دانلود کتاب Tiny and Full: Discover Why Only Eating a Vegan Breakfast Will Keep You Tiny and Full for Life – کوچک و کامل: کشف کنید که چرا فقط خوردن یک صبحانه گیاهی شما را برای زندگی ریز و سیر نگه می دارد

The vegan diet is more popular than ever, and people all over the world are touting its healthful benefits–longevity, energy, and even weight loss. For most of us, though, it’s a lifestyle change just too hard to maintain. More important, it can be deficient in crucial nutrients for optimal wellness, such as vitamins A, D, K2, and B12.

With Tiny and Full, you only have to be a vegan until lunch to see the results of a plant-based diet. You’ll discover that eating vegan at just one meal–breakfast–is better for you than if you ate vegan all day long.

By including yummy foods with animal protein, such as Greek yogurt, white fish, chicken, and so much more, in your lunch and dinner, you will get a complete, balanced diet that leaves you satisfied on the least amount of calories necessary and gives you a tiny waist in only 12 weeks!

Tiny and Full gives you a straightforward meal plan and an energetic fitness program, plus 50 fun and delicious recipes–from a Tropical Mango Blast and Berry Blaster Bowl to Gorgonzola Pear Pizza and even Chocolate Avocado Mousse Cupcakes.

This book provides all the guidelines you need to transform your body and improve your life–starting now!

رژیم غذایی وگان بیش از هر زمان دیگری محبوب شده است و مردم در سراسر جهان از فواید سلامتی آن سخن می گویند. – طول عمر، انرژی و حتی کاهش وزن. با این حال، برای بسیاری از ما، تغییر شیوه زندگی بسیار سخت است. مهمتر از آن، ممکن است کمبود مواد مغذی حیاتی برای سلامتی مطلوب، مانند ویتامین‌های A، D، K2 و B12 باشد.

با Tiny and Full، فقط باید تا ناهار گیاهخوار باشید تا نتایج یک رژیم غذایی گیاهی را ببینید. متوجه خواهید شد که خوردن وگان فقط در یک وعده–صبحانه– برای شما بهتر از این است که تمام روز وگان بخورید.

با گنجاندن غذاهای خوشمزه با حیوانات پروتئین، مانند ماست یونانی، ماهی سفید، مرغ و بسیاری موارد دیگر، در ناهار و شام خود، یک رژیم غذایی کامل و متعادل دریافت خواهید کرد که شما را با کمترین کالری مورد نیاز راضی می کند و تنها به شما یک کمر کوچک می دهد. 12 هفته!

کوچک و کامل یک برنامه غذایی ساده و یک برنامه تناسب اندام پرانرژی، به همراه 50 دستور غذای سرگرم کننده و خوشمزه – از یک کاسه انفجار انبه گرمسیری و بری بلستر به شما می دهد. به پیتزای گلابی گورگونزولا و حتی کاپ کیک های موس آووکادو شکلاتی.

این کتاب تمام دستورالعمل هایی را که برای متحول کردن بدن و بهبود زندگی خود نیاز دارید ارائه می دهد – از هم اکنون شروع کنید!