دانلود کتاب Driven to Distraction at Work: How to Focus and Be More Productive – رانده شدن به حواس پرتی در محل کار: نحوه تمرکز و بهره وری بیشتر

Are you driven to distraction at work?

Bestselling author Edward M. Hallowell, MD, the worlds leading expert on ADD and ADHD, has set his sights on a new goal: helping people feel more in control and productive at work.

You know the feeling: you cant focus; you feel increasingly overwhelmed by a mix of nonstop demands and technology that seems to be moving at the speed of light; and youre frustrated just trying to get everything done welland on time. Not only is this taking a toll on performance, its impacting your sense of well-being outside the office. Its time to reclaim control.

Dr. Hallowell now identifies the underlying reasons why people lose their ability to focus at work. He explains why commonly offered solutions like learn to manage your time better or make a to-do list dont work because they ignore the deeper issues that are the true causes of mental distraction. Based on his years of helping clients develop constructive ways to deal with distraction, Dr. Hallowell provides a set of practical and reliable techniques to show how to sustain a productive mental state.

In Part 1 of the book, he identifies the six most common ways people lose the ability to focus at workwhat he calls screen sucking (internet/social media addiction), multitasking, idea hopping (never finishing what you start), worrying, playing the hero, and dropping the balland he explains the underlying psychological and emotional dynamics driving each behavior.

Part 2 of the book provides advice for training your attention overall, so that you are less susceptible to surrendering it, in any situation. The result is a book that will empower you to combat each one of these common syndromesand clear a path for you to achieve your highest personal and professional goals.

آیا در محل کار دچار حواس پرتی می شوید؟

نویسنده پرفروش ادوارد ام. هالوول، MD، متخصص برجسته جهان در ADD و ADHD، هدف جدیدی را در نظر گرفته است. : به افراد کمک می کند تا در محل کار بیشتر احساس کنترل و بهره وری کنند.

شما این احساس را می دانید: نمی توانید تمرکز کنید. احساس می‌کنید به‌طور فزاینده‌ای تحت تأثیر ترکیبی از خواسته‌های بی‌وقفه و فناوری که به نظر می‌رسد با سرعت نور در حال حرکت است، غرق می‌شوید. و شما فقط سعی می کنید همه چیز را به خوبی و به موقع انجام دهید ناامید هستید. این نه تنها بر عملکرد تأثیر می گذارد، بلکه بر احساس رفاه شما در خارج از دفتر نیز تأثیر می گذارد. زمان بازپس گیری کنترل فرا رسیده است.

Dr. هالوول اکنون دلایل زیربنایی که چرا افراد توانایی تمرکز در محل کار خود را از دست می دهند را شناسایی می کند. او توضیح می‌دهد که چرا راه‌حل‌هایی که معمولاً ارائه می‌شوند، مانند یاد بگیرید که زمان خود را بهتر مدیریت کنید یا فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید، کارساز نیستند، زیرا آنها مسائل عمیق‌تری را که دلایل واقعی حواس‌پرتی ذهنی هستند نادیده می‌گیرند. دکتر هالوول بر اساس سال‌ها کمک به مشتریان برای ایجاد راه‌های سازنده برای مقابله با حواس‌پرتی، مجموعه‌ای از تکنیک‌های عملی و قابل اعتماد را برای نشان دادن چگونگی حفظ یک وضعیت ذهنی سازنده ارائه می‌دهد.

در قسمت 1 کتاب، او شش روش متداول را که مردم توانایی تمرکز بر روی کار را از دست می‌دهند را شناسایی می‌کند، چیزی که او می‌گوید مکیدن صفحه (اعتیاد به اینترنت/ رسانه‌های اجتماعی)، انجام چند کار، پرش از ایده (هرگز کاری را که شروع می‌کنید به پایان نرسانید)، نگرانی، نقش قهرمان، و رها کردن بالند که توضیح می‌دهد. پویایی های روانی و عاطفی زیربنایی که هر رفتار را هدایت می کند.

قسمت 2 کتاب توصیه هایی برای آموزش کلی توجه شما ارائه می دهد، به طوری که در هر شرایطی کمتر مستعد تسلیم شدن آن باشید. نتیجه کتابی است که به شما قدرت می‌دهد تا با هر یک از این سندرم‌های رایج مبارزه کنید و مسیری را برای دستیابی به بالاترین اهداف شخصی و حرفه‌ای‌تان باز کند.