توضیحات
Power, Speed, ENDURANCE is a highly effective training system that has catapulted thousands of endurance athletes to the next level. Developed by CrossFit Endurance founder Brian MacKenzie and featuring instruction from some of the world’s top endurance and CrossFit coaches, Power, Speed, ENDURANCE unveils techniques, drills, and training strategies that will optimize your performance and overall work capacity while decreasing your susceptibility to injury.Through thousands of step-by-step color photographs and detailed narrative, Power, Speed, ENDURANCE breaks down proper running, cycling, and swimming mechanics like never before. MacKenzie’s unique system of building strength, speed, and power is aimed at reaping continual results, without injury. In fact, he devotes an entire chapter to the ‘broken down’ athlete, equipping you with the knowledge to prevent, repair, and treat injuries brought on by poor mechanics and tight overworked muscles. In addition, MacKenzie outlines a straightforward approach to nutrition, hydration, and electrolyte balance that will increase your energy, boost your performance, and accelerate your recovery.Whether you’re a self-trained athlete looking to compete in your first endurance event, a seasoned competitor looking to reach your highest potential, or a CrossFit athlete looking to increase stamina, Power, Speed, ENDURANCE will help you reach your goal.In this book, you will learn how to: develop proper running technique using the Pose Method properly fit yourself on a bike improve cycling mechanics on a road, time-trial, and mountain bike swim effortlessly and improve freestyle-stroke mechanics through skill-based drills and exercises accelerate work capacity and minimize fatigue by building muscle, speed, and power incorporate a CrossFit Endurance strength-and-conditioning program into your training routine maximize nutrition, hydration, and electrolyte balance to improve performance and body composition prevent, repair, and treat nagging injuries associated with endurance sports and improve range of motion using Starrett’s Movement and Mobility Method
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
قدرت ، سرعت ، استقامت یک سیستم آموزشی بسیار مؤثر است که هزاران ورزشکار استقامتی را به سطح بعدی تبدیل کرده است. توسعه یافته توسط بنیانگذار CrossFit Endurance برایان مکنزی و شامل آموزش برخی از مربیان برتر استقامتی و CrossFit ، قدرت ، سرعت ، رونمایی از تکنیک های استقامت ، مته ها و استراتژی های آموزشی که عملکرد شما و ظرفیت کار کلی شما را بهینه می کند در حالی که حساسیت شما را در برابر آسیب دیدگی کاهش می دهد. از طریق هزاران عکس رنگی گام به گام و روایت دقیق ، قدرت ، سرعت ، استقامت ، مکانیک مناسب ، دوچرخه سواری و شنا را مانند گذشته هرگز تجزیه می کند. سیستم منحصر به فرد مکنزی در استحکام ساختمان ، سرعت و قدرت با هدف به دست آوردن نتایج مداوم و بدون آسیب دیدگی انجام می شود. در حقیقت ، او یک فصل کامل را به ورزشکار “شکسته” اختصاص می دهد و شما را به دانش خود برای جلوگیری ، ترمیم و درمان صدمات ناشی از مکانیک های ضعیف و عضلات بیش از حد سخت تجهیز می کند. علاوه بر این ، مکنزی یک رویکرد ساده برای تغذیه ، هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت را تشریح می کند که باعث افزایش انرژی شما ، تقویت عملکرد شما و تسریع در بهبود شما می شود. آیا شما یک ورزشکار خود آموزش دیده هستید که به دنبال رقابت در اولین رویداد استقامتی خود هستید ، رقیب فصلی که به دنبال رسیدن به بالاترین پتانسیل خود هستید ، یا یک ورزشکار CrossFit که به دنبال افزایش استقامت ، قدرت ، سرعت ، استقامت به شما کمک می کند تا به هدف خود برسید. در این کتاب ، شما یاد می گیرید: تکنیک مناسب را با استفاده از روش POSE به درستی مناسب کنید خودتان در دوچرخه مکانیک دوچرخه سواری را در یک جاده ، محرمانه و دوچرخه کوهستان با زحمت شنا کنید و مکانیک های فشرده سازی آزاد را از طریق دریل ها و تمرینات مبتنی بر مهارت بهبود بخشید و با ایجاد عضلات ، سرعت و قدرت ، خستگی را به حداقل برسانید. برنامه مقاومت و تهویه استقامت در روال تمرین خود حداکثر تغذیه ، هیدراتاسیون و تعادل الکترولیت را برای بهبود عملکرد و ترکیب بدن پیشگیری ، ترمیم و درمان صدمات ناخوشایند مرتبط با ورزش های استقامتی و بهبود دامنه حرکت با استفاده از روش Starrett و روش تحرک حداکثر کنید.
tag : دانلود کتاب استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی , Download استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی , دانلود استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی , Download Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training Book , استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی دانلود , buy استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی , خرید کتاب استقامت سرعت قدرت: رویکردی مبتنی بر مهارت برای تمرین استقامتی , دانلود کتاب Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training , کتاب Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training , دانلود Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training , خرید Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training , خرید کتاب Power Speed ENDURANCE: A Skill-Based Approach to Endurance Training ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.