توضیحات
Introducing Active-Isolated Stretching, the revolutionary yet remarkably simple flexibility programfeaturing 59 stretches for over 55 different sports and everyday activities!
Whether you’re a serious competitor or weekend warrior, you know that proper stretching before and after your workout can improve your performance, increase your flexibility, help prevent injury, and make you feel better. But did you know that the traditional way of stretchinglock your knees, bounce, hold, hurt, hold longeractually makes muscles tighter and more prone to injury?
There’s a new and better way to stretch: Active-Isolated Stretching. And with The Whartons’ Stretch Book, the method used successfully by scores of professional, amateur, and Olympic athletes is now available to everyone.
This groundbreaking technique, developed by researchers, coaches, and trainers, and pioneered by Jim and Phil Wharton, is your new exercise prescription. The routine is simple: First, you prepare to stretch one isolated muscle at a time. Then you actively contract the muscle opposite the isolated muscle, which will then relax in preparation for its stretch. You stretch it gently and quicklyfor no more than two secondsand release it before it goes into its protective contraction. Then you repeat. Simple, but the results are outstanding. The Whartons’ Stretch Book explains it all.
Part I contains the Active-Isolated Stretch Catalog, with fully illustrated, easy-to-follow stretches for each of five body zones, from neck and shoulders to trunk, arms, and legsover fifty stretches in all. Part II offers specific stretching prescriptions for over fifty-five sports and activities, from running, tennis, track, and aerobics to skiing, skating, and swimming. You’ll also find advice on stretching for daily activities such as driving, working at a desk, lifting, and keyboarding. Part III discusses stretching for life, with specific recommendations for expectant mothers and older athletes. It also includes specific stretching exercises that could help you avoid unnecessary surgery.
Give Active-Isolated Stretching a try for three weeks. You’ll never go back to your old stretching routines again.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
با معرفی Active-Isolated Stretching، برنامه انعطافپذیری انقلابی و در عین حال بسیار ساده با 59 کشش برای بیش از 55 ورزش مختلف و فعالیتهای روزمره! چه یک رقیب جدی باشید یا یک جنگجوی آخر هفته، میدانید که حرکات کششی مناسب قبل و بعد از تمرین میتواند عملکرد شما را بهبود بخشد، انعطافپذیری شما را افزایش دهد، به جلوگیری از آسیبدیدگی کمک کند و احساس بهتری به شما بدهد. اما آیا میدانستید که روش سنتی کشش قفل کردن زانو، پرش، نگه داشتن، درد و نگه داشتن طولانیتر در واقع عضلات را سفتتر و مستعد آسیبدیدگی میکند؟ یک راه جدید و بهتر برای کشش وجود دارد: کشش ایزوله فعال. و با استفاده از The Whartons’ Stretch Book، روشی که با موفقیت توسط تعداد زیادی از ورزشکاران حرفه ای، آماتور و المپیک استفاده می شود، اکنون در دسترس همه است. این تکنیک پیشگامانه که توسط محققان، مربیان و مربیان توسعه یافته و توسط جیم و فیل وارتون پیشگام شده است، نسخه ورزشی جدید شما است. روال ساده است: ابتدا، شما آماده می شوید تا هر بار یک عضله جدا شده را بکشید. سپس به طور فعال عضله مقابل عضله جدا شده را منقبض می کنید، که سپس برای آماده شدن برای کشش آن شل می شود. شما آن را به آرامی و سریع به مدت حداکثر دو ثانیه کشش دهید و قبل از اینکه وارد انقباض محافظتی شود آن را رها کنید. بعد تکرار میکنی ساده است، اما نتایج فوق العاده است. کتاب کشش وارتونز همه چیز را توضیح می دهد. قسمت اول شامل کاتالوگ کششی فعال-ایزوله شده با کشش های کاملاً مصور و قابل پیگیری برای هر یک از پنج ناحیه بدن، از گردن و شانه ها تا تنه، بازوها و پاها در مجموع بیش از پنجاه کشش است. بخش دوم نسخههای کششی خاصی را برای بیش از پنجاه و پنج ورزش و فعالیت، از دویدن، تنیس، پیست، و ایروبیک گرفته تا اسکی، اسکیت، و شنا ارائه میدهد. همچنین توصیه هایی در مورد کشش برای فعالیت های روزانه مانند رانندگی، کار روی میز، بلند کردن و کیبورد زدن خواهید یافت. بخش سوم در مورد کشش مادام العمر با توصیه های خاص برای مادران باردار و ورزشکاران مسن صحبت می کند. همچنین شامل تمرینات کششی خاصی است که می تواند به شما در جلوگیری از جراحی غیر ضروری کمک کند. حرکات کششی ایزوله فعال را به مدت سه هفته امتحا
tag : دانلود کتاب کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال , Download کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال , دانلود کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال , Download The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching Book , کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال دانلود , buy کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال , خرید کتاب کتاب کشش WhartonsÖ: شامل روش موفقیت آمیز کشش ایزوله فعال , دانلود کتاب The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching , کتاب The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching , دانلود The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching , خرید The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching , خرید کتاب The WhartonsÖ Stretch Book: Featuring the Breakthrough Method of Active-Isolated Stretching ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.