دانلود کتاب What Now?: Meditation for Your Twenties and Beyond – حالا چی؟: مدیتیشن برای دهه بیست و بعد از آن

توضیحات

Buddhist teachings and meditation offer a roadmap to help college students and others in early adulthood incorporate mindfulness into their lives as a means of facing the myriad struggles unique to this stage of life.
Early adulthood is filled with intense emotions and insecurity. What if you never fall in love? What if you can’t find work you’re passionate about? You miss home. You miss close friends. You’re lost in the noise of how you think you should be living and worried about wasting what everyone says should be the best years of your life.
What Now? shares mindfulness practices to help twentysomethings learn to identify and accept these feelings and respond—not react—to painful and powerful stimuli without pushing them away or getting lost in them. This is not about fixing oneself or being ‘better.’ Readers are encouraged to embrace themselves exactly as they are. You are already completely whole, completely loveable, completely worthy. What Now?  shares practices that help us to wake up to this fact. 
This uniquely tumultuous developmental period is a time when many first live away from home and engage in all kinds of experimentation—with ideas, substances, relationships, and who we think we are and want to be in the world. Yael Shy shares her own story and offers basic meditation guides to beginning a practice. She explores the Buddhist framework for what causes suffering and explores ideas about interconnection and social justice as natural outgrowths of meditation practice.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

آموزه‌های بودایی و مدیتیشن نقشه راهی برای کمک به دانشجویان کالج و سایرین در اوایل بزرگسالی ارائه می‌دهند تا ذهن آگاهی را به عنوان وسیله‌ای برای رویارویی با مبارزات بی‌شمار منحصر به فرد در این مرحله از زندگی در زندگی خود بگنجانند.
اوایل بزرگسالی مملو از احساسات شدید و ناامنی است. اگه هیچوقت عاشق نشدی چی؟ اگر نتوانید کاری را پیدا کنید که به آن علاقه دارید؟ دلت برای خانه تنگ شده دلت برای دوستان صمیمی تنگ شده شما در سر و صدایی که فکر می کنید باید چگونه زندگی کنید گم شده اید و نگران هدر دادن آنچه که همه می گویند باید بهترین سال های زندگی شما باشد.
اکنون چی؟ روش های تمرکز حواس را به اشتراک می گذارد تا به افراد بیست و چند ساله کمک کند تا یاد بگیرند این احساسات را شناسایی کرده و بپذیرند و به محرک های دردناک و قدرتمند واکنش نشان ندهند، بدون اینکه آنها را کنار بزنند یا در آنها گم شوند. این در مورد اصلاح خود یا “بهتر” بودن نیست. خوانندگان تشویق می شوند خود را دقیقاً همانطور که هستند در آغوش بگیرند. شما در حال حاضر کاملاً کامل، کاملاً دوست داشتنی، کاملاً شایسته هستید. اکنون چه؟
این دوره تکاملی پرفراز و نشیب منحصربه‌فرد زمانی است که بسیاری ابتدا دور از خانه زندگی می‌کنند و درگیر انواع آزمایش‌ها با ایده‌ها، مواد، روابط، و اینکه چه کسی هستیم و می‌خواهیم در دنیا باشیم، می‌شوند. Yael Shy داستان خودش را به اشتراک می‌گذارد و راهنمای مدیتیشن اولیه را برای شروع تمرین ارائه می‌دهد. او چارچوب بودایی را برای آنچه باعث رنج می‌شود بررسی می‌کند و ایده‌هایی در مورد ارتباط متقابل و عدالت اجتماعی به‌عنوان نتایج طبیعی تمرین مراقبه را بررسی می‌کند.