توضیحات
Its Never Too Late to Start Stretching Exercises for Health, Strength, and Mobility!
Do you find yourself getting stiffer and more tense with age? Do the active hobbies you used to love suddenly cause you pain or injury? Do you struggle with the range of motion for day-to-day activities like picking up your grandchildren?
Regular stretching keeps our limbs flexible, elongated, and healthy at any age. As we move from middle age into our senior years, it becomes even more important. In fact, a stretching routine will help build good posture, encourage muscle relaxation, and relieve many aches and pains. It can even improve your mental state through mindfulness and relaxation!
With Stretching Exercises for Seniors, author and fitness expert, Baz Thompson, has provided a thorough guide to stretching for people over 60. The multitude of stretches inside cover every part of your body from the top of your head to the tips of your toes. Each exercise is presented in detail with a visual demonstration, and its explained specifically for older people. With tips, techniques, and practical advice, backed by the wisdom of doctors and physical therapists, the stretches in this book will make you feel as loose and limber as a teenager.
In Stretching Exercises for Seniors, youll discover:
[list]
[*]How stretching can help us feel younger than our chronological age
[*]Why stretching is absolutely essential for our joints, ligaments, and tendons
[*]Exercises to increase functional mobility in the hip flexors, hamstrings, calves, and quadriceps
[*]Ways to release tension in the neck, shoulders, and lower back
[*]Morning stretches to release tension and wake up your body
[*]Movements to warm up your muscles for exercise, biking, or gardening
[*]Post-activity cooldowns to make your limbs more supple and flexible
[*]Evening stretching routines to wind down and decompress before bedtime
[*]Targeted stretches to make the hands, feet, fingers, toes, wrists, and ankles healthier than ever
[*]Detailed explanations and illustrations, with modifications for stiff, tight muscles
[/list]
Youre never too old to start stretching, and you dont have to already be flexible. Stretching Exercises for Seniors is written just for you, and it has all the information you need to stretch safely and effectively. Stretching is incredibly beneficial for your muscles, joints, and even your mind. When you start stretching on a regular basis, youll wonder why you didnt start sooner!
Loosen up your body, improve your health, and feel younger than ever. Scroll up and one-click Stretching Exercises for Seniors now!
Download Directly from Usenet. Sign up now to get
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
هرگز برای شروع ورزش های کششی برای سلامتی، قدرت و تحرک دیر نیست! آیا با افزایش سن خود را سفت تر و تنش تر می بینید؟ آیا سرگرمیهای فعالی که قبلاً دوست داشتید، ناگهان باعث درد یا آسیب شما میشوند؟ آیا برای فعالیت های روزمره مانند برداشتن نوه هایتان با دامنه حرکتی دست و پنجه نرم می کنید؟ \ کشش منظم اندام های ما را در هر سنی انعطاف پذیر، کشیده و سالم نگه می دارد. هرچه از میانسالی به سالهای بالاتر میرویم، اهمیت آن بیشتر میشود. در واقع، یک روال کششی به ایجاد وضعیت مناسب، تشویق به آرامش عضلانی و تسکین بسیاری از دردها کمک می کند. حتی می تواند وضعیت ذهنی شما را از طریق ذهن آگاهی و آرامش بهبود بخشد! باز تامپسون، نویسنده و متخصص تناسب اندام، با تمرینات کششی برای سالمندان، راهنمای کاملی را برای انجام حرکات کششی برای افراد بالای 60 سال ارائه کرده است. بسیاری از کشش های داخل بدن، هر قسمت از بدن شما را از بالای سر تا نوک بدن شما می پوشاند. انگشتان پا هر تمرین با یک نمایش بصری به تفصیل ارائه شده است و به طور خاص برای افراد مسن توضیح داده شده است. با راهنماییها، تکنیکها و توصیههای عملی، با پشتوانه خرد پزشکان و فیزیوتراپها، حرکات کششی در این کتاب باعث میشود شما به اندازه یک نوجوان احساس سست و تندی کنید. \ در تمرینات کششی برای سالمندان، متوجه خواهید شد: [لیست] [*]چگونه کشش میتواند به ما کمک کند نسبت به سن تقویمی خود جوانتر شویم [*]چرا کشش برای مفاصل، رباطها و تاندونهای ما کاملاً ضروری است [* ]تمرینات برای افزایش تحرک عملکردی در خم کننده های ران، همسترینگ، ساق پا و چهار سر ران [*]راه های کاهش تنش در گردن، شانه ها و کمر [*]کشش های صبحگاهی برای رفع تنش و بیدار کردن بدن [ *]حرکاتی برای گرم کردن عضلات برای ورزش، دوچرخهسواری یا باغبانی [*]سرد شدن بعد از فعالیت برای انعطافپذیرتر کردن اندامهای شما [*]روتینهای کششی عصر برای آرام کردن و رفع فشار قبل از خواب [*]هدفمند کشش برای سالمتر کردن دستها، پاها، انگشتان دست، پاها، مچها و مچ پاها از همیشه [*]توضیحات و تصاویر دقیق، با تغییراتی برای عضلات سفت و سفت [/list] شما هیچوقت برای شروع کشش آنقدر پیر نیستید، و مجبور نیستید از قبل انعطاف پذیر باشید. تمرینات کششی برای سالمندان فقط برای شما نوشته شده است و تمام اطلاعات مورد نیاز برای انجام حرکات کششی ایمن و موثر را در خود دارد. حرکات کششی فوق العاده برای عضلات، مفاصل و حتی ذهن شما مفید است. وقتی تمرینات کششی را به طور منظم شروع می کنید، تعجب خواهید کرد که چرا زودتر شروع نکردید! بدن خود را شل کنید، سلامتی خود را بهبود بخشید و جوانتر از همیشه احساس کنید. همین حالا به بالا بروید و با یک کلیک روی تمرینات کششی برای سالمندان کلیک کنید! به طور مستقیم از Usenet دانلود کنید. برای دریافت همین الان ثبت نام کنید
tag : دانلود کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی , Download تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی , دانلود تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی , Download Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 Book , تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی دانلود , buy تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی , خرید کتاب تمرینات کششی برای سالمندان: حرکات ساده برای بهبود وضعیت بدن، کاهش کمردرد و جلوگیری از آسیب بعد از 60 سالگی , دانلود کتاب Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 , کتاب Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 , دانلود Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 , خرید Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 , خرید کتاب Stretching Exercises for Seniors: Simple Movements to Improve Posture, Decrease Back Pain, and Prevent Injury After 60 ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.