دانلود کتاب How to Sit – نحوه نشستن

How to Sit is the first in a new series of how-to titles by Zen Master Thich Nhat Hanh that introduces beginners to and reminds seasoned practitioners of the essentials of mindfulness practice. Pocket-sized with bold black-and-white illustrations by Jason DeAntonis, How to Sit provides explicit, simple directions on the mechanics of posture and breathing, along with instructions for how best to achieve the awakened, relaxed state of clarity to cultivate concentration and compassion. Following the instructions, Thich Nhat Hanh shares a series of secular guided meditations that help us return to our breath, spend some time in the present moment, and come home to ourselves.

The function of meditation practice is to heal and transform. Scientific studies indicate that meditation contributes tremendously to well-being, general health, and longevity. How to Sit is a unique gift for those who want a comprehensive yet simple guide to getting started with meditation practice, as well as meditators with training in any spiritual tradition who want to be reminded of the foundation of practice.

چگونه بنشینیم اولین مورد از سری جدید عناوین چگونه توسط Zen Master Thich Nhat Hanh است که مبتدیان را با تمرین کنندگان باتجربه آشنا می کند و نکات ضروری تمرین ذهن آگاهی را یادآوری می کند. اندازه جیبی با تصاویر سیاه و سفید جسورانه توسط جیسون دی آنتونیس، چگونه بنشینیم دستورالعمل های صریح و ساده ای را در مورد مکانیک وضعیت بدن و تنفس، همراه با دستورالعمل هایی برای بهترین راه رسیدن به بیداری و آرامش ارائه می دهد. حالت شفافیت برای پرورش تمرکز و شفقت. با پیروی از دستورالعمل‌ها، Thich Nhat Hanh مجموعه‌ای از مراقبه‌های هدایت‌شده سکولار را به اشتراک می‌گذارد که به ما کمک می‌کند به نفس خود بازگردیم، مدتی را در لحظه حال بگذرانیم و به خانه خود برگردیم.

عملکرد تمرین مدیتیشن بهبودی است. و تبدیل کنید. مطالعات علمی نشان می‌دهد که مدیتیشن به خوبی به رفاه، سلامت عمومی و طول عمر کمک می‌کند. چگونه بنشینیم یک هدیه منحصر به فرد برای کسانی است که می خواهند یک راهنمای جامع و در عین حال ساده برای شروع تمرین مدیتیشن داشته باشند، و همچنین مراقبه گران با آموزش هر سنت معنوی که می خواهند اساس تمرین را یادآوری کنند. .