توضیحات
The popularity of high-intensity interval training (HIIT), which consists primarily of repeated bursts of high-intensity exercise, continues to soar because its effectiveness and efficiency have been proven in use by both elite athletes and general fitness enthusiasts. Surprisingly, few resources have attempted to explain both the science behind the HIIT movement and its sport-specific application to athlete training. Thats why Science and Application of High-Intensity Interval Training is a must-have resource for sport coaches, strength and conditioning professionals, personal trainers, and exercise physiologists, as well as for researchers and sport scientists who study high-intensity interval training.
Authors Paul Laursen and Martin Buchheitboth well-known, expert-level HIIT researchers as well as practitioners and endurance athletesdo a masterful job of blending science-based concepts of HIIT with practical application strategies. Laursen, Buchheit, and a team of highly qualified contributorswho bring hundreds of years of combined HIIT science and application experience from across all sportshave written Science and Application of High-Intensity Interval Training to provide practitioners and athletes an understanding of the foundational principles of HIIT programming. Chapters in the first section describe five types of training, how to manipulate HIIT variables to maximize improvements in physical performance, and how to incorporate HIIT into a general training program. Readers will also learn the influence HIIT can have on fatigue, stress, and an athletes overall health.
The final 20 chapters each focus on a different sport and are written by leading coaches or practitioners who have successfully applied HIIT principles at an elite level in their respective sport. These chapters describe specific ways to incorporate HIIT into a training regimen for everything from combat sports to endurance events to the most popular U.S. and international individual and team sports. Each chapter also contains sport-specific preparation and competition phases, an overall one-year training program, and a brief story of how the coach or practitioner who authored the chapter used HIIT to successfully prepare an athlete for a competition.
Knowing the proper ways to incorporate high-intensity interval training into a fitness or conditioning program is of vital importance: Not following proper protocols can lead to excessive and prolonged fatigue, illness, or injury. Science and Application of High-Intensity Interval Training is an essential guide for those who want to incorporate HIIT into their own training or their athletes programming.
CE exam available! For certified professionals, a companion continuing education exam can be completed after reading this book. The Science and Application of High-Intensity Interval Training Online CE Exam may be purchased separately or as part of the Science and Application of High-Intensity Interval Training With CE Exam package that includes both the book and the exam.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
محبوبیت تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT)، که عمدتاً شامل رگبارهای مکرر تمرینات با شدت بالا است، همچنان رو به افزایش است زیرا اثربخشی و کارایی آن در استفاده ورزشکاران نخبه و علاقه مندان به تناسب اندام عمومی ثابت شده است. با کمال تعجب، منابع کمی تلاش کرده اند هم علم نهضت HIIT و هم کاربرد ویژه ورزشی آن را برای تمرین ورزشکاران توضیح دهند. به همین دلیل است که علم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا یک منبع ضروری برای مربیان ورزشی، متخصصان قدرت و آمادگی، مربیان شخصی و فیزیولوژیستهای ورزشی، و همچنین برای محققان و دانشمندان ورزشی است که تمرینات تناوبی با شدت بالا را مطالعه میکنند. نویسندگان Paul Laursen و Martin Buchheit هر دو محقق معروف و متخصص HIIT و همچنین تمرینکنندگان و ورزشکاران استقامتی، کار استادانهای در ترکیب مفاهیم مبتنی بر علم HIIT با استراتژیهای کاربردی عملی انجام میدهند. Laursen، Buchheit، و تیمی از مشارکت کنندگان بسیار ماهر که صدها سال تجربه ترکیبی علم و برنامه HIIT را از تمام ورزش ها به ارمغان می آورند، علم و کاربرد تمرینات اینتروال با شدت بالا را نوشته اند تا به پزشکان و ورزشکاران درک درستی از اصول اساسی برنامه نویسی HIIT ارائه دهند. . فصلهای بخش اول پنج نوع تمرین، نحوه دستکاری متغیرهای HIIT برای به حداکثر رساندن بهبود عملکرد بدنی و نحوه گنجاندن HIIT در یک برنامه تمرینی عمومی را شرح میدهند. خوانندگان همچنین تاثیر HIIT را بر خستگی، استرس و سلامت کلی ورزشکاران خواهند آموخت. 20 فصل پایانی هر کدام بر روی یک ورزش متفاوت تمرکز دارد و توسط مربیان یا تمرین کنندگان برجسته ای نوشته شده است که اصول HIIT را با موفقیت در سطح نخبه در ورزش مربوطه خود به کار برده اند. این فصلها روشهای خاصی را برای گنجاندن HIIT در یک رژیم آموزشی برای همه چیز از ورزشهای رزمی گرفته تا مسابقات استقامتی تا محبوبترین ورزشهای انفرادی و تیمی ایالات متحده و بینالمللی توضیح میدهند. هر فصل همچنین شامل مراحل آمادهسازی و مسابقه مخصوص ورزش، یک برنامه تمرینی کلی یک ساله، و یک داستان مختصر از نحوه استفاده مربی یا تمرینکنندهای که فصل را نویسندگی کرده است، از HIIT برای آمادهسازی موفقیتآمیز یک ورزشکار برای مسابقات استفاده میکند. دانستن راههای مناسب برای گنجاندن تمرینات تناوبی با شدت بالا در برنامه تناسب اندام یا آمادگی بسیار مهم است: عدم رعایت پروتکلهای مناسب میتواند منجر به خستگی مفرط و طولانی مدت، بیماری یا آسیب شود. علم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا یک راهنمای ضروری برای کسانی است که می خواهند HIIT را در برنامه تمرینی خود یا ورزشکاران خود بگنجانند. \ امتحان CE در دسترس است! برای متخصصان دارای گواهینامه، پس از مطالعه این کتاب، می توان یک آزمون آموزش مداوم همراه را تکمیل کرد. علوم و کاربردهای تمرین تناوبی با شدت بالا آزمون آنلاین CE را می توان به صورت جداگانه یا به عنوان بخشی از بسته علوم و کاربرد تمرینات تناوبی با شدت بالا با آزمون CE خریداری کرد که شامل کتاب و آزمون می باشد.
tag : دانلود کتاب علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی , Download علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی , دانلود علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی , Download Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle Book , علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی دانلود , buy علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی , خرید کتاب علم و کاربرد راه حل های تمرینی با شدت بالا در پازل برنامه نویسی , دانلود کتاب Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle , کتاب Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle , دانلود Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle , خرید Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle , خرید کتاب Science and Application of High-Intensity Interval Training Solutions to the Programming Puzzle ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.