توضیحات
This book presents a weightlifting system for intermediate to advanced weight trainers that maximizes the muscular development of an individual, while creating a complete, balanced and symmetrical physique. This book will save you years of trial-and-error in the gym and provide you with decades of weight training insights. It’s a book for the rest of us-those with average genetics, strong minds and stronger hearts. More significantly, it represents a long-term plan for lifting weights wisely throughout your life while building and maintaining significant muscle mass.
In this book you will learn:
- how often you should train based on specific goals
- how to optimally schedule your workouts
- How to determine the correct training volume for each area of your body
- How to use the 3:1, 2:1, and 1:1 Methods for acheiving constant muscle gains and symmetry, while avoiding injuries
- Hundreds of specific techniques to enhance exercise effectiveness
- How to improve weak body parts
- How to work out if you get injured
- How to track and plan workouts effectively
- How to eat correctly for lean muscle gains
- Dozens of intensity methods for breaking through training plateaus
- Hundreds of plateau-busting, battle-tested workouts from ‘Bombastic’, ‘Viking Ship’, and ‘Handle of the Earth’ through ‘The Final Countdown’
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
این کتاب یک سیستم وزنهبرداری را برای مربیان وزنهبرداری متوسط تا پیشرفته ارائه میکند که رشد عضلانی فرد را به حداکثر میرساند و در عین حال یک هیکل کامل، متعادل و متقارن ایجاد میکند. این کتاب سالها آزمون و خطا را در باشگاه برای شما حفظ میکند و دههها بینش تمرین با وزنه را در اختیار شما قرار میدهد. این کتابی است برای بقیه – کسانی که دارای ژنتیک متوسط، ذهن قوی و قلب قوی تر هستند. مهمتر از آن، این نشان دهنده یک برنامه بلندمدت برای بلند کردن وزنه های هوشمندانه در طول زندگی و در عین حال ساخت و حفظ توده عضلانی قابل توجه است.
در این کتاب خواهید آموخت:
- چگونه باید بر اساس اهداف خاص تمرین کنید
- چگونه تمرینات خود را به طور بهینه برنامه ریزی کنید
- چگونه برای تعیین حجم تمرین صحیح برای هر ناحیه از بدن خود
- نحوه استفاده از روش های 3:1، 2:1 و 1:1 برای دستیابی به افزایش و تقارن عضلانی ثابت و در عین حال اجتناب از آسیب
- صدها تکنیک خاص برای افزایش اثربخشی ورزش
- نحوه بهبود قسمت های ضعیف بدن
- چگونه در صورت آسیب دیدگی تمرین کنید
- نحوه پیگیری و برنامه ریزی تمرینات به طور موثر
- چگونه به درستی غذا بخوریم تا عضلات بدون چربی را بدست آوریم
- ده ها روش با شدت برای شکستن فلات تمرین
- < قوی>صدها تمرین آزمایش شده در نبرد از جمله “Bombastic”، “Viking Ship” و “Handle of the Earth” از طریق “The Final Countdown” انجام شده است.
tag : دانلود کتاب سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر , Download سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر , دانلود سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر , Download Supermen : building maximum muscle for a lifetime Book , سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر دانلود , buy سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر , خرید کتاب سوپرمن: ساخت حداکثر عضله برای یک عمر , دانلود کتاب Supermen : building maximum muscle for a lifetime , کتاب Supermen : building maximum muscle for a lifetime , دانلود Supermen : building maximum muscle for a lifetime , خرید Supermen : building maximum muscle for a lifetime , خرید کتاب Supermen : building maximum muscle for a lifetime ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.