توضیحات
Optimize training, enhance recovery, and improve performance with Performance Nutrition: Applying the Science of Nutrient Timing. Based on the most current research in nutrient timing, Performance Nutrition blends theory with applied content and real-life examples to help nutritionists, athletes, and coaches design nutrition plans based on each athletes individual needs and the specific demands of the sport.
While other texts may provide a brief discussion of nutrient timing as a tool for improving sport performance, Performance Nutrition: Applying the Science of Nutrient Timing focuses solely on this newly developing facet of sport nutrition. Distinguished authors Krista Austin (a physiologist and nutritionist) and Bob Seebohar (a sport dietitian and USA Triathlon elite coach) share their extensive practical experience with athletes at all levels from recreational through professional. They provide specific nutrient timing recommendations for a wide range of sport types, including endurance, strength and power, combative (weight classified), and team sports.
In particular, you will learn information on using nutrient timing theory to counteract altitude, heat and humidity, cold exposure, and air pollution. A chapter devoted to competition-day guidelines will help you keep your athletes hydrated, energized, and ready to perform. Plus, nutritional timelines, highlighted in special callout boxes and placed at the edge of the page for quick reference, offer visual plans of what athletes should eat in the hours leading up to and during competition. Practical and user friendly, this text also includes In Practice application exercises, mini-case studies, and four extended case studies to assist in translating the information to your own practice.
Incorporating nutrient ingestion timing into your athletes training program can promote enhanced recovery, create positive training adaptations, improve body composition, support immunity, and ultimately enhance performance. With Performance Nutrition: Applying the Science of Nutrient Timing, you will gain the foundational knowledge and practical techniques to develop individualized nutrition programs to improve training, performance, and recovery.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
آموزش را بهینه سازی کنید ، بهبودی را تقویت کنید و عملکرد را با تغذیه عملکرد بهبود بخشید: استفاده از علم زمان بندی مواد مغذی. بر اساس جدیدترین تحقیقات در زمان بندی مغذی ، تئوری عملکرد تغذیه با محتوای کاربردی و نمونه های زندگی واقعی برای کمک به متخصصان تغذیه ، ورزشکاران و مربیان برنامه های تغذیه ای را بر اساس نیازهای فردی ورزشکاران و خواسته های خاص ورزش طراحی می کند.
در حالی که متون دیگر ممکن است بحث مختصری در مورد زمان بندی مواد مغذی به عنوان ابزاری برای بهبود عملکرد ورزشی ارائه دهند ، تغذیه عملکرد: استفاده از علم زمان بندی مواد مغذی صرفاً روی این جنبه تازه در حال توسعه متمرکز است تغذیه ورزشی. نویسندگان برجسته کریستا آستین (یک فیزیولوژیست و متخصص تغذیه) و باب سوبوهار (یک متخصص تغذیه ورزشی و مربی نخبگان سه گانه ایالات متحده) تجربه عملی گسترده خود را با ورزشکاران در همه سطوح از تفریحی از طریق حرفه ای به اشتراک می گذارند. آنها توصیه های خاص زمان بندی مواد مغذی را برای طیف گسترده ای از انواع ورزشی از جمله استقامت ، قدرت و قدرت ، مبارزات (طبقه بندی شده وزن) و ورزش تیمی ارائه می دهند. به طور خاص ، شما اطلاعاتی در مورد استفاده از تئوری زمان بندی مواد مغذی برای مقابله با ارتفاع ، گرما و رطوبت ، قرار گرفتن در معرض سرما و آلودگی هوا خواهید آموخت. یک فصل اختصاص داده شده به دستورالعمل های روز رقابت به شما کمک می کند تا ورزشکاران خود را هیدراته ، انرژی و آماده برای اجرای خود نگه دارید. به علاوه ، جدول زمانی تغذیه ای ، برجسته در جعبه های ویژه تماس و قرار دادن در لبه صفحه برای مرجع سریع ، برنامه های بصری را ارائه می دهد که ورزشکاران باید در ساعات منتهی به و در طول رقابت بخورند. عملی و کاربر پسند ، این متن همچنین در تمرینات کاربردی ، مطالعات مینی مورد و چهار مطالعه موردی گسترده برای کمک به ترجمه اطلاعات به تمرین خود شما را شامل می شود.
ترکیب زمان بندی مواد مغذی در برنامه تمرینی ورزشکاران شما می تواند باعث بهبودی پیشرفته ، ایجاد سازگاری های آموزشی مثبت ، بهبود ترکیب بدن ، پشتیبانی از ایمنی و در نهایت تقویت عملکرد شود. با تغذیه عملکرد: با استفاده از علم زمان بندی مواد مغذی ، شما دانش بنیادی و تکنیک های عملی را برای تهیه برنامه های تغذیه ای فردی برای بهبود آموزش ، عملکرد و بهبود به دست می آورید.