توضیحات
A toolkit of practical strategies for managing intrusive, negative self-talk and how you respond to it.
Hearing a judgmental or disapproving internal narrative is a very common mental health complaint, and not always a sign of schizophrenia or another serious diagnosis. Persistent inner chatter and rumination can lead to depression, anxiety, phobias, trauma, obsessive-compulsive thoughts, and more. In this unique collection of practical, take-charge strategies, the author reveals how self-critical voices can actually be altered and used to your own advantage.
Rather than changing the words themselves, Steve Andreas’s approach is to change how the words are spoken through specific, easy-to-implement techniques, such as changing the location of the voice; its distance from you; its tempo, tone, or volume; and much more. Unlike most therapies that advocate talking back or ignoring it, this guide offers exercises for viewing our self-talk as a useful and productive indicator of our emotions, and shows us how to take control of them in a more meaningful way.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
مجموعه ابزاری از راهبردهای عملی برای مدیریت خودگویی مزاحم و منفی و نحوه پاسخگویی شما به آن.
شنیدن یک روایت درونی قضاوتکننده یا ناپسند یک شکایت از سلامت روان بسیار رایج است. و همیشه نشانه ای از اسکیزوفرنی یا تشخیص جدی دیگر نیست. پچ پچ و نشخوار مداوم درونی می تواند منجر به افسردگی، اضطراب، فوبیا، ضربه، افکار وسواسی و غیره شود. در این مجموعه منحصربهفرد از استراتژیهای عملی، نویسنده نشان میدهد که چگونه صداهای خودانتقادی را میتوان تغییر داد و به نفع خود استفاده کرد.
به جای تغییر خود کلمات، استیو آندریاس رویکرد عبارت است از تغییر نحوه بیان کلمات از طریق تکنیک های خاص و آسان برای پیاده سازی، مانند تغییر مکان صدا. فاصله اش از تو سرعت، لحن یا حجم آن؛ و خیلی بیشتر. برخلاف بسیاری از روشهای درمانی که از صحبت کردن یا نادیده گرفتن آن حمایت میکنند، این راهنما تمرینهایی را برای مشاهده خودگفتاری بهعنوان شاخصی مفید و سازنده از احساساتمان ارائه میکند و به ما نشان میدهد که چگونه آنها را به شیوهای معنادارتر کنترل کنیم.
tag : دانلود کتاب تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر , Download تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر , دانلود تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر , Download Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises Book , تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر دانلود , buy تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر , خرید کتاب تبدیل خودگویی منفی: تمرینات عملی و مؤثر , دانلود کتاب Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises , کتاب Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises , دانلود Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises , خرید Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises , خرید کتاب Transforming Negative Self-Talk: Practical, Effective Exercises ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.