دانلود کتاب The SuperStress Solution: 4-week Diet and Lifestyle Program – راه حل سوپراسترس: برنامه 4 هفته ای رژیم غذایی و سبک زندگی

توضیحات

We live on little sleep and exercise but a lot of work. We eat junk and processed foods on the run and fuel up with caffeine and sugar. We are chronically overcommitted, subjected to a 24/7 news cycle, and can’t take our eyes off our computers and PDAs. Is it any wonder that anxious is the new normal?
Our bodies are hardwired to cope with stress, but we are biologically ill-equipped to handle the kind that we endure today.
The human brain, in all its majesty, can’t distinguish true physical emergencies from daily hassles, deadlines, information overload, difficult decisions, guilt, and worries. The physiological reaction is the same: a chronic hormonal surge born of our instinctive fight-or-flight response. The result is a cluster of dangerous symptoms: immune deficiencies, high blood pressure, weight gain, insomnia, and a wide range of other ailments. This is what world-renowned integrative physician Dr. Roberta Lee has defined as the SuperStress syndrome, which is caused by our overstimulated, undernourished lifestyle.
In this empowering, life-changing book, Dr. Lee presents the solution to SuperStress. She shows how you can build stress resistance and resilience into your life with a unique prescription for recognizing, rebalancing, and protecting against stresses small and large. Starting with a comprehensive, informative questionnaire to determine your stress level and stress personality type, The SuperStress Solution then guides you through a 4-week healing program to reset your rattled nervous system to a default state of rest rather than high alert. Discover how to
• Nourish your body with nutrient-rich foods, herbs, and supplements that repair stress damage
• Detox your system and jump-start your body’s healing with an easy-to-follow eating plan
• Sleep well again by following simple steps to protect and promote the rest your body needs
• Move to simple, low-impact exercises that can be done in five-minute to one-hour increments
• Retrain your mind so you can access a sense of peace and calm even in your most stressed-out moments
The SuperStress Solution will do more than help you beat back the overload that is making you sick; it will restore physical harmony and balance. More than a program that makes you feel better, it is a program that will make you truly well.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

ما با کم خوابی و ورزش، اما کار زیاد زندگی می کنیم. ما در حال فرار از غذاهای ناسالم و فرآوری شده می خوریم و با کافئین و شکر سوخت می گیریم. ما به طور مزمن بیش از حد متعهد هستیم، در معرض یک چرخه خبری 24 ساعته هستیم و نمی توانیم چشممان را از رایانه ها و PDA هایمان برداریم. آیا جای تعجب است که مضطرب بودن یک امر عادی جدید است؟
بدن ما برای مقابله با استرس سخت است، اما ما از نظر بیولوژیکی برای مقابله با استرسی که امروز تحمل می کنیم، مجهز نیستیم.
مغز انسان، با تمام عظمت خود، نمی تواند شرایط اضطراری فیزیکی واقعی را از دردسرهای روزانه، ضرب الاجل ها، بار اطلاعات، تصمیمات دشوار، احساس گناه و نگرانی تشخیص دهد. واکنش فیزیولوژیکی یکسان است: یک موج مزمن هورمونی ناشی از پاسخ غریزی جنگ یا گریز ما. نتیجه مجموعه ای از علائم خطرناک است: نقص ایمنی، فشار خون بالا، افزایش وزن، بی خوابی و طیف گسترده ای از بیماری ها. این همان چیزی است که دکتر روبرتا لی، پزشک ادغام‌کننده مشهور جهان، آن را به عنوان سندرم سوپراسترس تعریف کرده است که ناشی از سبک زندگی بیش از حد تحریک‌شده و کم‌تغذیه ما است.
دکتر لی در این کتاب توانمند و متحول کننده زندگی، راه حلی برای سوپراسترس ارائه می دهد. او نشان می دهد که چگونه می توانید مقاومت در برابر استرس و انعطاف پذیری را در زندگی خود با نسخه ای منحصر به فرد برای تشخیص، تعادل مجدد و محافظت در برابر استرس های کوچک و بزرگ ایجاد کنید. راه حل SuperStress با شروع با یک پرسشنامه جامع و آموزنده برای تعیین سطح استرس و نوع شخصیت استرس شما، سپس شما را از طریق یک برنامه درمانی 4 هفته ای راهنمایی می کند تا سیستم عصبی متزلزل خود را به جای هوشیاری بالا به حالت پیش فرض استراحت برگردانید. کشف کنید که چگونه
• بدن خود را با غذاها، گیاهان و مکمل‌های غنی از مواد مغذی تغذیه کنید که آسیب‌های ناشی از استرس را ترمیم می‌کنند
• سم زدایی سیستم خود را انجام دهید و بدن خود را به سرعت فعال کنید’ بهبودی با یک برنامه غذایی آسان برای پیروی
• با دنبال کردن مراحل ساده برای محافظت و ارتقای استراحتی که بدنتان نیاز دارد، دوباره به خوبی بخوابید
• به تمرینات ساده و کم تاثیری بروید که می‌توانند در افزایش پنج دقیقه تا یک ساعت
• ذهن خود را مجدداً آموزش دهید تا بتوانید حتی در پر استرس ترین لحظات خود به احساس آرامش و آرامش دسترسی داشته باشید
راه حل SuperStress بیشتر از کمک به شما برای شکست دادن اضافه بار که شما را بیمار می کند؛ هارمونی و تعادل فیزیکی را باز می گرداند. بیش از برنامه ای که به شما احساس بهتری می دهد، برنامه ای است که شما را واقعاً خوب می کند.