توضیحات
The PreHab Exercise Book for Runners is a comprehensive training guide of corrective exercises, movement evaluations, and training progressions that will help any runner strengthen his or her running technique and improve times. After breaking his leg and rupturing his Achilles Tendon (twice), author and coach Michael Rosengart thought his running days were long gone. With strength imbalances and poor alignment, Michael found it very difficult to run like he used to – before his injuries. Then Michael learned of the growing field of PreHab (prehabilitation) in a seminar with the National Strength and Conditioning Association. PreHab, short for prehabilitation, is the deliberate practice of including exercises in a training program that counter the repetitive stressors from life and/or training to improve an individual’s alignment, mobility, and stability. PreHab exercises help an individual restore biomechanical integrity to major joints, optimize movement efficiency through a given pattern of movement (such as running), and ultimately lead to improvements in performance! Essentially, PreHab Exercises effectively prepare an individual to perform. The PreHab Exercise Book for Runners outlines simple ways to evaluate alignment, mobility, and stability as well as provides corrective action to counter a list of common injuries that frequently sideline runners. Additionally, the PreHab Exercise Book for Runners includes hundreds of detailed exercises, illustrations, and instructions that aid the reader in understanding and executing the movements. The PreHab Exercise Book for Runners – Fourth Edition offers a set of Assessments and Movement Evaluations as well as an overview of the A.M.A.S.S. Method, to help runners evaluate their biomechanics and Movement Patterns en route to effectively developing their own PreHab program, which will ultimately improve their Movement Quality and running technique. Here’s what others have said about the PreHab Exercise Book for Runners and Coach Rosengart: I just finished a 100-mile ultramarathon. I ran a lot of miles in training. But I also included specific PreHab exercises recommended by Coach Rosengart that helped me reach the finish line. – Evan J. I was sidelined with a knee injury from distance running. After a few short months of PreHab training, I’m running again and feel stronger than ever. Michael is extremely knowledgeable about the body, its needs, and performance. – Tom A. I sit at a desk for many hours a day at work. This book has all the tools I need to keep my running performance going in the right direction. The PreHab exercises have helped me tackle several ailments that were limiting my ability to train. – Joel S. This book is full of great tips. Very informative. Perfect for both the beginner and those who have been running for awhile. – Brenda Y. I can feel the difference – everywhere! – Glenn W. When my father watches me play, he says that I ‘move smoothier and flow better on the court.’ – ‘D’ (professional basketball player) Michael Rosengart, CPT, CES, CSCS has been training athletes and clients since 2000. He is a Certified Personal Trainer with the National Council on Strength and Fitness, a Corrective Exercise Specialist with the National Academy for Sports Medicine, and a Certified Strength and Conditioning Specialist with the National Strength and Condition Association as well as an EXOS Certified Performance Specialist and a Tier Three Personal Trainer at Equinox Fitness. To learn more about Michael Rosengart, CPT, CES, CSCS, visit the PreHab Exercises website at prehabexecises
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
کتاب تمرین PreHab برای دوندگان یک راهنمای آموزشی جامع از تمرینات اصلاحی، ارزیابی حرکت و پیشرفت های تمرینی است که به هر دونده کمک می کند تکنیک دویدن خود را تقویت کند و زمان را بهبود بخشد. مایکل روزنگارت، نویسنده و مربی، پس از شکستن پایش و پارگی تاندون آشیل (دو بار)، فکر میکرد که روزهای دویدن او مدتهاست گذشته است. با عدم تعادل قدرت و هم ترازی ضعیف، مایکل برای دویدن مانند قبل – قبل از مصدومیت – بسیار دشوار بود. سپس مایکل در سمیناری با انجمن ملی قدرت و حالتدهنده از زمینه رو به رشد Prehab (پیشتوانایی) آگاه شد. Prehab، مخفف prehabilitation، تمرین عمدی گنجاندن تمرینهایی در یک برنامه تمرینی است که با استرسهای مکرر زندگی و/یا تمرین مقابله میکند تا همسویی، تحرک و ثبات فرد را بهبود بخشد. تمرینات PreHab به فرد کمک می کند تا یکپارچگی بیومکانیکی را به مفاصل اصلی بازگرداند، کارایی حرکت را از طریق یک الگوی حرکتی مشخص (مانند دویدن) بهینه کند و در نهایت منجر به بهبود عملکرد شود! اساساً، تمرینات PreHab به طور مؤثری فرد را برای انجام آماده می کند. کتاب تمرین PreHab برای دوندگان راههای سادهای را برای ارزیابی همترازی، تحرک و ثبات و همچنین اقدامات اصلاحی برای مقابله با فهرستی از آسیبهای رایج که اغلب دوندگان را کنار میگذارند، ارائه میکند. علاوه بر این، کتاب تمرین PreHab برای دوندگان شامل صدها تمرین دقیق، تصاویر و دستورالعمل هایی است که به خواننده در درک و اجرای حرکات کمک می کند. کتاب تمرین PreHab برای دوندگان – نسخه چهارم مجموعهای از ارزیابیها و ارزیابیهای حرکتی و همچنین مروری بر روش AMASS ارائه میدهد تا به دوندگان کمک کند بیومکانیک و الگوهای حرکتی خود را در مسیر توسعه مؤثر برنامه PreHab خود ارزیابی کنند، که در نهایت بهبود خواهد یافت. کیفیت حرکت و تکنیک دویدن آنها. در اینجا چیزی است که دیگران در مورد کتاب تمرین PreHab برای دوندگان و مربی روزنگارت گفته اند: من به تازگی یک اولتراماراتن 100 مایلی را به پایان رساندم. من در تمرینات مایل زیادی دویدم. اما من همچنین تمرینات PreHab خاصی را که توسط مربی روزنگارت توصیه شده بود گنجاندم که به من کمک کرد تا به خط پایان برسم. – ایوان جی. من به دلیل آسیب دیدگی زانو در اثر دویدن از راه دور از میدان خارج شدم. پس از چند ماه کوتاه تمرین PreHab، دوباره می دوم و احساس قوی تر از همیشه می کنم. مایکل در مورد بدن، نیازها و عملکرد آن بسیار آگاه است. – تام ای. من ساعت های زیادی در روز در محل کار پشت میز می نشینم. این کتاب تمام ابزارهای مورد نیاز من برای حفظ عملکرد دویدن من در جهت درست را دارد. تمرینات PreHab به من کمک کرد تا با چندین بیماری که توانایی من برای تمرین را محدود می کرد مقابله کنم. – Joel S. این کتاب پر از نکات عالی است. بسیار آموزنده هم برای مبتدیان و هم برای کسانی که مدتی است می دوند ایده آل است. – برندا ای. من می توانم تفاوت را احساس کنم – همه جا! – گلن دبلیو. وقتی پدرم بازی من را تماشا میکند، میگوید که «آرامتر حرکت میکنم و در زمین بهتر جریان دارم». – ‘D’ (بازیکن حرفه ای بسکتبال) مایکل روزنگارت، CPT، CES، CSCS از سال 2000 به ورزشکاران و مشتریان آموزش می دهد. او یک مربی شخصی خبره با شورای ملی قدرت و تناسب اندام، یک متخصص تمرینات اصلاحی با آکادمی ملی است. پزشکی ورزشی، و یک متخصص تایید شده قدرت و حالتدهنده با انجمن ملی قدرت و شرایط، و همچنین یک متخصص عملکرد گواهی شده EXOS و یک مربی شخصی سطح سه در Equinox Fitness. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد Michael Rosengart، CPT، CES، CSCS، به وب سایت PreHab Exercises در prehabexecises مراجعه کنید.
tag : دانلود کتاب کتاب تمرین PreHab برای دوندگان , Download کتاب تمرین PreHab برای دوندگان , دانلود کتاب تمرین PreHab برای دوندگان , Download PreHab Exercise Book for Runners Book , کتاب تمرین PreHab برای دوندگان دانلود , buy کتاب تمرین PreHab برای دوندگان , خرید کتاب کتاب تمرین PreHab برای دوندگان , دانلود کتاب PreHab Exercise Book for Runners , کتاب PreHab Exercise Book for Runners , دانلود PreHab Exercise Book for Runners , خرید PreHab Exercise Book for Runners , خرید کتاب PreHab Exercise Book for Runners ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.