توضیحات
If you struggle with low self-esteem, or youre seeking positive and effective ways of building a healthy sense of self-worth, this much-anticipated fourth edition of the best-selling classic by Matthew McKay is your go-to guide. This fully revised edition features an innovative application of acceptance and commitment therapy (ACT) to self-esteem, and utilizes updated cognitive behavioral therapy (CBT) to help you create positive change and thrive.
Circumstances and status can affect self-esteemmany factors can contribute to the way we see ourselvesbut the one contributing factor that all people who struggle with low self-esteem have in common is our thoughts. Of course we all have a better chance of feeling good about ourselves when things are going well, but its really our interpretation of our circumstances that can cause trouble, regardless of what they are.
This revised and updated fourth edition of the best-selling Self-Esteem uses proven-effective methods of CBT and relevant components of ACT to help you raise low self-esteem by working on the way you interpret your life. Youll learn how to differentiate between healthy and unhealthy self-esteem, how to uncover and analyze negative self-statements, and how to create new, more objective and positive self-statements to support your self-esteem rather than undermine it. And with cutting-edge material on defusion and values, youll learn to let go of judgmental, self-attacking thoughts and act in accordance with what matters to you most, enhancing your sense of self-worth.
If you struggle with low or unhealthy self-esteem, this new edition of Self-Esteem, packed with evidence-based tips and techniques, has everything you need to improve the way you see yourself for better overall well-being.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
اگر با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم میکنید، یا به دنبال راههای مثبت و مؤثر برای ایجاد حس ارزشمندی سالم هستید، این نسخه چهارم مورد انتظار پرفروشترین کتاب کلاسیک متیو مککی راهنمای شماست. این نسخه کاملاً تجدید نظر شده دارای یک برنامه نوآورانه از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برای عزت نفس است و از درمان شناختی رفتاری به روز شده (CBT) برای کمک به ایجاد تغییرات مثبت و پیشرفت استفاده می کند. شرایط و موقعیت می تواند بر عزت نفس تأثیر بگذارد عوامل زیادی می توانند در نحوه نگرش ما به خود نقش داشته باشند، اما یکی از عوامل مشترکی که همه افرادی که با عزت نفس پایین دست و پنجه نرم می کنند، افکار ما است. مطمئناً همه ما در زمانی که همه چیز خوب پیش میرود، شانس بیشتری برای احساس خوبی نسبت به خود داریم، اما این واقعاً تفسیر ما از شرایطمان است که میتواند باعث ایجاد دردسر شود، صرف نظر از اینکه آنها چه هستند. این ویرایش چهارم تجدید نظر شده و به روز شده کتاب پرفروش عزت نفس از روش های اثبات شده CBT و اجزای مرتبط ACT استفاده می کند تا به شما کمک کند با کار بر روی روشی که زندگی خود را تفسیر می کنید، عزت نفس پایین را افزایش دهید. شما یاد خواهید گرفت که چگونه بین عزت نفس سالم و ناسالم تفاوت قائل شوید، چگونه خود اظهارات منفی را کشف و تجزیه و تحلیل کنید، و چگونه برای حمایت از عزت نفس خود به جای تضعیف آن، خود اظهاراتی جدید، عینی تر و مثبت ایجاد کنید. و با مطالب پیشرفته در مورد هجوم و ارزشها، یاد میگیرید که افکار قضاوتآمیز و تهاجمی را کنار بگذارید و مطابق با آنچه برای شما مهم است رفتار کنید و احساس ارزشمندی خود را تقویت کنید. اگر با عزت نفس پایین یا ناسالم دست و پنجه نرم می کنید، این نسخه جدید عزت نفس، مملو از نکات و تکنیک های مبتنی بر شواهد است، همه چیزهایی را که برای بهبود دید خود برای بهزیستی کلی بهتر نیاز دارید، دارد.
tag : دانلود کتاب عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما , Download عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما , دانلود عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما , Download Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem Book , عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما دانلود , buy عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما , خرید کتاب عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود و حفظ عزت نفس شما , دانلود کتاب Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem , کتاب Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem , دانلود Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem , خرید Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem , خرید کتاب Self-Esteem: A Proven Program of Cognitive Techniques for Assessing, Improving, and Maintaining Your Self-Esteem ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.