توضیحات
Through a combination of text and video, Facilitated Stretching, Fourth Edition, remains the most trusted resource for proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF) stretching, an easy-to-use method that involves stretching the muscle, contracting it isometrically against resistance, and then stretching it again to increase range of motion. Featuring a full-color interior, streamlined organization, and integrated video, the fourth edition brings PNF stretching beyond the treatment room with the inclusion of techniques for the gym, workout room, and home.
The fourth edition offers a visual demonstration of PNF stretching techniques with more than 320 photos and illustrations and 100 video clips. It includes these updates:
A full-color interior provides readers with clear images of the techniques discussed.
Graphic elements on selected photos highlight the muscles being stretched as well as the isometric effort for the stretcher and the partner.
Reorganization streamlines the content into two parts, first focusing on the basics and then covering stretches.
Expanded content demonstrates how to incorporate stretches, including strengthening routines, into nontherapy workouts to optimize functional training.
An appendix showcases anatomical planes of motion, anatomical terms, and types of joints.
High-definition video integrated in the text presents both treatment room techniques and simplified PNF stretches for nontherapy settings.
Facilitated Stretching, Fourth Edition, examines techniques and guidelines for PNF stretches in a variety of settings. Stretches are demonstrated on a treatment table, mat on the floor, chair, cable-pulley machine, and weightlifting bench. Stretches are grouped according to each joint, and the majority of the stretches include both a partner stretch version and a self-stretch version. The integrated video demonstrates 96 of these stretches to reinforce proper technique for each stretch as well as four sample stretching routines.
As in previous editions, specific routines are included for cycling, golf, running, swimming, throwing and racket sports, and now ice hockey. It also includes general stretches for everyday use, plus stretches for those with rusty hinges. These ready-made stretching routines make it easy to incorporate facilitated stretching into a workout regimen and take the guesswork out of organizing a stretching routine to match the needs of a specific sport.
For accomplished athletes or those just beginning a fitness program, the regular use of facilitated stretching can improve flexibility and coordination and boost performance and enjoyment of sports. Manual therapists, massage therapists, athletic trainers, personal trainers, sport physicians, and coaches will find valuable information and techniques for optimizing flexibility, coordination, and performance. Facilitated Stretching, Fourth Edition, provides access to the latest PNF stretching techniques to help assess current muscle function, improve range of motion, increase strength, address overuse injuries, and enhance performance.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
از طریق ترکیبی از متن و ویدئو، کشش تسهیل شده، ویرایش چهارم، قابل اعتمادترین منبع برای کشش تسهیل عصبی عضلانی حس عمقی (PNF) باقی می ماند، روشی آسان برای استفاده که شامل کشش عضله، انقباض آن به صورت ایزومتریک در برابر مقاومت، و سپس کشش است. آن را دوباره برای افزایش دامنه حرکت. نسخه چهارم با یک فضای داخلی تمام رنگی، سازماندهی ساده و ویدیوی یکپارچه، PNF را فراتر از اتاق درمان با دربرگرفتن تکنیکهایی برای سالن بدنسازی، اتاق تمرین و خانه به ارمغان میآورد. نسخه چهارم نمایشی بصری از تکنیک های کشش PNF با بیش از 320 عکس و تصویر و 100 کلیپ ویدیویی ارائه می دهد. این به روز رسانی ها را شامل می شود: یک فضای داخلی تمام رنگی تصاویر واضحی از تکنیک های مورد بحث را در اختیار خوانندگان قرار می دهد. عناصر گرافیکی در عکسهای انتخابی، ماهیچههای کشیده شده و همچنین تلاش ایزومتریک برانکارد و شریک را برجسته میکنند. سازماندهی مجدد محتوا را به دو بخش ساده می کند، ابتدا روی اصول اولیه تمرکز می کند و سپس موارد کششی را پوشش می دهد. محتوای گسترده نشان میدهد که چگونه میتوان حرکات کششی، از جمله روتینهای تقویتی، را در تمرینات غیردرمانی برای بهینهسازی تمرینات عملکردی گنجاند. یک آپاندیس سطوح حرکتی آناتومیک، اصطلاحات تشریحی و انواع مفاصل را نشان می دهد. ویدیوی با کیفیت بالا که در متن ادغام شده است، هم تکنیک های اتاق درمان و هم کشش های ساده PNF را برای تنظیمات غیردرمانی ارائه می دهد. کشش تسهیل شده، ویرایش چهارم، تکنیک ها و دستورالعمل های کشش PNF را در تنظیمات مختلف بررسی می کند. حرکات کششی روی میز درمان، تشک روی زمین، صندلی، ماشین قرقره کابل و نیمکت وزنه برداری نشان داده می شود. کششها بر اساس هر مفصل گروهبندی میشوند و اکثر کششها شامل نسخه کششی شریک و نسخه خودکششی است. ویدئوی یکپارچه 96 مورد از این کشش ها را برای تقویت تکنیک مناسب برای هر کشش و همچنین چهار نمونه روتین کششی نشان می دهد. مانند نسخه های قبلی، روال های خاصی برای دوچرخه سواری، گلف، دویدن، شنا، پرتاب و ورزش های راکت، و اکنون هاکی روی یخ گنجانده شده است. همچنین شامل کشش های عمومی برای استفاده روزمره، به علاوه کشش برای کسانی که لولاهای زنگ زده دارند. این روتینهای کششی آماده، گنجاندن حرکات کششی آسان را در یک برنامه تمرینی آسان میکنند و حدس و گمان را از سازماندهی یک روال کششی برای مطابقت با نیازهای یک ورزش خاص حذف میکنند. برای ورزشکاران موفق یا کسانی که به تازگی یک برنامه تناسب اندام را شروع کرده اند، استفاده منظم از حرکات کششی تسهیل شده می تواند انعطاف پذیری و هماهنگی را بهبود بخشد و عملکرد و لذت بردن از ورزش را افزایش دهد. درمانگران دستی، ماساژدرمانگران، مربیان ورزشی، مربیان شخصی، پزشکان ورزشی و مربیان اطلاعات و تکنیکهای ارزشمندی را برای بهینهسازی انعطافپذیری، هماهنگی و عملکرد خواهند یافت. Facilitated Stretching، نسخه چهارم، دسترسی به آخرین تکنیکهای کشش PNF را برای کمک به ارزیابی عملکرد فعلی عضلات، بهبود دامنه حرکتی، افزایش قدرت، رفع آسیبهای ناشی از استفاده بیش از حد و افزایش عملکرد فراهم میکند.
tag : دانلود کتاب کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) , Download کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) , دانلود کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) , Download Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) Book , کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) دانلود , buy کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) , خرید کتاب کشش تسهیل شده، نسخه چهارم (نسخه پیشرفته) , دانلود کتاب Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) , کتاب Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) , دانلود Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) , خرید Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) , خرید کتاب Facilitated Stretching, Fourth Edition (Enhanced Version) ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.