توضیحات
The science-based training methods to live your later years with more energy, greater physical capabilities, and in better shape through simple weight training to improve strength beyond 50.
As you age, your lean muscle mass starts to decrease. Over time, this can lead to weakness, decreased physical capacity, and the inevitable struggle to complete activities of daily living as you age further into your 60s and beyond.
A loss of muscle mass can eventually lead to a lack of strength, stability, and balance that results in an increased risk of falls, associated injuries and further physical deterioration. But you can do something about it. Do you want to discover the best exercises for seniors to build strength and increase functional capacity in later life?
It is proven that basic weight training after 50 can help maintain your independence in later life, reduce your risk of age-related diseases, maintain a healthy body composition, and increase physical capabilities in your work and home life.
Its very easy to become overwhelmed with contradictory advice, complicated exercises, and futuristic gym machines. The aim of this book is to simplify strength training for older adults, focus on the fundamental exercises that should create the foundation of your weight training program, and clarify any misconceptions about how to improve strength beyond 50.
Would you like to
Live your later years with more energy and less fatigue?
Excel in your physical capabilities in the final 10-15 years of your career?
Keep up with your grandchildren?
Reduce your risk of age-related conditions?
Live your later life with fewer aches and pains?
In this completely comprehensive guide to strength training after 50, you’ll learn
The truth about the aging process and how you can reverse it through the use of basic strength training exercises.
The common myths and misconceptions about weight training beyond 50, and how important strength exercises are for a healthy future.
How to turn your simple weight training routine into a long-term habit rather than a short-term fix.
How to track your progress to see your results and boost your motivation.
The Essential Eight movements that should create the foundation of your strength training beyond 50.
How to perform the correct techniques, including illustrations, for maximal effectiveness and injury prevention, as well as guidance on how to increase or decrease the intensity of each exercise to meet your individual needs.
Detailed instruction of over 30 simple weight training exercises.
The Fundamental Strength Training After 50 8-week beginner program, including access to printable PDFs with detailed instruction and illustrations of each exercise.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
روشهای تمرینی مبتنی بر علم برای زندگی در سالهای پایانی خود با انرژی بیشتر، تواناییهای بدنی بیشتر، و از طریق تمرینات وزنهبرداری ساده برای بهبود قدرت بیش از 50 سال. با افزایش سن، توده عضلانی بدون چربی شما شروع به کاهش میکند. با گذشت زمان، این می تواند منجر به ضعف، کاهش ظرفیت بدنی، و مبارزه اجتناب ناپذیر برای تکمیل فعالیت های روزمره زندگی شود، همانطور که در سن 60 سالگی و بعد از آن بالا می روید. از دست دادن توده عضلانی در نهایت می تواند منجر به کمبود قدرت، ثبات و تعادل شود که منجر به افزایش خطر افتادن، آسیب های مرتبط با آن و زوال فیزیکی بیشتر می شود. اما شما می توانید کاری در مورد آن انجام دهید. آیا می خواهید بهترین تمرینات را برای سالمندان برای تقویت قدرت و افزایش ظرفیت عملکردی در زندگی بعدی کشف کنید؟ ثابت شده است که تمرینات پایه وزنه بعد از 50 سالگی می تواند به حفظ استقلال شما در زندگی بعدی کمک کند، خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن را کاهش دهد، ترکیب بدنی سالم را حفظ کند و توانایی های فیزیکی را در زندگی کاری و خانگی شما افزایش دهد. غرق شدن با توصیه های متناقض، تمرینات پیچیده، و دستگاه های ورزشی آینده نگرانه بسیار آسان است. هدف این کتاب ساده کردن تمرینات قدرتی برای افراد مسن، تمرکز بر تمرینات اساسی است که باید اساس برنامه تمرینی با وزنه شما را ایجاد کند، و هرگونه تصور نادرست در مورد چگونگی بهبود قدرت بالای 50 سال را روشن می کند. سالهای بعد با انرژی بیشتر و خستگی کمتر؟ اکسل در توانایی های بدنی شما در 10-15 سال پایانی شغلی شما؟ با نوه های خود همگام باشید؟ خطر ابتلا به شرایط مرتبط با سن را کاهش دهید؟ زندگی بعدی خود را با درد و درد کمتر زندگی کنید؟ در این راهنمای کاملاً جامع برای تمرینات قدرتی بعد از 50 سالگی، \ حقیقت روند پیری و چگونگی معکوس کردن آن را با استفاده از تمرینات اولیه تمرین قدرتی خواهید آموخت. افسانه ها و باورهای غلط رایج در مورد تمرینات با وزنه بالای 50 سال و اهمیت تمرینات قدرتی برای آینده ای سالم. چگونه برنامه تمرینی ساده خود را با وزنه به یک عادت طولانی مدت تبدیل کنید تا یک اصلاح کوتاه مدت. چگونه پیشرفت خود را دنبال کنید تا نتایج خود را ببینید و انگیزه خود را تقویت کنید. هشت حرکت اساسی که باید پایه و اساس تمرینات قدرتی شما را بیش از 50 ایجاد کند. نحوه اجرای تکنیک های صحیح از جمله تصاویر برای حداکثر اثربخشی و پیشگیری از آسیب و همچنین راهنمایی در مورد چگونگی افزایش یا کاهش شدت هر تمرین برای رفع نیازهای فردی شما آموزش دقیق بیش از 30 تمرین تمرینی ساده با وزنه. The Fundamental Strength Training After 50 برنامه 8 هفته ای مبتدی، شامل دسترسی به PDF های قابل چاپ با دستورالعمل های دقیق و تصاویر هر تمرین.
tag : دانلود کتاب تمرین قدرت پایه بعد از 50 , Download تمرین قدرت پایه بعد از 50 , دانلود تمرین قدرت پایه بعد از 50 , Download Fundamental Strength Training After 50 Book , تمرین قدرت پایه بعد از 50 دانلود , buy تمرین قدرت پایه بعد از 50 , خرید کتاب تمرین قدرت پایه بعد از 50 , دانلود کتاب Fundamental Strength Training After 50 , کتاب Fundamental Strength Training After 50 , دانلود Fundamental Strength Training After 50 , خرید Fundamental Strength Training After 50 , خرید کتاب Fundamental Strength Training After 50 ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.