توضیحات
The Anxiety and Phobia Workbook has already helped over one million readers make a full and lasting recovery from generalized anxiety disorder, social anxiety, specific phobias, panic attacks, obsessive-compulsive disorder, and other anxiety-related issues. Packed with the most effective skills for assessing and treating anxiety, this workbook can be used alone or as a supplement to therapy to help you develop a full arsenal of skills for quieting worried thoughts and putting yourself back in control.
This new edition has been thoroughly updated with the latest anxiety research and medications, and also includes new therapeutic techniques that have been proven effective for the treatment of anxiety and anxiety-related conditions. Each worksheet in this book will help you learn the skills you need to manage your anxiety and start living more freely than you ever thought possible.
With this workbook, you’ll learn a range of proven methods for overcoming anxiety:
- Relaxation and breathing techniques
- Challenging negative self-talk and mistaken beliefs
- Imagery and real-life desensitization
- Making lifestyle, nutrition, and exercise changes
- Acceptance and commitment therapy
- Skills for preventing and coping with panic attacks ترجمه ماشینی :
- تکنیک های تمدد اعصاب و تنفس
- به چالش کشیدن خودگویی منفی و باورهای اشتباه
- تصویرسازی و حساسیت زدایی از زندگی واقعی
- ایجاد تغییر سبک زندگی، تغذیه و ورزش
- درمان پذیرش و تعهد
- مهارت های پیشگیری و مقابله با حملات پانیک
کتاب کار اضطراب و فوبیا قبلاً به بیش از یک میلیون خواننده کمک کرده است تا از اختلال اضطراب فراگیر، اضطراب اجتماعی، فوبیاهای خاص، حملات پانیک، اختلال وسواس فکری-اجباری و سایر مسائل مربوط به اضطراب بهبودی کامل و پایدار داشته باشند. . این کتاب کار با مؤثرترین مهارتها برای ارزیابی و درمان اضطراب، میتواند به تنهایی یا بهعنوان مکملی برای درمان استفاده شود تا به شما کمک کند تا زرادخانه کاملی از مهارتها را برای آرام کردن افکار نگرانکننده و بازگرداندن خود به کنترل درآورید.
این نسخه جدید به طور کامل با جدیدترین تحقیقات اضطراب و داروها به روز شده است، و همچنین شامل تکنیک های درمانی جدیدی است که برای درمان اضطراب و شرایط مرتبط با اضطراب موثر بوده است. هر کاربرگ در این کتاب به شما کمک میکند تا مهارتهایی را که برای مدیریت اضطراب خود نیاز دارید و شروع به زندگی آزادتر از آنچه فکر میکردید، یاد بگیرید.
با این کتاب کار، طیف وسیعی از موارد را یاد خواهید گرفت. روش های اثبات شده برای غلبه بر اضطراب:
li>
tag : دانلود کتاب کتاب کار اضطراب و فوبیا , Download کتاب کار اضطراب و فوبیا , دانلود کتاب کار اضطراب و فوبیا , Download The Anxiety and Phobia Workbook Book , کتاب کار اضطراب و فوبیا دانلود , buy کتاب کار اضطراب و فوبیا , خرید کتاب کتاب کار اضطراب و فوبیا , دانلود کتاب The Anxiety and Phobia Workbook , کتاب The Anxiety and Phobia Workbook , دانلود The Anxiety and Phobia Workbook , خرید The Anxiety and Phobia Workbook , خرید کتاب The Anxiety and Phobia Workbook ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.