توضیحات
Why is strength training important for the basketball athlete? In a dynamic game that changes by the instant, athletes need to be conditioned to sustain the highly stressful workloads experienced during practice or a game. For the basketball athlete, that means strength cannot be defined only as a measure of how much weight the person can lift; rather, it is an ability that should be judged by whether it can successfully be applied on the court.
Developed with the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA),Strength Training for Basketballshows you how to design resistance training programs that will develop your athletes’ strength on the court–helping them to jump higher, accelerate faster, and abruptly change direction. The book will help you understand the specific physical demands of each position–point guard, shooting guard, small forward, power forward, and center. You will also find the following:
20 testing protocols for measuring and assessing athletes’ strength, reactive strength, power, speed, agility, endurance, and anaerobic capacity
18 total body exercises with 2 variations
19 lower body exercises with 3 variations
17 upper body exercises
11 anatomical core exercises with 5 variations
16 sample programs for off-season, preseason, in-season, and postseason resistance training
Each resistance training exercise consists of a series of photos and a detailed list of primary muscles trained, beginning position and movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips to guide you in selecting the right exercises for a program. You’ll also learn how to structure those programs based on the goals and length of each season and for each position.
Backed by the NSCA and the knowledge and experience of successful high school, college, and professional basketball strength and conditioning professionals,Strength Training for Basketballis the authoritative resource for creating basketball-specific resistance training programs to help your athletes optimize their strength and successfully transfer that strength to the basketball court.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
چرا تمرینات قدرتی برای ورزشکار بسکتبال مهم است؟ در یک بازی پویا که در لحظه تغییر می کند، ورزشکاران باید برای تحمل بار کاری بسیار استرس زا که در طول تمرین یا یک بازی تجربه می کنند، شرطی شوند. برای ورزشکار بسکتبال، این بدان معناست که قدرت را نمی توان تنها به عنوان اندازه گیری وزنی که فرد می تواند بلند کند، تعریف کرد. بلکه، این توانایی است که باید بر اساس اینکه آیا می توان آن را با موفقیت در دادگاه به کار برد یا خیر، قضاوت کرد.
توسعه یافته با تخصص انجمن ملی قدرت و حالت دهنده (NSCA)،آموزش قدرت برای بسکتبالبه شما نشان میدهد که چگونه برنامههای تمرین مقاومتی طراحی کنید که قدرت ورزشکاران شما را در زمین تقویت کند – به آنها کمک میکند تا بالاتر بپرند، سریعتر شتاب بگیرند و ناگهان جهت را تغییر دهند. این کتاب به شما کمک میکند تا خواستههای فیزیکی خاص هر موقعیت را درک کنید – گارد پوینتگارد، شوتگارد، فوروارد کوچک، پاور فوروارد و مرکز. همچنین موارد زیر را خواهید یافت:
20 پروتکل تست برای اندازه گیری و ارزیابی قدرت، قدرت واکنشی، قدرت، سرعت، چابکی، استقامت و ظرفیت بی هوازی ورزشکاران
18 تمرین کل بدن با 2 تغییر
19 تمرین پایین تنه با 3 تغییر
17 تمرین بالاتنه
11 تمرین اصلی آناتومیک با 5 تغییر
16 برنامه نمونه برای تمرینات مقاومتی خارج از فصل، پیش فصل، داخل فصل و پس از فصل< br /> هر تمرین تمرین مقاومتی شامل یک سری عکس و لیست مفصلی از عضلات اولیه تمرینشده، مراحل شروع وضعیت و حرکت، دستورالعملهای تنفس، تغییرات و تغییرات، و نکات مربیگری است که شما را در انتخاب تمرینات مناسب برای یک برنامه راهنمایی میکند. شما همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه آن برنامه ها را بر اساس اهداف و طول هر فصل و برای هر موقعیت ساختار دهید.
با حمایت NSCA و دانش و تجربه دبیرستان، کالج و حرفه ای موفق متخصصان قدرت و آمادگی بسکتبال،تمرینات قدرتی برای بسکتبالمنبع معتبری برای ایجاد برنامه های تمرین مقاومتی ویژه بسکتبال است تا به ورزشکاران شما کمک کند تا قدرت خود را بهینه کنند و با موفقیت آن قدرت را به زمین بسکتبال منتقل کنند.
tag : دانلود کتاب تمرینات قدرتی برای بسکتبال , Download تمرینات قدرتی برای بسکتبال , دانلود تمرینات قدرتی برای بسکتبال , Download Strength Training for Basketball Book , تمرینات قدرتی برای بسکتبال دانلود , buy تمرینات قدرتی برای بسکتبال , خرید کتاب تمرینات قدرتی برای بسکتبال , دانلود کتاب Strength Training for Basketball , کتاب Strength Training for Basketball , دانلود Strength Training for Basketball , خرید Strength Training for Basketball , خرید کتاب Strength Training for Basketball ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.