توضیحات
For readers of Arianna Huffington’s The Sleep Revolution–an individualized approach to sleep issues from the expert doctors who wrote The Insomnia Answer.
Good sleep is an elusive goal: The harder you try to fall asleep, the less likely you are to be successful. Insomnia is stoked by different habits, schedules, stresses, beliefs, and even personality types–but there is no single pill or therapy to reverse it. Sleep cannot be forced–ultimately, it must come to you.
While insomnia treatments can set the stage, the best thing a person can do to ready themselves for sleep is to get sleepy. This practical, easy-to-follow guide written by two founding experts in behavioral sleep medicine will help you achieve one of the most important parts of staying healthy: a good night’s rest. Taking into account the particular challenges that stand in your way to better sleep, Glovinsky and Spielman:
Discuss changes you can make to your daily routines to induce sleepiness
Walk you through applying standard cognitive behavioral treatments
Introduce new, promising interventions for managing anxiety, depression, an out-of-sync biological clock, dependence on medication, and more
True sleepiness is the only reliable portal to sleep. You Are Getting Sleepy will guide you there.
Praise for The Insomnia Answer
‘The book to pull under the covers whether you’re fighting temporary insomnia . . . or a long-term sleep disorder.’ —Health magazine
‘For insomniacs who don’t want a cosmetic solution, this guide digs deeper, and is likely to get better, more permanent results.’ —Kirkus Reviews
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
برای خوانندگان کتاب آریانا هافینگتون انقلاب خواب— رویکردی فردی به مسائل خواب از سوی پزشکان متخصصی که پاسخ بی خوابی را نوشتند. خوب است. خواب یک هدف دست نیافتنی است: هر چه بیشتر سعی کنید به خواب بروید، احتمال موفقیت شما کمتر می شود. بی خوابی توسط عادات، برنامه ها، استرس ها، باورها و حتی تیپ های شخصیتی مختلف تقویت می شود – اما هیچ قرص یا درمانی واحدی برای معکوس کردن آن وجود ندارد. خواب را نمی توان اجباری کرد – در نهایت، باید به سراغ شما بیاید. در حالی که درمان های بی خوابی می توانند زمینه را فراهم کنند، بهترین کاری که یک فرد می تواند برای آماده شدن خود برای خواب انجام دهد این است که خواب آلود شود. این راهنمای عملی و آسان که توسط دو متخصص موسس در طب رفتاری خواب نوشته شده است، به شما کمک میکند تا به یکی از مهمترین بخشهای سالم ماندن دست یابید: استراحت شبانه خوب. با در نظر گرفتن چالشهای خاصی که مانع خواب بهتر شما میشوند، گلووینسکی و اسپیلمن:\ درباره تغییراتی که میتوانید در برنامههای روزانهتان ایجاد کنید تا خوابآلودگی ایجاد کنید بحث کنید شما را در استفاده از درمانهای رفتاری شناختی استاندارد راهنمایی کنند مداخلات جدید و امیدوارکنندهای را برای مدیریت معرفی کنید. اضطراب، افسردگی، ساعت بیولوژیکی نامتناسب، وابستگی به دارو و موارد دیگر خواب آلودگی واقعی تنها درگاه قابل اعتماد برای خواب است. خواب آلود می شوید شما را به آنجا راهنمایی می کند. تمجید از پاسخ بی خوابی ‘کتابی که باید زیر جلدها را بکشید مبارزه با بی خوابی موقت . . . یا یک اختلال خواب طولانی مدت. —Healthmagazine ‘برای افراد مبتلا به بی خوابی که نمی خواهند یک راه حل آرایشی داشته باشند، این راهنما عمیق تر می شود و احتمالاً نتایج بهتر و دائمی تری دریافت می کند.’ —بررسی های Kirkus
tag : دانلود کتاب خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی , Download خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی , دانلود خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی , Download You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia Book , خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی دانلود , buy خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی , خرید کتاب خواب آلود می شوید: راه حل های مبتنی بر سبک زندگی برای بی خوابی , دانلود کتاب You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia , کتاب You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia , دانلود You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia , خرید You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia , خرید کتاب You Are Getting Sleepy: Lifestyle-Based Solutions for Insomnia ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.