توضیحات
We all want flat stomachs. But what if the only six-pack in your life is one consisting of beer or soda, not rock-hard muscle? Or what if you’re well on your way to fitness, but you just can’t get rid of that gut? You don’t have to do hundreds of sit-ups each day, and you don’t have to give up all your favorite foods. If you devote yourself to the right exercises & mdash and learn why they’re the right exercises & mdash you’ll work your core muscles correctly and begin to build a fabulously fit body. In Core Training Anatomy, health and fitness expert Dr. Abigail Ellsworth gives readers the tools.;Introduction: Your Core; Neutral Spine; Full-Body Anatomy; Stretches; Neck Flexion; Neck Side Bend; Triceps Stretch; Latissimus Dorsi Stretch; Shoulder Stretch; Pectoral Stretch; Quadriceps Stretch; Iliotibial Band Stretch; Adductor Stretch; Hip-to-Thigh Stretch; Spine Stretch; Lumbar Stretch; Piriformis Stretch; Hip Stretch; Hamstring Stretch; Core Stability Exercises; Tiny Steps; Plank Roll-down; Spine Twist; Single-Leg Circles; Thigh Rock-back; Quadruped Leg Lift; Side-Bend Plank; High Lunge; Bridge with Leg Lift; Push-up; Chair Dip; Towel Fly; Hand-to-Toe Lift; Wall Sits.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
همه ما معده صاف می خواهیم. اما اگر تنها شش بسته در زندگی شما یکی از آبجو یا سودا باشد ، نه عضله صخره ای؟ یا اگر در راه تناسب اندام خوب هستید ، اما فقط نمی توانید از شر آن روده خلاص شوید؟ شما لازم نیست که هر روز صدها نفر از تحصن انجام دهید ، و لازم نیست تمام غذاهای مورد علاقه خود را رها کنید. اگر خود را به تمرینات مناسب و mdash اختصاص دهید و یاد بگیرید که چرا آنها تمرینات مناسب و mdash هستند ، ماهیچه های اصلی خود را به درستی کار می کنید و شروع به ساختن یک بدن مناسب و زیبا می کنید. در آموزش اصلی آناتومی ، کارشناس بهداشت و تناسب اندام دکتر ابیگیل السورث ابزارها را به خوانندگان می دهد. ؛ مقدمه: هسته شما ؛ ستون فقرات خنثی ؛ آناتومی کامل بدن ؛ کشش خم شدن گردن ؛ خم سمت گردن ؛ کشش Triceps ؛ کشش Latissimus dorsi ؛ کشش شانه ؛ کشش شاخه ای ؛ کشش چهار سر ران ؛ کشش باند ایلیوتیبیال ؛ کشش مواد افزودنی ؛ کشش لگن به تی ؛ کشش ستون فقرات ؛ کشش کمر ؛ کشش piriformis ؛ کشش ران ؛ کشش همسترینگ ؛ تمرینات پایداری اصلی ؛ مراحل کوچک ؛ رول کردن تخته ؛ پیچ و تاب ستون فقرات ؛ دایره های تک پا ؛ راک ران ؛ بالابر پا چهار برابر ؛ تخته خم جانبی ؛ لنگ بلند ؛ پل با آسانسور پا ؛ فشار صندلی صندلی ؛ پرواز حوله ؛ آسانسور دستی به انگشت ؛ دیوار نشسته است.
tag : دانلود کتاب آموزش اصلی آناتومی , Download آموزش اصلی آناتومی , دانلود آموزش اصلی آناتومی , Download Core Training Anatomy Book , آموزش اصلی آناتومی دانلود , buy آموزش اصلی آناتومی , خرید کتاب آموزش اصلی آناتومی , دانلود کتاب Core Training Anatomy , کتاب Core Training Anatomy , دانلود Core Training Anatomy , خرید Core Training Anatomy , خرید کتاب Core Training Anatomy ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.