توضیحات
Bigger Faster Stronger (BFS) remains the premier training program for high school and college athletes. The third edition of the Bigger Faster Stronger book includes the latest research; training protocols for strength, speed, power, flexibility, balance, and agility; and new content on balance, safety, and plyometrics;Title page — Copyright page — Half title page — Contents — Introduction — Part I: The Total Program — Chapter 2: BFS Rotational Set-Rep System — Chapter 3: BFS In-Season Training — Chapter 4: BFS Readiness Program — Part II: Strength Exercises — Chapter 5: Six Absolutes of Perfect Technique — Chapter 6: Parallel Squat and Squat Variations — Chapter 7: Power Clean and Quick Lifts — Chapter 8: Hex-Bar Deadlift and Deadlift Variations — Chapter 9: Bench Press and Bench Press Variations — Chapter 10: Sport-Specific Auxiliary LIfts — Part III: Speed, Agility, and Flexibility — Chapter 11: Agility and the BFS Dot Drill — Chapter 12: Five-Phase Plyometric Program — Chapter 13: Speed Training — Chapter 14: BFS 1-2-3-4 Flexibility Program — Part IV: Program Administration — Chapter 15: Organization and Weight Room Design — Chapter 16: Safety and Liability — Chapter 17: Strength and Conditioning Technology — Appendix — References — Index — About the Authors — Ad
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
بزرگتر سریعتر قویتر (BFS) برنامه تمرینی برتر برای ورزشکاران دبیرستانی و کالج است. ویرایش سوم کتاب بزرگتر سریعتر قویتر شامل آخرین تحقیقات است. پروتکل های تمرینی برای قدرت، سرعت، قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و چابکی؛ و محتوای جدید در مورد تعادل، ایمنی، و پلایومتریک؛ صفحه عنوان — صفحه حق چاپ — نیم صفحه عنوان — مطالب — مقدمه — قسمت اول: کل برنامه — فصل 2: BFS Rotational Set-Rep System — فصل 3: تمرین درون فصلی BFS — فصل 4: برنامه آمادگی BFS — قسمت دوم: تمرینات قدرتی — فصل 5: شش روش مطلق از تکنیک عالی — فصل 6: تغییرات اسکوات و اسکات موازی — فصل 7: تمیز کردن قدرت و بالابرهای سریع — فصل 8: ددلیفت با میله شش گوش و تغییرات ددلیفت — فصل 9: تغییرات پرس روی میز و پرس نیمکت — فصل 10: بالابرهای کمکی مخصوص ورزش — قسمت سوم: سرعت، چابکی و انعطاف پذیری — فصل 11 : چابکی و مته نقطه ای BFS — فصل 12: برنامه پلایومتریک پنج مرحله ای — فصل 13: آموزش سرعت — فصل 14: برنامه انعطاف پذیری BFS 1-2-3-4 — قسمت چهارم: مدیریت برنامه — فصل 15 : طراحی اتاق سازمان و وزن — فصل 16: ایمنی و مسئولیت — فصل 17: فناوری استحکام و تهویه — پیوست — مراجع — فهرست — درباره نویسندگان — آگهی
tag : دانلود کتاب بزرگتر سریعتر قویتر، 3E , Download بزرگتر سریعتر قویتر، 3E , دانلود بزرگتر سریعتر قویتر، 3E , Download Bigger Faster Stronger, 3E Book , بزرگتر سریعتر قویتر، 3E دانلود , buy بزرگتر سریعتر قویتر، 3E , خرید کتاب بزرگتر سریعتر قویتر، 3E , دانلود کتاب Bigger Faster Stronger, 3E , کتاب Bigger Faster Stronger, 3E , دانلود Bigger Faster Stronger, 3E , خرید Bigger Faster Stronger, 3E , خرید کتاب Bigger Faster Stronger, 3E ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.