توضیحات
Since shortly after its original release in 2008, Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches has been the most popular book on the sport of weightlifting in the world and has become the standard text for learning and teaching the snatch and clean & jerk.
This all new third edition has been expanded over 150 pages with revised and improved chapters, new chapters, improved organization, more tables and diagrams, over 600 photographs, improved readability, and improved reference functionality with an index, glossary and expanded table of contents.
The book presents a complete progression for athletes and coaches starting with foundational elements such as breath control and trunk stabilization, squatting, balance and weight distribution, warming-up, individual variation; working to complete learning and teaching progressions for the snatch, clean and jerk; covering training program design extensively, including assessment for recruiting and new lifters, and 16 sample training programs; technical error correction, supplemental exercises, nutrition, bodyweight manipulation, and mobility; and a thorough section on competition to prepare both lifters and coaches.
Simply the best book available on Olympic weightlifting. -Don Weideman, Vice President, Pacific Weightlifting Association
Without a doubt the best book on the market today about Olympic-style weightlifting. -Mike Burgener, USA Weightlifting senior international coach
Outstanding, Accurate, and Concise! A must read for athletes and coaches involved in the movements. -Daniel Camargo, USA Weightlifting International Coach
Everett’s Olympic Weightlifting text is one of the best instructional books for the sport to be published in years. This is a must have for every weightlifting/strength and conditioning coach’s library shelf. Bob Takano, Member USA Weightlifting Hall of Fame
Everett’s book is one of the most accessible and comprehensive weightlifting sources available for the coach and athlete today. I highly recommend this book for every serious strength coach or weightlifting practitioner. -John Thrush, Head Coach Calpians Weightlifting
Table of Contents
Foundations
Understanding the Lifts
Learning & Teaching the Lifts
Individual Variation
Facility & Equipment
Warming Up
Breathing & Trunk Rigidity
The Squat
Foot Positions & Transition
The Hook Grip
The Double Knee Bend
Starting Position Principles
The Snatch
Introduction to the Snatch
The Receiving Position
Learning the Snatch
Pulling from the Floor
Understanding the Snatch
The Clean
Introduction to the Clean
The Receiving Position
Learning the Clean
Pulling from the Floor
Understanding the Clean
The Jerk
Introduction to the Jerk
The Receiving Position
Learning the Jerk
Understanding the Jerk
The Clean & Jerk
Error Correction
Introduction to Error Correction
Universal Errors
Snatch Errors
Clean Errors
Jerk Errors
Program Design & Training
Introduction to Program Design
Assessment
Training Variables
Jump Training
Assistance Work
The Bulgarian Method
Specific Populations
The Program Design Process
Restoration & Recovery
Training Practices
Sample Training Programs
Supplemental Exercises
Introduction to Supplemental Exercises
Snatch Exercises
Clean Exercises
Jerk Exercises
General Exercises
Nutrition & Bodyweight
Introduction to Nutrition
Bodyweight
Supplements
Mobility & Flexibility
Introduction to Mobility
Stretches
Self-Myofascial Release
Competition
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
از زمان انتشار اولیه آن در سال 2008، وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان، محبوب ترین کتاب در مورد ورزش وزنه برداری در جهان بوده و به متن استاندارد برای یادگیری و آموزش حرکات قاپ و ضربات سریع تبدیل شده است. این نسخه سوم جدید بیش از 150 صفحه با فصول اصلاح شده و بهبود یافته، فصل های جدید، سازماندهی بهبود یافته، جداول و نمودارهای بیشتر، بیش از 600 عکس، خوانایی بهبود یافته و عملکرد مرجع بهبود یافته با فهرست، واژه نامه و جدول توسعه یافته گسترش یافته است. فهرست. این کتاب یک پیشرفت کامل را برای ورزشکاران و مربیان ارائه می دهد که با عناصر اساسی مانند کنترل تنفس و تثبیت تنه، چمباتمه زدن، تعادل و توزیع وزن، گرم کردن، تغییرات فردی شروع می شود. کار برای تکمیل مراحل یادگیری و آموزش برای قاپ، تمیز و تند و سریع. پوشش گسترده طراحی برنامه آموزشی، از جمله ارزیابی برای استخدام و بالابرهای جدید، و 16 نمونه برنامه آموزشی. تصحیح خطای فنی، تمرینات تکمیلی، تغذیه، دستکاری وزن بدن و تحرک؛ و یک بخش کامل در مورد رقابت برای آماده سازی بالابرها و مربیان. به سادگی بهترین کتاب موجود در وزنه برداری المپیک. -دون وایدمن، نایب رئیس انجمن وزنه برداری اقیانوس آرام بدون شک بهترین کتاب موجود در بازار امروز در مورد وزنه برداری به سبک المپیک است. -Mike Burgener، مربی ارشد بین المللی وزنه برداری ایالات متحده برجسته، دقیق و مختصر! خواندنی که برای ورزشکاران و مربیان درگیر در حرکات ضروری است. -دانیل کامارگو، مربی بین المللی وزنه برداری ایالات متحده متن وزنه برداری المپیک اورت یکی از بهترین کتاب های آموزشی برای این ورزش است که در سال های اخیر منتشر شده است. این برای قفسه کتابخانه هر مربی وزنه برداری/قدرت و آماده سازی ضروری است. باب تاکانو، عضو تالار مشاهیر وزنه برداری ایالات متحده کتاب اورت یکی از در دسترس ترین و جامع ترین منابع وزنه برداری است که امروزه برای مربی و ورزشکار موجود است. من این کتاب را به هر مربی جدی قدرتی یا وزنه برداری توصیه می کنم. -جان تراش، سرمربی کالپیانس وزنه برداری\ فهرست مطالب\ مبانی درک آسانسورها یادگیری و آموزش آسانسورها تنوع فردی تسهیلات و تجهیزات گرم کردن تنفس و سختی تنه اسکات وضعیت پا و انتقال The Hook Grip The Double Knee Bend Principles Position Starting The Snatch مقدمه ای بر Snatch The Receiving Position Learning Snatch Pulling from the Floor Understanding Snatch The Clean مقدمه ای بر Clean The Receiving Position Learning the Clean Pulling from the Floor Understanding the Clean The Jerk Introduction to the Jerk The Receiving Position Learning the Jerk Understanding the Jerk The Clean & Jerk Error Correction Introduction to Error Correction خطاهای جهانی خطاهای ربایی خطاهای پاک خطاهای تند طراحی و آموزش برنامه مقدمه طراحی برنامه ارزیابی متغیرهای آموزشی آموزش پرش کمک کار روش بلغاری جمعیت های خاص فرآیند طراحی برنامه بازسازی و بازیابی تمرینات نمونه برنامههای آموزشی تمرینهای تکمیلی مقدمهای بر تمرینهای تکمیلی تمرینهای قاپی تمرینهای تمیز تمرینهای تند و سریع تمرینهای عمومی تغذیه و وزن بدن مقدمهای بر تغذیه وزن بدن تحرک و تمرینهای بدنی Streches Self-Myofascial Release Competition
tag : دانلود کتاب وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان , Download وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان , دانلود وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان , Download Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Book , وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان دانلود , buy وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان , خرید کتاب وزنه برداری المپیک: راهنمای کامل برای ورزشکاران و مربیان , دانلود کتاب Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches , کتاب Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches , دانلود Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches , خرید Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches , خرید کتاب Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.