توضیحات
Quick & Easy-to-Follow 10-Minute Workout Routines to Feel at Your Physical Peak Over 60!
Are you looking for simple but effective exercises that you can do even if your balance and mobility are bad?
Do you want to build balance, improve your strength and always feel supercharged?
Do you want to achieve all of these while staying in the comfort of your home?
If you answered YES to one of these questions, then look no further!
10-Minute Workouts for Seniors 60+ by senior fitness specialist Steve Donovan gives you exactly what you need!
Full of illustrated exercises that seniors of any level can safely perform, this book can help you improve balance, build core strength and feel as if you were 40 again!
Aging can definitely make us wiser and more accepting of what our bodies can and cannot do. But that doesnt mean we dont have to try to keep it in the best shape possible!
Here are a few examples of what you will get by purchasing this book
Simple and effective exercises you can do safely at home: Build a strong, healthy body without ever leaving the house! Avoid the traffic and the ungodly commute to and from the gym, and get into your fitness groove easily.
Learn how to warm up and cool down (The Right Way): Many people who exercise regularly underestimate the importance of warming up and cooling down. Learn how to properly do that to enhance the benefits of working out, relieve stiffness and improve posture.
Detailed instruction on how to perform each exercise: You will get an in-depth explanation of which muscles each exercise targets, how many sets and repetitions you have to perform, and the kind of equipment needed (if any), so you just have to act without wondering.
Routines accurately divided into categories: The exercises are divided in categories (such as balance, core strength, flexibility, Bosu workout, resistance bands, etc.) so that you can pick what suits your needs more and be able to perform some exercises regardless of injuries or reduced mobility in specific parts of the body.
Alphabetical Index: Get into the routine and avoid all the guesswork, thanks to an alphabetized index that help you find exercises you may like or need with just one glance.
A 4-week plan to go from FRAGILE to STRONG: Get started with an easy-to-follow weekly plan that will help you get healthier without wondering what and how often to do the exercises. Its a no-brainer!
And even more!
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اجرای سریع و آسان روال های تمرینی 10 دقیقه ای برای احساس اوج بدنی بالای 60 سال! آیا به دنبال تمرینات ساده اما موثری هستید که حتی اگر تعادل و تحرک شما بد است بتوانید انجام دهید؟ آیا می خواهید تعادل ایجاد کنید، قدرت خود را بهبود بخشید و همیشه احساس انرژی کنید؟ آیا می خواهید در حالی که در خانه خود راحت هستید به همه اینها برسید؟ اگر به یکی از این سؤالات پاسخ مثبت داده اید، دیگر نگاه نکنید! تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ توسط متخصص ارشد تناسب اندام استیو دونووان دقیقاً آنچه را که نیاز دارید به شما می دهد! پر از تمرینات مصور که سالمندان در هر سطحی می توانند با خیال راحت انجام دهند، این کتاب می تواند به شما کمک کند تعادل را بهبود ببخشید، قدرت اصلی خود را ایجاد کنید و احساس کنید که دوباره 40 ساله هستید! پیری قطعاً میتواند ما را عاقلتر کند و آنچه را که بدنمان میتواند و نمیتواند انجام دهد، بپذیرد. اما این بدان معنا نیست که ما مجبور نیستیم سعی کنیم آن را در بهترین شکل ممکن نگه داریم! در اینجا چند نمونه از آنچه با خرید این کتاب به دست می آورید آورده شده است \ تمرینات ساده و موثری که می توانید با خیال راحت در خانه انجام دهید: بدنی قوی و سالم بسازید بدون اینکه هرگز از خانه خارج شوید! از ترافیک و رفت و آمدهای غیر خدایی به باشگاه ورزشی دوری کنید و به راحتی وارد شیار تناسب اندام خود شوید. یاد بگیرید چگونه بدن خود را گرم و سرد کنید (روش صحیح): بسیاری از افرادی که به طور منظم ورزش می کنند اهمیت گرم کردن و خنک کردن بدن را دست کم می گیرند. بیاموزید که چگونه این کار را به درستی انجام دهید تا مزایای ورزش را افزایش دهید، سفتی را از بین ببرید و وضعیت بدن را بهبود بخشید. دستورالعمل دقیق در مورد نحوه انجام هر تمرین: شما توضیح عمیقی در مورد عضلات مورد نظر هر تمرین، تعداد ست ها و تکرارهایی که باید انجام دهید و نوع تجهیزات مورد نیاز (در صورت وجود) را دریافت خواهید کرد، بنابراین شما فقط دارید بدون تعجب عمل کردن روتین ها به طور دقیق به دسته ها تقسیم می شوند: تمرینات به دسته هایی تقسیم می شوند (مانند تعادل، قدرت مرکزی، انعطاف پذیری، تمرین بوسو، باندهای مقاومتی و غیره) تا بتوانید آنچه را که بیشتر با نیازهای خود مطابقت دارد انتخاب کنید و بتوانید برخی از تمرینات را بدون توجه به انجام دهید. صدمات یا کاهش تحرک در قسمت های خاصی از بدن. فهرست حروف الفبا: به لطف یک فهرست حروف الفبا که به شما کمک می کند تمرین هایی را که ممکن است دوست داشته باشید یا نیاز داشته باشید، فقط با ی
tag : دانلود کتاب تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ , Download تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ , دانلود تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ , Download 10-Minute Workouts for Seniors 60+ Book , تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ دانلود , buy تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ , خرید کتاب تمرینات 10 دقیقه ای برای سالمندان 60+ , دانلود کتاب 10-Minute Workouts for Seniors 60+ , کتاب 10-Minute Workouts for Seniors 60+ , دانلود 10-Minute Workouts for Seniors 60+ , خرید 10-Minute Workouts for Seniors 60+ , خرید کتاب 10-Minute Workouts for Seniors 60+ ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.