توضیحات
Now in its seventh editionwith more than one million copies sold worldwideThe Relaxation and Stress Reduction Workbook remains the go-to resource for stress reduction strategies that can be incorporated into even the busiest lives.
The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its seventh edition, this fully revised and updated workbookhighly regarded by therapists and their clientsoffers the latest stress reduction techniques to combat the effects of stress and integrate healthy relaxation habits into every aspect of daily life.
This new edition also includes powerful self-compassion practices, fully updated chapters on the most effective tools for coping with anxiety, fear, and panicsuch as worry delay and defusion, two techniques grounded in acceptance and commitment therapy (ACT)as well as a new section focused on body scan.
In the workbook, youll explore your own stress triggers and symptoms, and learn how to create a personal action plan for stress reduction. Each chapter features a different method for relaxation, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do when you feel stressed out. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اکنون در نسخه هفتم خود با بیش از یک میلیون نسخه فروخته شده در سرتاسر جهانکتاب کار آرامش و کاهش استرس همچنان منبع اصلی راهبردهای کاهش استرس است که می تواند حتی در شلوغ ترین زندگی ها گنجانده شود.
کتاب کار آرامش و کاهش استرس هنگامی که برای اولین بار در سال 1980 منتشر شد، راه جدیدی را گشود و تکنیک های آسان و گام به گام برای آرام کردن بدن را شرح داد. ذهن در دنیایی که بیش از حد تحریک شده است. اکنون در نسخه هفتم خود، این کتاب کار کاملاً اصلاح شده و به روز شده که بسیار مورد توجه درمانگران و مشتریان آنها قرار گرفته است، جدیدترین تکنیک های کاهش استرس را برای مبارزه با اثرات استرس و ادغام عادات آرامش بخش سالم در هر جنبه ای از زندگی روزمره ارائه می دهد.
این نسخه جدید همچنین شامل تمرینهای قدرتمند خوددلسوزی، فصلهای کاملاً بهروز شده در مورد مؤثرترین ابزارهای مقابله با اضطراب، ترس، و هراس مانند تأخیر نگرانی و رفع خستگی، دو تکنیک مبتنی بر پذیرش و تعهد درمانی (ACT) و همچنین بخش جدیدی است. روی اسکن بدن متمرکز شده است.
در کتاب کار، محرک ها و علائم استرس خود را بررسی می کنید و یاد می گیرید که چگونه یک برنامه اقدام شخصی برای کاهش استرس ایجاد کنید. هر فصل دارای روش متفاوتی برای آرامش است، توضیح میدهد که چرا این روش کار میکند، و تمرینهایی را در محل ارائه میدهد که میتوانید زمانی که احساس استرس میکنید انجام دهید. نتیجه یک کتاب کار جامع و در عین حال در دسترس است که به شما کمک میکند استرس را مهار کنید و زندگی آرامتری داشته باشید.
tag : دانلود کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس , Download کتاب کار آرامش و کاهش استرس , دانلود کتاب کار آرامش و کاهش استرس , Download The Relaxation and Stress Reduction Workbook Book , کتاب کار آرامش و کاهش استرس دانلود , buy کتاب کار آرامش و کاهش استرس , خرید کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس , دانلود کتاب The Relaxation and Stress Reduction Workbook , کتاب The Relaxation and Stress Reduction Workbook , دانلود The Relaxation and Stress Reduction Workbook , خرید The Relaxation and Stress Reduction Workbook , خرید کتاب The Relaxation and Stress Reduction Workbook ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.