توضیحات
The 30-Minute Runner takes a simplified approach to training, which is to break down everything into one thirty-minute session per daya manageable segment for first-time runners and those who may be in decent shape but lead incredibly busy lives. Everything in the bookincluding training schedules, techniques, and tipsis put forth purely in terms of minutes spent running, without any goal paces to worry about, mileage to keep track of, or anything to measure other than time spent out on the roads and trails. The book focuses on how to maximize those thirty critical minutes in order to achieve two primary goals: shedding extra pounds and completing a 5K race. Author Duncan Larkin, a certified Army Master Fitness Trainer, also covers topics like running for new moms, single-parent training, how to prepare to run your first race, race-day tips, how to train while on business travel, and taking it to the next levelrunning forty-five and sixty minutes a day (10K and half-marathon schedules). In addition to the running-based guidelines, The 30-Minute Runner also offers nutritional advice and core exercises that complement the thirty-minute runs.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
دونده 30 دقیقه ای رویکردی ساده برای تمرین دارد، یعنی تقسیم کردن همه چیز به یک جلسه 30 دقیقه ای در هر بخش قابل کنترل برای دوندگانی که برای اولین بار برای اولین بار و آنهایی که ممکن است در وضعیت مناسبی باشند اما پیشرو هستند. زندگی های فوق العاده شلوغ همه چیز در کتاب از جمله برنامههای تمرین، تکنیکها و نکات صرفاً بر حسب دقایق صرف شده در دویدن، بدون هیچ گونه سرعت هدفی برای نگرانی، مسافت پیموده شده برای پیگیری، یا چیزی برای اندازهگیری غیر از زمان صرف شده در جادهها و مسیرها بیان شده است. این کتاب بر چگونگی به حداکثر رساندن آن سی دقیقه حیاتی برای دستیابی به دو هدف اصلی تمرکز دارد: کاهش وزن اضافی و تکمیل یک مسابقه 5K. نویسنده دانکن لارکین، مربی رسمی تناسب اندام ارتش، همچنین موضوعاتی مانند دویدن برای مادران جدید، آموزش تک والدین، نحوه آماده شدن برای اجرای اولین مسابقه، نکات روز مسابقه، نحوه تمرین در سفرهای کاری، و انجام آن را پوشش می دهد. به سطح بعدی چهل و پنج و شصت دقیقه در روز دویدن (10 هزار و برنامه نیمه ماراتن). علاوه بر دستورالعملهای مبتنی بر دویدن، دونده 30 دقیقهای همچنین توصیههای تغذیهای و تمرینهای اصلی را ارائه میدهد که مکمل دویدنهای سی دقیقهای هستند.
tag : دانلود کتاب دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله , Download دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله , دانلود دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله , Download The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners Book , دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله دانلود , buy دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله , خرید کتاب دونده 30 دقیقه ای: آموزش هوشمند برای مبتدیان پرمشغله , دانلود کتاب The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners , کتاب The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners , دانلود The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners , خرید The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners , خرید کتاب The 30-Minute Runner: Smart Training for Busy Beginners ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.