توضیحات
The people who say they dont have time to take care of themselves will soon discover theyre spending all their time being sick. –
Intermittent fasting is a phenomenon that is currently one of the worlds most popular health and fitness trends. It involves alternating cycles of fasting and eating, instead of eating all hours during the day. It isnt a diet, but rather an eating pattern. It does not include any rules about what foods to eat, but rather when you should eat them. As noted by Time magazine, intermittent fasting is becoming so popular because of one reason it works. It works whether you are trying to lose weight, or just improve your biomarkers to achieve optimal health. In a nutshell, it is the way we are designed to eat. It allows us to use fat as our primary fuel instead of carbohydrates by adopting the way our ancestors used to eat. Unlike so many diets out there, this is not the latest fad diet portrayed in popular media. Dieting is a multi-billion dollar global industry, and there is not a shred of evidence people are becoming slimmer as a result. In fact, the opposite is true. The percentage of obesity keeps increasing and has now reached epidemic proportions all over the world. Intermittent fasting, however, has proven to be a safe and effective approach that promotes not just fat loss, but actually improves overall health in ways no other lifestyle modification could do. What differentiates intermittent fasting from any other diet is the extreme abundance of high-quality, peer-reviewed research to back up all of its claims and results. It also serves as the way humans were physiologically designed to eat, period. I truly believe this is the most powerful intervention out there if youre struggling with your health, weight, or any chronic disease.
In addition, the other benefits it has to offer are nothing short of spectacular. The list of health benefits includes, but are not limited to:
1. Massive fat burning and weight loss
2. Increased human growth hormone production
3. Enhanced brain function
4. Insulin sensitivity
5. Improvement of beneficial gut bacteria
6. Reduction in cancer
7. Leptin sensitivity
8. Ghrelin hormone normalization (hunger hormone)
9. Elimination of sugar cravings
10. Reduced oxidative stress
11. Increased lifespan and longevity
In this book we will go over the many benefits intermittent fasting can bring to you. It is also going to cover the specific ways you can implement this fasting regimen in your life, as well as going over common questions and concerns you might have. The scientific health benefits we go over are very important. A lot of these benefits will seem exaggerated, but this is simply a review of the scientific literature and is not mere opinion on my part.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
افرادی که می گویند زمانی برای مراقبت از خود ندارند، به زودی متوجه می شوند که تمام وقت خود را صرف بیماری می کنند. –
روزه داری متناوب پدیده ای است که در حال حاضر یکی از محبوب ترین روندهای سلامت و تناسب اندام در جهان است. این شامل چرخه های متناوب روزه و غذا خوردن است، به جای اینکه در تمام ساعات روز غذا بخورید. این یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک الگوی غذایی است. این شامل هیچ قانونی در مورد غذاهایی که باید بخورید، نمی شود، بلکه شامل زمان مصرف آنها می شود. همانطور که توسط مجله تایم اشاره شده است، روزه متناوب به دلیل یک دلیل موثر است. چه در تلاش برای کاهش وزن باشید، چه فقط نشانگرهای زیستی خود را برای دستیابی به سلامت مطلوب بهبود بخشید. به طور خلاصه، این روشی است که ما برای خوردن طراحی شده ایم. این به ما این امکان را می دهد که با اتخاذ روشی که اجدادمان غذا می خوردند، به جای کربوهیدرات ها از چربی به عنوان سوخت اصلی خود استفاده کنیم. برخلاف بسیاری از رژیم های غذایی موجود، این آخرین رژیم غذایی مد روز نیست که در رسانه های محبوب به تصویر کشیده شده است. رژیم گرفتن یک صنعت جهانی چند میلیارد دلاری است و شواهدی وجود ندارد که افراد در نتیجه لاغرتر می شوند. درواقع خلاف این موضوع صحت دارد. درصد چاقی مدام در حال افزایش است و در حال حاضر به ابعاد همه گیر در سراسر جهان رسیده است. با این حال ثابت شده است که روزه داری متناوب یک رویکرد ایمن و موثر است که نه تنها باعث کاهش چربی می شود، بلکه در واقع سلامت کلی را به گونه ای بهبود می بخشد که هیچ تغییر سبک زندگی دیگری نمی تواند انجام دهد. چیزی که روزه متناوب را از هر رژیم غذایی دیگری متمایز می کند، فراوانی تحقیقات با کیفیت بالا و بررسی شده برای پشتیبان همه ادعاها و نتایج آن است. همچنین به عنوان روشی است که انسان از نظر فیزیولوژیکی برای خوردن طراحی شده است. من واقعاً معتقدم که اگر با سلامتی، وزن یا هر بیماری مزمن خود دست و پنجه نرم می کنید، این قوی ترین مداخله در جهان است.
علاوه بر این، مزایای دیگری که ارائه می دهد چیزی جز دیدنی نیست. فهرست فواید سلامتی شامل، اما محدود به موارد زیر نیست:
1. چربی سوزی و کاهش وزن شدید
2. افزایش تولید هورمون رشد انسانی
3. بهبود عملکرد مغز
4. حساسیت به انسولین
5. ب
tag : دانلود کتاب رویکرد علمی به روزه متناوب , Download رویکرد علمی به روزه متناوب , دانلود رویکرد علمی به روزه متناوب , Download The Scientific Approach to Intermittent Fasting Book , رویکرد علمی به روزه متناوب دانلود , buy رویکرد علمی به روزه متناوب , خرید کتاب رویکرد علمی به روزه متناوب , دانلود کتاب The Scientific Approach to Intermittent Fasting , کتاب The Scientific Approach to Intermittent Fasting , دانلود The Scientific Approach to Intermittent Fasting , خرید The Scientific Approach to Intermittent Fasting , خرید کتاب The Scientific Approach to Intermittent Fasting ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.