توضیحات
SCULPT YOUR ARMS, SHOULDERS, BACK, ABS, LEGS AND BUTT IN JUST 7 WEEKS!. Follow the day-by-day plan in this book and you will finally achieve the body you’ve always wanted. The 7 Weeks to Getting Ripped program takes less than 2 hours per week and doesn’t require any bulky gym equipment, but the workouts have the power to reshape your entire physique. Packed with clear charts and helpful photos, this book provides everything you need to get in the best shape of your life in just 7 weeks:. & bull; Effective bodyweight exercises. & bull; Fun & challenging fitness games. & bull; Step-by-step instruct.;Cover Page; Copyright Page; CONTENTS; PART 1: OVERVIEW; Introduction; How Did I Get Here?; About the Book; The Muscles behind the Movements; Frequently Asked Questions; Balanced Nutrition; Before You Begin; How to Use This Book; ‘Power 4’ Test; PART II: THE PROGRAM; 7 Weeks to Getting Ripped Program; Level I; Level II; PART III: EXERCISES; Standard Push-Up; Diamond Push-Up; Wide Push-Up; Medicine Ball Push-Up; T Push-Up; Pull-Up; Commando Pull-Up; Plank; Side Plank; In & Out; Flutter Kick; Mason Twist; V-Sit; Reverse Crunch; Hanging Leg Raise; Leg Climber; Bicycle Crunch; Superman; Squat.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
فقط در 7 هفته بازوها ، شانه ها ، پشت ، شکم ، پاها و باسن را مجسمه کنید!. برنامه روزانه را در این کتاب دنبال کنید و در نهایت به بدنی که همیشه می خواستید خواهید رسید. برنامه 7 هفته برای پاره شدن کمتر از 2 ساعت در هفته طول می کشد و به هیچ تجهیزات فله ای در سالن بدنسازی نیاز ندارد ، اما تمرینات این قدرت را دارند که کل بدن شما را تغییر شکل دهند. این کتاب که با نمودارهای واضح و عکسهای مفید ، فقط در 7 هفته به بهترین شکل زندگی خود نیاز دارید :. & Bull ؛ تمرینات مؤثر در وزن بدن. & Bull ؛ بازی های تناسب اندام سرگرم کننده و چالش برانگیز. & Bull ؛ دستورالعمل گام به گام. ؛ صفحه پوشش ؛ صفحه کپی رایت ؛ فهرست؛ قسمت 1: نمای کلی ؛ معرفی؛ چطور به اینجا رسیدم؟؛ درباره کتاب ؛ عضلات پشت حرکات ؛ سوالات متداول ؛ تغذیه متعادل ؛ قبل از اینکه شروع کنی؛ نحوه استفاده از این کتاب ؛ تست “قدرت 4” ؛ قسمت دوم: برنامه ؛ 7 هفته برای گرفتن برنامه پاره شده ؛ سطح I ؛ سطح دوم ؛ قسمت سوم: تمرینات ؛ فشار استاندارد ؛ فشار الماس ؛ فشار گسترده ؛ فشار توپ دارویی ؛ T Push-Up ؛ کشش کماندو کشش ؛ تخته؛ تخته جانبی ؛ در & out ؛ لگد زدن پیچ و تاب میسون ؛ V-Sit ؛ ترد معکوس ؛ افزایش پاهای آویز ؛ کوهنورد پا ؛ ترد دوچرخه ؛ سوپرمن چمباتمه
tag : دانلود کتاب 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش , Download 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش , دانلود 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش , Download 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program Book , 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش دانلود , buy 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش , خرید کتاب 7 هفته برای پاره شدن: برنامه تمرینی نهایی بدون وزن و بدون ورزش , دانلود کتاب 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program , کتاب 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program , دانلود 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program , خرید 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program , خرید کتاب 7 weeks to getting ripped: the ultimate weight-free, gym-free training program ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.