توضیحات
In this short book you will learn to meditate from scratch, in your own home, sitting in a chair. We will learn the basic theory and some simple but deep meditation techniques, based on mindfulness, yoga and Zen.
We will consolidate the habit through an 8-week program, specially designed to encourage in us the habit of meditating every day in a corner of our house.
Prior knowledge is not necessary, nor can you sit cross-legged, or be religious or a lover of oriental traditions. Meditation is a universal technique that will help us control our mind, reduce stress and get to know ourselves better.
We will start by meditating one minute a day and at the end of the 8 weeks we will be able to meditate 20 minutes in a row. The idea is that meditation will be a part of our daily routine so that it can help us lead a fuller and happier life.
What will you learn with this book?
– What is meditation?
– History of meditation.
– Differences between meditation and mindfulness.
– The importance of habit and routine.- How the mind works.
– How to sit correctly in a chair to meditate.
– The abdominal breathing technique.
– Basic meditation techniques.- What feelings can we have during meditation.
– How to progress properly.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
در این کتاب کوتاه، مدیتیشن را از ابتدا، در خانه خود، نشستن روی یک صندلی یاد خواهید گرفت. ما تئوری اولیه و چند تکنیک ساده اما عمیق مدیتیشن را بر اساس ذهن آگاهی، یوگا و ذن یاد خواهیم گرفت. ما این عادت را از طریق یک برنامه 8 هفته ای تقویت خواهیم کرد، که مخصوصاً برای تشویق عادت مراقبه هر روز در گوشه ای از خانه در ما طراحی شده است. دانش قبلی لازم نیست و نمی توان پای ضربدری نشست و یا مذهبی یا عاشق سنت های شرقی بود. مدیتیشن یک تکنیک جهانی است که به ما کمک می کند ذهن خود را کنترل کنیم، استرس را کاهش دهیم و خود را بهتر بشناسیم. ما با مدیتیشن یک دقیقه در روز شروع می کنیم و در پایان 8 هفته می توانیم 20 دقیقه متوالی مدیتیشن کنیم. ایده این است که مدیتیشن بخشی از برنامه روزانه ما خواهد بود تا بتواند به ما کمک کند زندگی کاملتر و شادتری داشته باشیم. \ با این کتاب چه چیزی یاد خواهید گرفت؟ \ – مدیتیشن چیست؟ – تاریخچه مدیتیشن. – تفاوت بین مدیتیشن و ذهن آگاهی. – اهمیت عادت و روال.- طرز کار ذهن. – نحوه صحیح نشستن روی صندلی برای مدیتیشن. – تکنیک تنفس شکمی. – تکنیک های اساسی مدیتیشن.- چه احساساتی در طول مدیتیشن می توانیم داشته باشیم. – چگونه به درستی پیشرفت کنیم.
tag : دانلود کتاب یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای , Download یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای , دانلود یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای , Download Learn how to meditate: 8 weeks plan Book , یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای دانلود , buy یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای , خرید کتاب یاد بگیرید چگونه مراقبه کنید: برنامه 8 هفته ای , دانلود کتاب Learn how to meditate: 8 weeks plan , کتاب Learn how to meditate: 8 weeks plan , دانلود Learn how to meditate: 8 weeks plan , خرید Learn how to meditate: 8 weeks plan , خرید کتاب Learn how to meditate: 8 weeks plan ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.