توضیحات
Think it takes months to build muscle with bodyweight training? Think again.
What can you get done in 21 days?
You could learn the fundamentals of a new language.
You could master a video game.
You might even be able to buy a house in that amount of time. Know what else you can do?
Build muscle, strength, and self-confidence through bodyweight training. I should know, since Ive been there.
I started where you are. Unsure, a little intimidated, but 100% committed to finally creating the body I wanted. After years of training with calisthenics and discovering the ins and outs of this style of exercise, Im ready to share everything Ive learned.
This isnt just another book of exercise plans that tells you what to do and then abandons you in the middle of your journey. This book teaches you how to make calisthenics your lifestyle.
Youll improve your health first with an understanding of nutrition, because theres no point to exercising if youre going to eat junk.
Then, Ill reveal the fundamental movements that make up calisthenics and explain how each one contributes to your muscle-building journey.
Finally, youll be given a 21 day workout plan that leaves out any guesswork and provides a complete guide you can use to get fit.
In addition, youll also find:
What to do when you hit a fitness plateau
Common mistakes others make in calisthenics and how to avoid them
Answers to the question, Do I have to have more muscles in order to gain strength?
The best bodyweight exercises to build muscle fast
How to train for maximum results
Thats just the start, of course. Ill also talk about rest and recovery, two of the most important things in fitness if you want to avoid injury and keep your body in top shape.
There will also be a chapter dedicated to helping you over the hurdles that you might come across so that youll never lose your motivation and will keep pushing to see results.
Think about all you could accomplish in the next 21 days! Imagine having more energy, better health, strong muscles, and the confidence that comes with looking and feeling great.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
فکر می کنید ماه ها طول می کشد تا با تمرینات وزن بدن عضله سازی کنید؟ دوباره فکر کن در 21 روز چه کاری می توانید انجام دهید؟ شما می توانید اصول یک زبان جدید را یاد بگیرید. شما می توانید یک بازی ویدیویی را مسلط کنید. حتی ممکن است بتوانید در این مدت یک خانه بخرید. می دانید چه کارهای دیگری می توانید انجام دهید؟ با تمرین با وزن بدن عضله، قدرت و اعتماد به نفس بسازید. من باید بدانم، از آنجایی که من آنجا بودم. \ من از جایی که تو هستی شروع کردم. مطمئن نیستم، کمی ترسیده ام، اما 100% متعهد به ساختن بدنی که می خواستم هستم. پس از سال ها تمرین با کالیستنیکس و کشف نکات و نکات این سبک تمرین، من آماده هستم تا هر آنچه را که آموخته ام به اشتراک بگذارم. این فقط یک کتاب دیگر از برنامه های تمرینی نیست که به شما می گوید چه کاری انجام دهید و سپس شما را در میانه سفر رها می کند. این کتاب به شما می آموزد که چگونه کالیستنیکی را سبک زندگی خود قرار دهید. ابتدا با درک تغذیه سلامت خود را بهبود می بخشید، زیرا اگر قصد دارید آشغال بخورید، ورزش کردن فایده ای ندارد. سپس، حرکات اساسی را که کالیستنیکس را تشکیل میدهند، آشکار میکنیم و توضیح میدهیم که چگونه هر یک به سفر عضلهسازی شما کمک میکنند. \ در نهایت، یک برنامه تمرینی 21 روزه به شما داده می شود که هرگونه حدس و گمان را کنار گذاشته و راهنمای کاملی را ارائه می دهد که می توانید برای تناسب اندام از آن استفاده کنید. \ علاوه بر این، شما همچنین خواهید یافت: \ وقتی به یک پلاتو تناسب اندام برخورد می کنید چه کاری انجام دهید \ اشتباهات رایج دیگران در کالیستنیکس و نحوه اجتناب از آنها \ پاسخ به این سوال، آیا باید عضلات بیشتری داشته باشم تا بتوانم قدرت گرفتن؟ بهترین تمرینات وزن بدن برای عضله سازی سریع چگونه برای حداکثر نتیجه تمرین کنیم البته این شروع کار است. همچنین در مورد استراحت و ریکاوری، دو مورد از مهمترین موارد در تناسب اندام، اگر می خواهید از آسیب دوری کنید و بدن خود را در بهترین فرم نگه دارید، صحبت خواهم کرد. همچنین فصلی برای کمک به شما در غلبه بر موانعی که ممکن است با آنها روبرو شوید اختصاص داده خواهد شد تا هرگز انگیزه خود را از دست ندهید و برای دیدن نتایج تلاش کنید. \ در مورد تمام کارهایی که می توانید در 21 روز آینده به دست آورید فکر کنید! تصور کنید که انرژی بیشتر، سلامتی بهتر، عضلات قوی و اعتماد به نفسی که با ظاهر و احساس عالی همراه است دارید.
tag : دانلود کتاب Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن , Download Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن , دانلود Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن , Download Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training Book , Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن دانلود , buy Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن , خرید کتاب Beefy Calisthenics: راهنمای گام به گام برای عضله سازی با تمرینات وزن بدن , دانلود کتاب Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training , کتاب Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training , دانلود Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training , خرید Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training , خرید کتاب Beefy Calisthenics: Step-by-Step Guide to Building Muscle with Bodyweight Training ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.