دانلود کتاب The G.I. Diet – رژیم غذایی GI

توضیحات

If you understand a traffic light, you’ll understand this powerfully effective low-glycemic diet.
 
It’s the easiest, most satisfying eating plan possible. Both a New York Times and Wall Street Journal bestseller, here’s the book that  explains how to lose weight permanently without feeling hungry, counting calories, or jeopardizing your health. Based on the Glycemic Index, or G.I., the breakthrough nutritional discovery that measures the speed at which the body digests food and the impact it has on weight and well-being, The G.I. Diet organizes food into color-coded categories according to their G.I. rating:  
Red: Avoid.
Yellow: Eat occasionally.
Green: Make these foods the centerpiece of your diet.
And that’s it. No more guesswork, no more formulas, no more fads. The G.I. Diet guides you to permanent weight loss as well as increased energy and a decreased risk of heart disease, stroke and diabetes. This revised and updated edition includes more comprehensive food lists; inspiring success stories; new tips on dining out; motivational help; plus recipes, snack ideas, a shopping list, and more. 

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

اگر چراغ راهنمایی را درک کنید، این رژیم غذایی با گلیسمی پایین بسیار موثر را درک خواهید کرد.
 
این ساده ترین و رضایت بخش ترین برنامه غذایی ممکن است. هم یکی از پرفروش‌ترین‌های نیویورک تایمز و هم وال استریت ژورنال، این کتابی است که توضیح می‌دهد چگونه بدون احساس گرسنگی، کالری شماری یا به خطر انداختن سلامتی، وزن خود را برای همیشه کاهش دهید. . بر اساس شاخص گلیسمی یا GI، کشف مهم تغذیه‌ای که سرعت هضم غذا توسط بدن و تأثیر آن بر وزن و تندرستی را اندازه‌گیری می‌کند، رژیم غذایی GI. B> غذاها را بر اساس رتبه بندی GI در دسته بندی های رنگی سازماندهی می کند:  
قرمز: اجتناب کنید.
زرد : گهگاهی بخورید.
سبز: این غذاها را محور برنامه غذایی خود قرار دهید.
و همین است. دیگر نه حدس و گمان، نه فرمول، نه دیگر مد روز. رژیم GI شما را به کاهش دائمی وزن و همچنین افزایش انرژی و کاهش وزن راهنمایی می کند. خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت. این نسخه اصلاح شده و به روز شده شامل لیست های غذایی جامع تری است. داستان های موفقیت الهام بخش؛ نکات جدید در مورد ناهار خوری بیرون؛ کمک انگیزشی؛ به علاوه دستور العمل ها، ایده های میان وعده، لیست خرید و موارد دیگر.