توضیحات
Manage anxiety anytime and anywhere with simple, practical strategies
If you suffer from anxiety, you may feel helpless to reduce your panic symptoms, avoidance behavior, or worried thoughts. Be Calm empowers you to handle your anxiety whenever and wherever it strikes with simple evidence-based techniques that can reduce your anxious feelings and responses on the spot.
Learn about the causes of different types of anxiety and their physical and psychological effects. Then learn how to implement effective, practical strategies to help you control even the most acute symptoms, from social anxiety to insomnia to panic attacks. Now when you find yourself in anxiety-producing situations, youll always be prepared.
This easy, accessible self help guide includes:
- Easy-to-navigate layoutJump right to what you need with an index for addressing specific situations: emotional or physical symptoms, behavioral disruptions, or unhelpful thoughts.
- Proven methodsDiscover up-to-date psychological tools drawn from cognitive behavioral therapy, acceptance and commitment therapy, and mindfulness practices.
- Supportive journalingFind greater insight with interactive Go Deeper journaling prompts that take therapeutic strategies to the next level.
Find relief from anxiety and open the door to a happier, more fulfilling life with Be Calm.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
مدیریت اضطراب در هر زمان و هر مکان با راهبردهای ساده و عملی
اگر از اضطراب رنج می برید، ممکن است احساس ناتوانی در کاهش اضطراب داشته باشید. علائم هراس، رفتار اجتنابی یا افکار نگران. آرام باشید به شما این امکان را میدهد تا با استفاده از تکنیکهای ساده مبتنی بر شواهد که میتواند احساسات و پاسخهای اضطرابآور شما را در محل کاهش دهد، هر زمان و هر کجا که بروز میکند، اضطراب خود را کنترل کنید.
درباره آن بیاموزید. علل انواع اضطراب و اثرات جسمی و روانی آنها. سپس یاد بگیرید که چگونه استراتژیهای مؤثر و عملی را اجرا کنید تا به شما کمک کند حتی حادترین علائم، از اضطراب اجتماعی گرفته تا بیخوابی و حملات پانیک را کنترل کنید. اکنون وقتی خود را در موقعیتهای ایجاد اضطراب میبینید، همیشه آماده هستید.
این راهنمای آسان و در دسترس خود کمکی شامل موارد زیر است:
- پیمایش آسان طرحبندیبا نمایهای برای رسیدگی به موقعیتهای خاص: علائم عاطفی یا جسمی، اختلالات رفتاری، یا افکار غیر مفید، به سمت آنچه نیاز دارید به سمت راست بروید.
- روشهای اثباتشدهابزارهای روانشناختی بهروز را که از درمان شناختی رفتاری، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد، و شیوههای ذهنآگاهی استخراج شدهاند، کشف کنید.
- ژورنالنویسی حمایتیبا تعاملی بینش بیشتری بیابید. ژورنالنویسی عمیقتر به شما هشدار میدهد که استراتژیهای درمانی را به سطح بعدی میبرد.
از اضطراب رهایی پیدا کنید و با آرام باشید دری را به سوی زندگی شادتر و رضایتبخشتر باز کنید.
tag : دانلود کتاب آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون , Download آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون , دانلود آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون , Download Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now Book , آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون دانلود , buy آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون , خرید کتاب آرام باشید: تکنیک های اثبات شده برای متوقف کردن اضطراب اکنون , دانلود کتاب Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now , کتاب Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now , دانلود Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now , خرید Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now , خرید کتاب Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.