توضیحات
Chapter 1. The nature of self-esteem. Causes and effects ; How to use this book ; For the therapist — Chapter 2. The pathological critic. An arsenal of shoulds ; The origin of the critic ; Why you listen to the critic ; The role of reinforcement ; The variable-ratio reinforcement schedule ; How the critic gets reinforced ; Catching your critic — Chapter 3. Disarming the critic. Unmasking his purpose ; Talking back ; Making your critic useless ; Summary chart — Chapter 4. Accurate self-assessment. Self-concept inventory ; Listing your weaknesses ; Listing your strengths ; A new self-description ; Celebrate your strengths — Chapter 5. Cognitive distortions. The distortions ; Combating distortions — Chapter 6. Defusing painful thoughts. Watching your thoughts ; Letting go of thoughts ; Combining watching, labeling, and letting go ; Distancing from the critic ; Example: Tony and the three questions — Chapter 7. Compassion. Compassion defined ; Toward a compassionate mind ; The compassionate response ; The problem of worth ; Affirming your worth ; Compassion for others ; Empathy — Chapter 8. The shoulds. How values are formed ; The tyranny of the shoulds ; Healthy versus unhealthy values ; How shoulds affect your self-esteem ; Discovering your shoulds ; Challenging and revising your shoulds ; Cutting off the should ; Atonement-when shoulds make sense — Chapter 9. Acting on your values. Life domains ; Ten weeks to put values into action ; Planning committed action — Chapter 10. Handling mistakes. Reframing mistakes ; The problem of awareness ; Responsibility ; The limits of awareness ; The habit of awareness ; Raising your mistake consciousness — Chapter 11. Responding to criticism. The myth of reality ; Responding to criticism ; Putting it all together — Chapter 12. Asking for what you want. Your legitimate needs ; Needs versus wants ; Wants into words ; Distilling the assertive request ; Whole messages — Chapter 13. Goal setting and planning. What do you want? ; Selecting goals to work on: the first cut ; Selecting goals to work on: the evaluation ; Making your goals specific ; Making mental movies ; Listing the steps ; Making a commitment ; Blocks to achieving goals ; Insufficient planning ; Insufficient knowledge ; Poor time management ; Unrealistic goals — Chapter 14. Visualization. Why visualization works ; Visualization exercises ; Rules for creating effective self-esteem visualizations ; Self-esteem sessions ; Special considerations; — Chapter 15. I’m still not okay. A special vulnerability ; Protecting against the pain ; Facing the pain ; The option of therapy — Chapter 16. Core beliefs. Identifying core beliefs ; New core beliefs — Chapter 17. Building self-esteem in children by Judith McKay, RN ; The power of parents ; Parents as mirrors ; Look at your child ; Listening ; The language of self-esteem ; Praise ; Correcting your child ; Discipline ; The case against punishment ; Make it easy to do it right ; Involve your child in solving problems ; The facts of life-consequences ; Autonomy ; Promoting social skills ; Modeling self-esteem — Bibliography.;The much-anticipated fourth edition of the best-selling classic by Matthew McKay, Self-Esteem is the go-to guide for those seeking to increase their sense of self-worth. This fully revised new edition features an innovative application of acceptance and commitment therapy (ACT) to self-esteem and utilizes updated cognitive behavioral therapy (CBT) to help readers create positive change and thrive.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
فصل 1. ماهیت عزت نفس. علل و عوارض؛ نحوه استفاده از این کتاب؛ برای درمانگر — فصل 2. منتقد آسیب شناسی. زرادخانه ای از بایدها؛ خاستگاه منتقد ; چرا به حرف منتقد گوش می دهید ; نقش تقویت کننده؛ برنامه تقویت نسبت متغیر؛ چگونه منتقد تقویت می شود ; جذب منتقد خود — فصل 3. خلع سلاح منتقد. افشای نقاب از هدفش؛ صحبت کردن ؛ بیهوده کردن منتقد خود ; نمودار خلاصه — فصل 4. خودارزیابی دقیق. موجودی خودپنداره؛ لیست کردن نقاط ضعف خود؛ لیست نقاط قوت خود؛ یک توصیف جدید از خود؛ نقاط قوت خود را جشن بگیرید – فصل 5. تحریفات شناختی. تحریفات؛ مبارزه با تحریف — فصل 6. خنثی کردن افکار دردناک. تماشای افکار خود؛ رها کردن افکار؛ ترکیب تماشا کردن، برچسب زدن، و رها کردن؛ فاصله گرفتن از منتقد ; مثال: تونی و سه سوال — فصل 7. شفقت. شفقت تعریف شده است. به سوی ذهنی دلسوز؛ پاسخ دلسوزانه؛ مشکل ارزش؛ تایید ارزش خود؛ دلسوزی برای دیگران؛ همدلی — فصل 8. بایدها. چگونه ارزش ها شکل می گیرند؛ استبداد بایدها ; ارزش های سالم در مقابل ارزش های ناسالم؛ چگونه باید بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد؛ کشف بایدهای خود؛ به چالش کشیدن و تجدید نظر در بایدهای خود؛ قطع کردن باید ; کفاره – چه زمانی باید منطقی باشد — فصل 9. عمل به ارزش های خود. حوزه های زندگی؛ ده هفته برای اعمال ارزش ها؛ برنامه ریزی اقدام متعهد — فصل 10. رسیدگی به اشتباهات. اشتباهات چارچوب بندی مجدد؛ مشکل آگاهی؛ مسئوليت ؛ حدود آگاهی ; عادت آگاهی ; بالا بردن آگاهی اشتباه — فصل 11. پاسخ به انتقاد. اسطوره واقعیت؛ پاسخگویی به انتقادات؛ کنار هم گذاشتن همه چیز — فصل 12. درخواست برای آنچه می خواهید. نیازهای مشروع شما؛ نیازها در مقابل خواسته ها؛ می خواهد در کلمات ; تقطیر درخواست قاطعانه؛ کل پیام ها — فصل 13. هدف گذاری و برنامه ریزی. چه چیزی می خواهید؟ ; انتخاب اهداف برای کار: برش اول ; انتخاب اهداف برای کار: ارزیابی مشخص کردن اهداف خود؛ ساخت فیلم های ذهنی ; فهرست کردن مراحل؛ تعهد کردن؛ موانع دستیابی به اهداف؛ برنامه ریزی ناکافی؛ دانش ناکافی؛ مدیریت ضعیف زمان؛ اهداف غیر واقعی — فصل 14. تجسم. چرا تجسم کار می کند تمرین های تجسم؛ قوانینی برای ایجاد تجسم های مؤثر عزت نفس؛ جلسات عزت نفس؛ ملاحظات خاص؛ — فصل 15. من هنوز خوب نیستم. یک آسیب پذیری خاص؛ محافظت در برابر درد؛ مواجهه با درد؛ گزینه درمان — فصل 16. باورهای اصلی. شناسایی باورهای اصلی؛ باورهای اصلی جدید — فصل 17. ایجاد عزت نفس در کودکان توسط جودیت مک کی، RN. قدرت والدین؛ پدر و مادر به عنوان آینه ; به فرزندتان نگاه کنید؛ استماع ؛ زبان عزت نفس؛ ستایش؛ اصلاح فرزندتان؛ انضباط ؛ پرونده علیه مجازات؛ انجام درست آن را آسان کنید؛ فرزندتان را در حل مشکلات مشارکت دهید؛ حقایق پیامدهای زندگی؛ خودمختاری؛ ارتقای مهارت های اجتماعی؛ مدلسازی عزتنفس — کتابشناسی. ویرایش چهارم پرفروشترین کتاب کلاسیک توسط متیو مککی، عزتنفس راهنمای اصلی کسانی است که به دنبال افزایش احساس ارزشمندی خود هستند. این نسخه جدید کاملاً تجدید نظر شده دارای یک برنامه نوآورانه از درمان پذیرش و تعهد (ACT) برای عزت نفس است و از درمان شناختی رفتاری به روز شده (CBT) برای کمک به خوانندگان برای ایجاد تغییرات مثبت و پیشرفت استفاده می کند.
tag : دانلود کتاب عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما , Download عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما , دانلود عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما , Download Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem Book , عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما دانلود , buy عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما , خرید کتاب عزت نفس: یک برنامه اثبات شده از تکنیک های شناختی برای ارزیابی، بهبود، و حفظ عزت نفس شما , دانلود کتاب Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem , کتاب Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem , دانلود Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem , خرید Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem , خرید کتاب Self-esteem: a proven program of cognitive techniques for assessing, improving, & maintaining your self-esteem ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.