دانلود کتاب Finish Strong: Resistance Training for Endurance Athletes – Finish Strong: تمرین مقاومتی برای ورزشکاران استقامتی

توضیحات

Whether training for a 5K or ultramarathon, all endurance athletes can benefit from some form of resistance training. This training manual, written by two leading US fitness authorities, outlines how endurance athletes can benefit from incorporating resistance training into their weekly schedule.

Finish Strong: Resistance Training for Endurance Athletes introduces the principles of resistance training to all forms of endurance athletes, such as runners, cyclists, swimmers and triathletes, in a way that will optimize their training and allow them to compete at a higher level. Most athletes realize that strength training is a vital part of a comprehensive training program, but many are unsure of where to start or how to integrate lifting weights into their already packed training schedule. This book not only gives them a starting point, but also a blueprint for how to structure training plans to maximize results and minimize injuries.

The book breaks down the importance of resistance training and strength development, and gives practical advice and training tips. Runners, swimmers, cyclists and triathletes now number in the millions, but the resources available to teach them how to integrate weight training into their programs are surprisingly limited. Finish Strong: Resistance Training for Endurance Athletes fills that void.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

چه برای یک 5K یا اولتراماراتن تمرین کنید، همه ورزشکاران استقامتی می توانند از نوعی تمرین مقاومتی بهره مند شوند. این کتابچه راهنمای تمرینی که توسط دو مقام برجسته تناسب اندام ایالات متحده نوشته شده است، چگونگی بهره مندی ورزشکاران استقامتی از گنجاندن تمرینات مقاومتی در برنامه هفتگی خود را نشان می دهد. اصول تمرینات مقاومتی به همه اشکال ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان، دوچرخه سواران، شناگران و ورزشکاران سه گانه، به گونه ای که تمرینات آنها را بهینه کرده و به آنها امکان رقابت در سطوح بالاتر را می دهد. اکثر ورزشکاران می دانند که تمرینات قدرتی بخش مهمی از یک برنامه تمرینی جامع است، اما بسیاری از آنها مطمئن نیستند که از کجا شروع کنند یا چگونه وزنه برداری را در برنامه تمرینی فشرده خود ادغام کنند. این کتاب نه تنها به آنها یک نقطه شروع می دهد، بلکه طرحی برای چگونگی ساختار برنامه های تمرینی برای به حداکثر رساندن نتایج و به حداقل رساندن آسیب ها به آنها می دهد.