توضیحات
Quick Strength for Runners offers a smart, fast-paced strength training program for runners who want to run faster and with fewer injuries. In under an hour a week, runners will strengthen their core and key running muscles to build a better runner’s body.
Strength training is crucial to better running and injury prevention. But it’s difficult to know which exercises work best for runners or to get motivated to hit the gym.
In Quick Strength for Runners, running coach and personal trainer Jeff Horowitz simplifies strength training into just two 20-minute workouts per week, with no gym or pricey equipment required. Designed specifically for runners, the Quick Strength program pinpoints the exercises that really work. Inside you’ll find:
• A guide to how strength training leads to better running form and fitness
• 40 targeted exercises, with step-by-step photos and clear instructions
• Progressive…
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
قدرت سریع برای دوندگان یک برنامه تمرین قدرتی هوشمند و سریع برای دوندگانی که می خواهند سریعتر و با آسیب کمتری بدوند ارائه می دهد. در کمتر از یک ساعت در هفته، دوندگان عضلات مرکزی و کلیدی دویدن خود را تقویت می کنند تا بدن دونده بهتری بسازند.
تمرینات قدرتی برای دویدن بهتر و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. اما دشوار است که بدانید کدام تمرین برای دوندگان بهتر است یا برای ایجاد انگیزه برای رفتن به باشگاه.
در قدرت سریع برای دوندگان، مربی دویدن و مربی شخصی جف هوروویتز تمرینات قدرتی را ساده می کند. فقط دو تمرین 20 دقیقه ای در هفته، بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات گران قیمت. برنامه Quick Strength که به طور خاص برای دوندگان طراحی شده است، تمریناتی را که واقعاً مؤثر هستند، مشخص می کند. در داخل آن خواهید یافت:
• راهنمایی برای اینکه چگونه تمرینات قدرتی منجر به دویدن و تناسب اندام بهتر می شود
• 40 تمرین هدفمند، با عکس های گام به گام و دستورالعمل های واضح
• ترقی خواه…
tag : دانلود کتاب قدرت سریع برای دوندگان , Download قدرت سریع برای دوندگان , دانلود قدرت سریع برای دوندگان , Download Quick Strength for Runners Book , قدرت سریع برای دوندگان دانلود , buy قدرت سریع برای دوندگان , خرید کتاب قدرت سریع برای دوندگان , دانلود کتاب Quick Strength for Runners , کتاب Quick Strength for Runners , دانلود Quick Strength for Runners , خرید Quick Strength for Runners , خرید کتاب Quick Strength for Runners ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.