توضیحات
Insomnia is responsible for a great deal of lost productivity, accidents and suffering. Ironically, the more you try to sleep, the worse the situation becomes – so the key is to stop gritting your teeth and attempting to wrestle your wakefulness to the ground.
In Beating Insomnia, Dr Tim Cantopher will help you to achieve a calm acceptance of your sleeplessness in the short term, so you can focus on solving the problem in the longer term. Firstly, you need to manage the stress or anxiety that might be underpinning your insomnia, and much of the book will show you how to do practical strategies using relaxation exercises and mindfulness. It will also help you to keep a sleep diary, to tackle specific problems which might be interfering with your sleep, and will give you advice on when – and when not – to consider medication to help you sleep.
By working at the strategies in this book your insomnia will improve significantly and you will experience more peaceful nights.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
بی خوابی مسئول مقدار زیادی از دست رفته بهره وری، تصادفات و رنج است. از قضا، هر چه بیشتر سعی کنید بخوابید، وضعیت بدتر می شود – بنابراین نکته کلیدی این است که دندان قروچه را متوقف کنید و سعی نکنید حالت بیداری خود را به زمین بکشید.
در غلبه بر بی خوابی، دکتر تیم کانتوفر به شما کمک می کند تا در کوتاه مدت بی خوابی خود را با آرامش بپذیرید، بنابراین می توانید روی حل مشکل در طولانی مدت تمرکز کنید. در مرحله اول، شما باید استرس یا اضطرابی را که ممکن است زمینه ساز بی خوابی شما باشد، مدیریت کنید، و بسیاری از کتاب به شما نشان می دهد که چگونه با استفاده از تمرینات تمدد اعصاب و ذهن آگاهی، استراتژی های عملی انجام دهید. همچنین به شما کمک میکند تا یک دفترچه خاطرات خواب داشته باشید، مشکلات خاصی را که ممکن است با خواب شما تداخل داشته باشند برطرف کنید، و به شما توصیه میکند که چه زمانی – و چه زمانی – دارو را برای کمک به خواب در نظر بگیرید.
با کار بر روی استراتژی های این کتاب، بی خوابی شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد و شب های آرام تری را تجربه خواهید کرد.
tag : دانلود کتاب غلبه بر بی خوابی , Download غلبه بر بی خوابی , دانلود غلبه بر بی خوابی , Download Beating Insomnia Book , غلبه بر بی خوابی دانلود , buy غلبه بر بی خوابی , خرید کتاب غلبه بر بی خوابی , دانلود کتاب Beating Insomnia , کتاب Beating Insomnia , دانلود Beating Insomnia , خرید Beating Insomnia , خرید کتاب Beating Insomnia ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.