توضیحات
One of the most versatile and effective forms of equipment, dumbbells have long been part of the training formula for building strength and power and toning the entire body. Now in Dumbbell Training, Second Edition, former NSCA Collegiate Strength and Conditioning Coach of the Year Allen Hedrick describes how to use dumbbells as a primary mode of training and shows how dumbbells can be an excellent alternative to traditional barbell workouts for just about anyone. Whether you are an athlete wanting to improve your sport performance or a fitness enthusiast wanting to improve upon your current exercise regime, you can use dumbbells to achieve your goals related to fitness, weight loss, increased muscle mass, or improved athletic performance.
Hedrick, the former strength and conditioning coach at the United States Olympic Training Center, guides you through proven exercises and programs based on more than 25 years of experience working with athletes. The book is loaded with more than 110 exercises targeting the core, upper body, lower body, and total body. Exercises feature a variety of variations and are supplemented with photos and concisely written exercise descriptions, making it easy to understand each exercise and implement it on your own. Did You Know? sidebars offer interesting details and tips about the use of dumbbell exercises.
You’ll also find 66 ready-to-use programs that target your specific goals. Fitness-oriented plans will help you with fat loss, general fitness, hypertrophy, and strength, while athletes will find plans for increasing power, speed, agility, and balance in eight popular sports: cycling, ice hockey, skiing, soccer, speed skating, swimming, track and field, and wrestling.
If you train with dumbbells, or are interested in starting a dumbbell training program, Dumbbell Training will put you on the path to a refined physique or improved performance.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
یکی از پرکاربردترین و موثرترین تجهیزات، دمبلها مدتهاست که بخشی از فرمول تمرینی برای ایجاد قدرت و قدرت و تقویت کل بدن بوده است. اکنون در آموزش دمبل، ویرایش دوم، مربی سابق قدرت و تهویه سال NSCA، آلن هدریک نحوه استفاده از دمبل را به عنوان حالت اولیه تمرین توضیح می دهد و نشان می دهد که چگونه دمبل ها می توانند جایگزین عالی برای هالتر سنتی باشند. تمرین برای هر کسی چه ورزشکاری باشید که میخواهد عملکرد ورزشی خود را بهبود بخشد یا یک علاقهمند به تناسب اندام که میخواهد رژیم فعلی ورزشی خود را بهبود بخشد، میتوانید از دمبل برای دستیابی به اهداف خود در زمینه تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش توده عضلانی یا بهبود عملکرد ورزشی استفاده کنید. هدریک، مربی سابق قدرت و آمادگی در مرکز آموزش المپیک ایالات متحده، شما را از طریق تمرینات و برنامه های اثبات شده بر اساس بیش از 25 سال تجربه کار با ورزشکاران راهنمایی می کند. این کتاب با بیش از 110 تمرین با هدف قرار دادن هسته، بالاتنه، پایین تنه و کل بدن بارگذاری شده است. تمرینها دارای تنوعهای متنوعی هستند و با عکسها و توضیحات مختصر تمرینی تکمیل میشوند که درک هر تمرین و اجرای آن را به تنهایی آسان میکند. آیا میدانستید؟ نوارهای کناری جزئیات و نکات جالبی در مورد استفاده از تمرینات دمبل ارائه می دهند. همچنین 66 برنامه آماده برای استفاده را خواهید یافت که اهداف خاص شما را هدف قرار می دهند. برنامه های تناسب اندام به شما در کاهش چربی، تناسب اندام عمومی، هیپرتروفی و قدرت کمک می کند، در حالی که ورزشکاران برنامه هایی برای افزایش قدرت، سرعت، چابکی و تعادل در هشت ورزش محبوب پیدا می کنند: دوچرخه سواری، هاکی روی یخ، اسکی، فوتبال، اسکیت سرعت. ، شنا، دو و میدانی، و کشتی. اگر با دمبل تمرین می کنید، یا علاقه مند به شروع یک برنامه تمرینی دمبل هستید، تمرین دمبل شما را در مسیری برای داشتن بدنی ظریف یا عملکرد بهتر قرار می دهد. .
tag : دانلود کتاب آموزش دمبل , Download آموزش دمبل , دانلود آموزش دمبل , Download Dumbbell Training Book , آموزش دمبل دانلود , buy آموزش دمبل , خرید کتاب آموزش دمبل , دانلود کتاب Dumbbell Training , کتاب Dumbbell Training , دانلود Dumbbell Training , خرید Dumbbell Training , خرید کتاب Dumbbell Training ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.