توضیحات
Charlotte Bell, author of Mindful Yoga, Mindful Life, has blended the practices of yoga and meditation since 1986. In her new book, Yoga for Meditators, she writes, ‘Asana practice, by its very nature, is about preparing the body for meditation. So a book on yoga for meditators may seem redundant. All yoga is for meditators, after all. Still, there are poses that I have found to be optimal in addressing the specific physical challenges that arise during meditation, and it is in this spirit that I offer the practices in this book.’
Divided into four parts, the book offers practices that are designed for both beginning and seasoned practitioners:
Taking a Seat: Steady and Comfortableaddresses the most common physical issues that can cause discomfort during sitting in meditation.
Yoga Poses for Sitting Meditationoutlines asanas to guide you to a more easeful practice. Whether you practice vipassana, Zen, Transcendental, kriya, or any other kind of sitting meditation, these poses will help you collect the mind, awaken the spine, relax the base, soften the shoulders, and quiet the body-mind.
Practicing Yogauses the asanas from part two to create sequences for calming agitation, increasing energy, opening the hips, relieving stress, easing the lower back, and practicing during the moon cycle.
Alternate Meditation Posturesdiscusses the other traditional meditation positionswalking, standing, and lyingwith ways to settle into each.
‘The silent, peaceful mind is our birthright; it lives inside us all,’ Charlotte writes. ‘Our minds and bodies are interwoven. When the body is at ease, the mind has a much easier time settling into silence. May your asana and meditation practices uncover the peace that already lives within.’
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
شارلوت بل، نویسنده یوگای ذهنآمیز، زندگی ذهنآمیز، از سال 1986 تمرینهای یوگا و مدیتیشن را با هم ترکیب کرده است. او در کتاب جدید خود، یوگا برای مدیتیشن، مینویسد: «تمرین آسانا، طبیعتاً در مورد آمادهسازی بدن برای مدیتیشن است. . بنابراین ممکن است یک کتاب در مورد یوگا برای مراقبهگران اضافی به نظر برسد. تمام یوگا برای مراقبه کنندگان است. با این حال، ژستهایی وجود دارد که من آنها را در پرداختن به چالشهای فیزیکی خاصی که در طول مدیتیشن به وجود میآیند، بهینه میدانم، و در این روحیه است که من تمرینهای این کتاب را ارائه میدهم. این کتاب که به چهار بخش تقسیم میشود، تمرینهایی را ارائه میکند که هم برای تمرینکنندگان مبتدی و هم برای تمرینکنندگان باتجربه طراحی شدهاند: \ نشستن بر روی صندلی: ثابت و راحت به رایجترین مسائل جسمانی میپردازد که میتواند باعث ناراحتی در هنگام نشستن در مراقبه شود. ژستهای یوگا برای مدیتیشن نشسته، آسانها را ترسیم میکند تا شما را به تمرینی آسانتر راهنمایی کند. خواه ویپاسانا، ذن، ماورایی، کریا یا هر نوع مدیتیشن نشسته دیگری را تمرین کنید، این ژستها به شما کمک میکند تا ذهن را جمع کنید، ستون فقرات را بیدار کنید، پایه را شل کنید، شانهها را نرم کنید و ذهن بدن را آرام کنید. تمرین یوگا از قسمت دوم آساناها را برای ایجاد توالی هایی برای آرام کردن بی قراری، افزایش انرژی، باز کردن باسن، کاهش استرس، کاهش کمر، و تمرین در طول چرخه ماه استفاده می کند. وضعیتهای مدیتیشن جایگزین در مورد دیگر موقعیتهای مدیتیشن سنتی راه رفتن، ایستادن و دراز کشیدن و راههایی برای استقرار در هر کدام بحث میکند. ‘ذهن ساکت و آرام حق اصلی ماست. شارلوت می نویسد که درون همه ما زندگی می کند. “ذهن و بدن ما در هم تنیده شده اند. وقتی بدن راحت است، ذهن راحتتر در سکوت فرو میرود. باشد که تمرینات آسانا و مدیتیشن شما آرامشی را که از قبل در درون وجود دارد را آشکار کند.
tag : دانلود کتاب یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما , Download یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما , دانلود یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما , Download Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice Book , یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما دانلود , buy یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما , خرید کتاب یوگا برای مدیتیتورها برای حمایت از تمرین نشستن شما , دانلود کتاب Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice , کتاب Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice , دانلود Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice , خرید Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice , خرید کتاب Yoga for Meditators Poses to Support Your Sitting Practice ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.