توضیحات
Selected as the #1 book in diet/exercise for 2015 by USA Best Book Awards. We start out with the best intentions. We’re going to exercise more and get in shape! Then five days a week at the gym turns into two … then becomes none. We hit the snooze button and skip the morning run. We really do want to be healthy and fit, but we’re over whelmed and overextended–and exercise feels like another chore to complete. Is it any wonder we don’t stick with it? Behavior expert Michelle Segar has devoted her career to the science of motivation. In No Sweat, she reveals that while ‘better health’ or ‘weight loss’ sound like strong incentives, human beings are hardwired to choose immediate gratification over delayed benefits. In other words, we’re not going to exercise unless it makes us happy right now. So what’s the solution? To achieve lasting fitness, we have to change our minds–before we can change our bodies. In No Sweat, Segar shows us how. Translating twenty years of research on exercise and motivation into a simple four-point program, she helps readers broaden their definition of exercise, find pleasure in physical activity, and discover realistic ways to fit it into their lives. Activities we enjoy, we repeat–making this evidence-based system more sustainable in the long run than a regimen of intense workouts. Even if we don’t sweat, we really benefit. The success of the clients Segar has coached testifies to the power of her program. Their stories punctuate the book, entertaining and emboldening readers to break the cycle of exercise failure once and for all. Complete with worksheets, tips, and techniques, getting in shape has never been so easy–or so much fun. Instructors can find the No Sweat Teaching and Discussion Guide on Michelle Segar’s Website: www.michellesegar.com/get-resources
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
به عنوان کتاب شماره 1 در رژیم غذایی/ورزش برای سال 2015 توسط جوایز بهترین کتاب ایالات متحده آمریکا انتخاب شد. ما با بهترین نیت شروع می کنیم. قرار است بیشتر ورزش کنیم و خوش اندام شویم! سپس پنج روز در هفته در باشگاه به دو روز تبدیل می شود … سپس تبدیل به هیچ. دکمه چرت زدن را می زنیم و از دویدن صبحگاهی می گذریم. ما واقعاً میخواهیم سالم و تناسب اندام باشیم، اما بیش از حد خسته شدهایم و بیش از حد خسته شدهایم – و ورزش به نظر میرسد کار دیگری است که باید کامل شود. آیا جای تعجب است که ما به آن پایبند نیستیم؟ میشل سگار، متخصص رفتار، کار خود را وقف علم انگیزش کرده است. در «بدون عرق»، او فاش میکند که اگرچه «سلامتی بهتر» یا «کاهش وزن» انگیزههای قوی به نظر میرسد، اما انسانها به سختی میخواهند رضایت فوری را به مزایای تأخیرشده انتخاب کنند. به عبارت دیگر، ما ورزش نمی کنیم مگر اینکه همین الان ما را خوشحال کند. پس راه حل چیست؟ برای رسیدن به تناسب اندام پایدار، ما باید ذهن خود را تغییر دهیم – قبل از اینکه بتوانیم بدن خود را تغییر دهیم. در بدون عرق، سگار به ما نشان می دهد که چگونه. او با ترجمه بیست سال تحقیق در مورد ورزش و انگیزه به یک برنامه چهار نقطهای ساده، به خوانندگان کمک میکند تا تعریف خود را از ورزش گسترش دهند، از فعالیت بدنی لذت ببرند و راههای واقعبینانه برای جا دادن آن را در زندگی خود بیابند. فعالیتهایی که از آن لذت میبریم، تکرار میکنیم – این سیستم مبتنی بر شواهد را در درازمدت پایدارتر از یک رژیم تمرینی شدید میکنیم. حتی اگر عرق نکنیم، واقعاً سود می بریم. موفقیت مشتریانی که سگار مربیگری کرده است گواه بر قدرت برنامه اوست. داستانهای آنها کتاب را نقطهگذاری میکند، خوانندگان را سرگرم میکند و جسارت میکند تا چرخه شکست ورزش را یکبار برای همیشه بشکنند. با برگهها، نکات و تکنیکها، فرم گرفتن هرگز به این آسانی و سرگرم کننده نبوده است. مربیان می توانند راهنمای آموزش و بحث بدون عرق را در وب سایت میشل سگار بیابند: www.michellesegar.com/get-resources
tag : دانلود کتاب بدون عرق , Download بدون عرق , دانلود بدون عرق , Download No Sweat Book , بدون عرق دانلود , buy بدون عرق , خرید کتاب بدون عرق , دانلود کتاب No Sweat , کتاب No Sweat , دانلود No Sweat , خرید No Sweat , خرید کتاب No Sweat ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.