توضیحات
Provides comprehensive information on training female runners based on their cardiovascular, hormonal, metabolic, muscular, and anatomical characteristics.
Overview: As best-selling author John Gray pointed out, men are from Mars and women are from Venus. There are obvious differences between women and men in anatomy, physiology, hormones, and metabolism. So why do most running books take a one-size-fits-all approach to training? Finally, here’s one that doesn’t. Running for Women provides comprehensive information on training female runners based on their cardiovascular, hormonal, metabolic, muscular, and anatomical characteristics. In this authoritative guide, authors Jason Karp and Carolyn Smith answer the questions and tackle the topics women need to know: The impact of the menstrual cycle on hydration, body temperature, metabolism, and muscle function; The most effective workouts for endurance, speed and strength, lactate threshold, and VO2max; How and when to train during the menstrual cycle, pregnancy, and menopause; Preventing knee injuries, stress fractures, and other common running-related injuries; Avoiding the risks of the female athlete triad-disordered eating, osteoporosis, and menstrual irregularities; How to use sex differences to your advantage. Based on the latest research on estrogen, metabolism, and other sex-specific performance factors, Running for Women will change the way you fuel, train, and compete. If you are serious about running, this is one guide you must own. Read more…
اطلاعات جامع در مورد آموزش دوندگان زن بر اساس ویژگی های قلبی عروقی ، هورمونی ، متابولیک ، عضلانی و آناتومیک آنها ارائه می دهد. خاطرنشان كرد كه مردان اهل مریخ هستند و زنان از زهره هستند. تفاوتهای آشکاری بین زنان و مردان در آناتومی ، فیزیولوژی ، هورمون ها و متابولیسم وجود دارد. بنابراین چرا بیشتر کتابهای در حال اجرا یک رویکرد یک اندازه متناسب با آموزش دارند؟ سرانجام ، اینجا یکی است که اینطور نیست. در حال اجرا برای زنان اطلاعات کاملی در مورد آموزش دوندگان زن بر اساس خصوصیات قلبی عروقی ، هورمونی ، متابولیک ، عضلانی و آناتومیکی ارائه می دهد. در این راهنمای معتبر ، نویسندگان جیسون کارپ و کارولین اسمیت به سؤالات پاسخ می دهند و مباحثی را که زنان باید بدانند مقابله می کنند: تأثیر چرخه قاعدگی بر هیدراتاسیون ، دمای بدن ، متابولیسم و عملکرد عضلات. موثرترین تمرینات برای استقامت ، سرعت و قدرت ، آستانه لاکتات و VO2MAX ؛ چگونه و چه موقع آموزش در طول چرخه قاعدگی ، بارداری و یائسگی ؛ جلوگیری از صدمات زانو ، شکستگی استرس و سایر آسیب های مربوط به دویدن. اجتناب از خطرات زن ورزشکار زن ، خوردن ، پوکی استخوان و بی نظمی قاعدگی. نحوه استفاده از تفاوت های جنسی به نفع خود. بر اساس آخرین تحقیقات در مورد استروژن ، متابولیسم و سایر عوامل عملکرد خاص جنسی ، دویدن برای زنان ، نحوه سوخت ، آموزش و رقابت را تغییر می دهد. اگر در مورد دویدن جدی هستید ، این یک راهنما است که باید در اختیار داشته باشید.
tag : دانلود کتاب دویدن برای زنان , Download دویدن برای زنان , دانلود دویدن برای زنان , Download Running for women Book , دویدن برای زنان دانلود , buy دویدن برای زنان , خرید کتاب دویدن برای زنان , دانلود کتاب Running for women , کتاب Running for women , دانلود Running for women , خرید Running for women , خرید کتاب Running for women ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.