توضیحات
100 simple practices and activities to incorporate into any bedtime routine to help you fall asleep easier and wake up refreshed and renewed.
Do you have trouble getting—and staying—asleep? Sleep rituals can set the mood for restful slumber and help you drift off in peace—let these recommended bedtime routines be your key to a good night’s sleep!
This accessible guide offers 100 easy rituals—including sleep-friendly recipes, relaxing yoga poses, calming breathing exercises, soothing meditations, and comforting writing exercises—suited for every type of person. You can even mix and match them for a completely customized bedtime experience and find the perfect solution to banish any sleepless night.
Rituals include:
-Sleep-friendly recipes, like nutmeg-spiced warm milk
-Soothing practices like dry brushing
-Restorative yoga poses, such as Child’s Pose
-Breathing exercises, like alternate nostril breathing
Let Sleep Rituals help you get the good night’s sleep you’ve been dreaming of!
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
100 تمرین و فعالیت ساده برای گنجاندن در هر روال قبل از خواب برای کمک به خواب راحتتر و بیدار شدن با طراوت و شادابی.
آیا در خوابیدن و ماندن در خواب مشکل دارید؟ تشریفات خواب می تواند خلق و خوی را برای خوابی آرام ایجاد کند و به شما کمک کند تا در آرامش بخوابید. اجازه دهید این روتین های توصیه شده قبل از خواب کلید شما برای یک خواب خوب شبانه باشد!
این راهنمای قابل دسترس 100 مراسم آسان را ارائه می دهد. دستور العمل های خواب راحت، ژست های یوگا آرامش بخش، تمرینات تنفسی آرام بخش، مدیتیشن های آرامش بخش، و تمرینات نوشتن آرامش بخش برای هر نوع فردی مناسب است. حتی میتوانید آنها را برای یک تجربه کاملاً سفارشی قبل از خواب ترکیب و مطابقت دهید و راهحلی عالی برای از بین بردن شبهای بیخوابی پیدا کنید.
آیینها عبارتند از:
-دستور پختهای مناسب برای خواب، مانند ادویهی گرم با جوز هندی شیر
-روشهای تسکیندهنده مانند مسواک زدن خشک
-ژستهای یوگای ترمیمی، مانند وضعیت کودک
-تمرینات تنفسی، مانند تنفس متناوب از سوراخ بینی
اجازه دهید آیینهای خواب کمک کند شما شب خوبی را که در خواب دیده اید می خوابید!
tag : دانلود کتاب آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام , Download آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام , دانلود آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام , Download Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep Book , آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام دانلود , buy آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام , خرید کتاب آداب خواب: 100 تمرین برای یک خواب عمیق و آرام , دانلود کتاب Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep , کتاب Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep , دانلود Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep , خرید Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep , خرید کتاب Sleep Rituals: 100 Practices for a Deep and Peaceful Sleep ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.