توضیحات
Trail and Mountain Running is a practical guide for runners designed to help those who are already running off road and wanting to improve their performance, to try longer or rougher terrain with confidence, and those who simply want to venture from roads onto trails and mountain paths for the first time. Divided into three sections, the book covers: Training fundamentals – giving you all the knowledge you need to run off road in terms of training programme, looking after your body, kit and equipment and staying safe in the environment. Racing – providing more detailed advice about what to do pre, during and post race to maximize performance. Optimizing performance – more advanced information on training and racing, and supplementary areas such as altitude training, which can help performance. Throughout the book advice is given relative to four ‘typical races’ of different lengths and terrain; all of which is interspersed by real life anecdotes and stories from the authors. A practical guide that provides information tailored to all levels of runners who want to both enjoy running off road as well as get better at it. Superbly illustrated with 70 colour photographs. Both Sarah Rowell and Wendy Dodds are highly experienced and successful athletes.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
دویدن در مسیر و کوهستان یک راهنمای عملی برای دوندگان است که برای کمک به کسانی که قبلاً در حال فرار از جاده هستند و میخواهند عملکرد خود را بهبود بخشند، برای امتحان زمینهای طولانیتر یا ناهموارتر با اطمینان، و کسانی که به سادگی میخواهند از جادهها به مسیرهای پیادهروی و مسیرهای کوهستانی بروند طراحی شده است. برای اولین بار. این کتاب به سه بخش تقسیم شده است: اصول آموزش – همه دانش لازم برای فرار از جاده را از نظر برنامه تمرینی، مراقبت از بدن، کیت و تجهیزات خود و ایمن ماندن در محیط به شما می دهد. مسابقه – ارائه توصیه های دقیق تر در مورد کارهایی که باید قبل، حین و بعد از مسابقه انجام دهید تا عملکرد را به حداکثر برسانید. بهینه سازی عملکرد – اطلاعات پیشرفته تر در مورد تمرین و مسابقه و مناطق تکمیلی مانند تمرین در ارتفاع که می تواند به عملکرد کمک کند. در سراسر کتاب توصیه هایی در رابطه با چهار “نژاد معمولی” با طول ها و زمین های مختلف ارائه شده است. همه اینها با حکایات زندگی واقعی و داستان های نویسندگان آمیخته شده است. راهنمای عملی که اطلاعاتی را ارائه میکند که برای تمام سطوح دوندگانی که میخواهند هم از دویدن خارج از جاده لذت ببرند و هم در آن بهتر شوند، ارائه میکند. فوق العاده با 70 عکس رنگی نشان داده شده است. سارا راول و وندی دادز هر دو ورزشکاران با تجربه و موفقی هستند.
tag : دانلود کتاب دویدن در مسیر و کوهستان , Download دویدن در مسیر و کوهستان , دانلود دویدن در مسیر و کوهستان , Download Trail and Mountain Running Book , دویدن در مسیر و کوهستان دانلود , buy دویدن در مسیر و کوهستان , خرید کتاب دویدن در مسیر و کوهستان , دانلود کتاب Trail and Mountain Running , کتاب Trail and Mountain Running , دانلود Trail and Mountain Running , خرید Trail and Mountain Running , خرید کتاب Trail and Mountain Running ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.