توضیحات
The need for qualified high school strength and conditioning professionals has never been greater. Whether following the framework for long-term athletic development or teaching weight training as a lifelong fitness activity, you need to offer both the environment and instructional skills to safely develop strong student-athletes. NSCAs Guide to High School Strength and Conditioning will equip you to deliver the highest-quality program in the high school settingwhether you are a strength and conditioning professional, physical education teacher, sport coach, or administrator.
Written by a team of contributors within the world-renowned National Strength and Conditioning Association, NSCAs Guide to High School Strength and Conditioning summarizes the primary duties and responsibilities of the various positions and roles that contribute to developing a safe and effective program. It provides insights into the benefits of offering a strength and conditioning program at the high school level and offers advice for the implementation of such a program. Examples are also provided for strength-and-conditioning-related PE curriculums to demonstrate how those types of programs can work and how they connect to the SHAPE America national standards and grade-level outcomes.
The text is loaded with information that can be practically applied to any high school program. You will learn the variables to consider when designing a resistance or cardiovascular training program and 13 detailed protocols for conducting assessments so you can objectively evaluate movement and performance. Detailed exercise descriptions include beginning position, movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips. The descriptions, along with accompanying photos, teach proper technique for
28 common resistance training exercises,
10 bodyweight exercises,
12 anatomical core exercises,
11 static and dynamic stretching exercises,
12 plyometric exercises,
10 speed and agility drills, and
5 cardio machines.
Sample warm-up sequences and exercise sessions for resistance, plyometric, speed and agility, cardiovascular, and circuit training are also providedall of which follow the programming guidelines and recommendations for high school student-athletes.
NSCAs Guide to High School Strength and Conditioning includes the evidence-driven information that will help any high school strength and conditioning professionalincluding both coaches and teachersto become the best practitioner possible. This valuable resource is one that you will turn to for many years to come as you build a solid strength and conditioning community for your student-athletes.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
نیاز به متخصصان توانمند و تهویه مطبوع دبیرستان هرگز بیشتر از این نبوده است. چه پیروی از چارچوب توسعه طولانی مدت ورزشی یا آموزش تمرین با وزنه به عنوان یک فعالیت تناسب اندام مادام العمر، شما باید هم محیط و هم مهارت های آموزشی را برای ایجاد ایمن دانش آموزان ورزشکار قوی ارائه دهید. راهنمای NSCAs برای قدرت و تهویه دبیرستان شما را مجهز می کند تا برنامه با بالاترین کیفیت را در محیط دبیرستان ارائه دهید، خواه یک حرفه ای قدرت و آمادگی جسمانی، معلم تربیت بدنی، مربی ورزش یا مدیر باشید. \ که توسط تیمی از مشارکت کنندگان در انجمن ملی تقویت و شرطی سازی مشهور جهانی نوشته شده است، راهنمای NSCAs برای تقویت و آماده سازی دبیرستان وظایف و مسئولیت های اصلی موقعیت ها و نقش هایی را که به توسعه یک برنامه ایمن و موثر کمک می کنند، خلاصه می کند. این بینش در مورد مزایای ارائه یک برنامه قدرتی و آماده سازی در سطح دبیرستان ارائه می دهد و توصیه هایی برای اجرای چنین برنامه ای ارائه می دهد. همچنین نمونههایی برای برنامههای درسی PE مربوط به قدرت و تهویه ارائه شده است تا نشان دهد چگونه آن نوع برنامهها میتوانند کار کنند و چگونه به استانداردهای ملی SHAPE آمریکا و نتایج سطح پایه متصل میشوند. متن با اطلاعاتی بارگذاری می شود که می تواند عملاً در هر برنامه دبیرستانی اعمال شود. شما متغیرهایی را که باید هنگام طراحی یک برنامه تمرین مقاومتی یا قلبی عروقی در نظر بگیرید و 13 پروتکل دقیق برای انجام ارزیابی ها یاد خواهید گرفت تا بتوانید حرکت و عملکرد را به طور عینی ارزیابی کنید. شرح مفصل تمرین شامل موقعیت شروع، مراحل حرکت، دستورالعملهای تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری است. توضیحات به همراه عکس های ضمیمه، تکنیک مناسب برای \ 28 تمرین متداول تمرین مقاومتی، 10 تمرین با وزن بدن، 12 تمرین اصلی آناتومیکی، 11 تمرین کششی ایستا و پویا، 12 تمرین پلایومتریک، 10 تمرین سرعت و چابکی را آموزش می دهد. ، و 5 دستگاه های کاردیو. سکانس های گرم کردن نمونه و جلسات تمرینی برای تمرینات مقاومتی، پلایومتریک، سرعت و چابکی، قلب و عروق و تمرینات دایره ای نیز ارائه شده است که همگی از دستورالعمل ها و توصیه های برنامه نویسی برای دانش آموزان ورزشکار دبیرستانی پیروی می کنند. راهنمای NSCAs برای قدرت و تهویه دبیرستان شامل اطلاعات مبتنی بر شواهد است که به هر قدرت و آمادگی حرفه ای دبیرستانی از جمله مربیان و معلمان کمک می کند تا به بهترین تمرین کننده ممکن تبدیل شوند. این منبع ارزشمند منبعی است که شما برای سالهای آینده با ایجاد یک جامعه قوی و آمادهسازی برای دانشآموزان ورزشکار خود به آن مراجعه خواهید کرد.
tag : دانلود کتاب راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان , Download راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان , دانلود راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان , Download NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning Book , راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان دانلود , buy راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان , خرید کتاب راهنمای NSCAÖs برای قدرت و حالت دادن به دبیرستان , دانلود کتاب NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning , کتاب NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning , دانلود NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning , خرید NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning , خرید کتاب NSCAÖs Guide to High School Strength and Conditioning ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.