توضیحات
Yoga has a great reputation for helping back pain, but heres yogas dirty little secret: most group yoga classes are absolute murder on the back, and can often do far more harm than good! Traditional yoga stretching can provide short-term symptom relief, but at the cost of exacerbating the underlying causes of chronic back pain. What if improved strength, stiffness and stability in our spines is what we need to lead more pain-free lives, NOT arbitrary flexibility?
Yoga For Low Back Pain, written by a former group yoga instructor who once found himself debilitated by yoga-induced chronic back pain, explains in easy-to-understand detail the science of back painbased on years of research by Dr. Stu McGill and his world-renowned Spine Biomechanics Laboratory at the University of Waterlooand provides the blueprint for a home-based individualized yoga practice that offers you a path out of chronic back pain.
Instead of focusing on arbitrary flexibility, the focus of this course is on strength, endurance, stability, and appropriate mobility. Yoga can offer lasting relief from even the most debilitating lower back pain, but only if practiced wisely, and that wisdom cannot come from blindly following traditions and gurus and pre-set one-size-fits-all posture sequences. This book will provision you with the knowledge you need to understand your pain, and will give you all the tools you need to construct your own individualized home yoga practice. A practice based on years of research into the science of back pain. A practice rooted, fundamentally, in your bodys innate wisdom.
This revolutionary program features over twenty carefully-chosen and researched postures to choose from. Each chapter contains precise, easy-to-follow instructions and step-by-step photos to help you master each pose. In addition to pain reduction and the calming, meditative benefits of a yoga practice, this course will also enhance your athletic performance whilst helping you sculpt a leaner, more powerful physique.
(All you need to get started is a yoga mat, but a kettlebell is helpful as well, as they are utilized in several poses due to the unique benefits they provide for back-pained individuals.)
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
یوگا برای کمک به کمردرد شهرت زیادی دارد، اما این راز کوچک کثیف یوگا است: بیشتر کلاسهای یوگا گروهی یک قتل مطلق در پشت هستند، و اغلب میتوانند به مراتب بیشتر از اینکه مفید باشند، ضرر داشته باشند! حرکات کششی سنتی یوگا می تواند علائم را در کوتاه مدت تسکین دهد، اما به قیمت تشدید علل زمینه ای کمردرد مزمن است. اگر قدرت، سفتی و پایداری بهبود یافته در ستون فقرات ما چیزی باشد که برای داشتن زندگی بدون درد بیشتر به آن نیاز داریم، نه انعطاف پذیری دلخواه؟ \ یوگا برای کمردرد، نوشته یک مربی سابق یوگای گروهی که زمانی خود را به دلیل کمردرد مزمن ناشی از یوگا ناتوان می دید، علم کمردرد را بر اساس سال ها تحقیق دکتر استو مک گیل با جزئیات قابل درک توضیح می دهد. و آزمایشگاه بیومکانیک ستون فقرات او در دانشگاه واترلو که در جهان شناخته شده است، طرح اولیه یک تمرین یوگای فردی را در خانه ارائه می دهد که راهی برای رهایی از کمردرد مزمن به شما ارائه می دهد. به جای تمرکز بر انعطاف پذیری دلخواه، تمرکز این دوره بر قدرت، استقامت، ثبات و تحرک مناسب است. یوگا می تواند تسکین پایداری را از ناتوان کننده ترین کمردردها ارائه دهد، اما تنها در صورتی که عاقلانه تمرین شود، و این حکمت نمی تواند از پیروی کورکورانه از سنت ها و استادان و از پیش تعیین شده توالی های وضعیتی یک اندازه برای همه حاصل شود. این کتاب دانشی را که برای درک درد خود به آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار میدهد و تمام ابزارهایی را که برای ساختن تمرین یوگای خانگی خود به آن نیاز دارید، در اختیار شما قرار میدهد. عملی مبتنی بر سالها تحقیق در مورد علم کمردرد. تمرینی که اساساً در خرد ذاتی بدن شما ریشه دارد. این برنامه انقلابی دارای بیش از بیست حالت است که با دقت انتخاب شده و تحقیق شده است. هر فصل شامل دستورالعملهای دقیق و آسان برای دنبال کردن و عکسهای گام به گام است تا به شما در تسلط بر هر ژست کمک کند. این دوره علاوه بر کاهش درد و مزایای آرامبخش و مراقبه ای تمرین یوگا، عملکرد ورزشی شما را نیز افزایش می دهد و در عین حال به شما کمک می کند اندامی لاغرتر و قوی تر ایجاد کنید. \ (تمام چیزی که برای شروع نیاز دارید یک تشک یوگا است، اما کتل بل نیز مفید است، زیرا به دلیل مزایای منحصر به فردی که برای افراد کمردرد ارائه میدهد، از آنها در چندین حالت استفاده میشود.)
tag : دانلود کتاب یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم , Download یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم , دانلود یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم , Download Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach Book , یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم دانلود , buy یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم , خرید کتاب یوگا برای کمردرد: رویکردی مبتنی بر علم , دانلود کتاب Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach , کتاب Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach , دانلود Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach , خرید Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach , خرید کتاب Yoga For Low Back Pain: A Science-Based Approach ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.