توضیحات
Updated editions of the best-selling books on how to understand, manage, and conquer your anxiety.
Brimming with exercises, worksheets, tips, and tools, this second edition of 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques and its accompanying Workbookexpand on the top 10 anxiety-busting techniques presented in the earlier editions.
From panic disorders, generalized anxiety, and social anxiety, to overall worry and stress, manifestations of anxiety are among the most commonand often debilitatingmental health complaints. But thanks to a flood of supporting brain research, effective, practical strategies have emerged that allow us to manage day-to-day anxiety on our own.
In this newly revised two-book set,Dr. Wehrenberg draws on fresh insights into the anatomy of the anxious brain. She offers us a trove of helpful tools, showing just how physical, emotional, and behavioral symptoms can be alleviated with targeted methods. Step-by-step exercises for practicing counter-cognition, mindfulness meditation, thought-stopping, and thought-replacement, ‘breathing minutes,’ demand delays, cued relaxation, affirmations, and much, much more are presentedall guaranteed to overcome your anxious thoughts.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
ویرایشهای بهروزرسانیشده کتابهای پرفروش درباره نحوه درک، مدیریت و غلبه بر اضطراب.
مملو از تمرینها، کاربرگها، نکات و ابزارها، در این ثانیه نسخه 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب و کتاب کارهمراه با آن، در مورد 10 تکنیک برتر از بین بردن اضطراب ارائه شده در نسخههای قبلی توضیح داده شده است.
از اختلالات هراس، اضطراب فراگیر، و اضطراب اجتماعی، تا نگرانی و استرس کلی، تظاهرات اضطراب از شایع ترین و اغلب ناتوان کننده ترین شکایات سلامتی هستند. اما به لطف سیل حمایت از تحقیقات مغزی، استراتژیهای مؤثر و عملی پدیدار شدهاند که به ما امکان میدهند اضطراب روزمره را به تنهایی مدیریت کنیم.
در این مجموعه دو کتابی که به تازگی اصلاح شده است، دکتر. ورنبرگ از بینش تازه ای در مورد آناتومی مغز مضطرب استفاده می کند. او مجموعه ای از ابزارهای مفید را به ما ارائه می دهد که نشان می دهد چگونه علائم فیزیکی، احساسی و رفتاری را می توان با روش های هدفمند کاهش داد. تمرینات گام به گام برای تمرین ضد شناخت، مراقبه ذهن آگاهی، توقف فکر، و جایگزینی فکر، “دقایق تنفس”، تاخیر در تقاضا، تمدد اعصاب، جملات تاکیدی و بسیاری موارد دیگر ارائه شده است که همگی برای غلبه بر افکار مضطرب شما تضمین شده اند. .
tag : دانلود کتاب 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب , Download 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب , دانلود 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب , Download The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques Book , 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب دانلود , buy 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب , خرید کتاب 10 بهترین تکنیک مدیریت اضطراب , دانلود کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques , کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques , دانلود The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques , خرید The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques , خرید کتاب The 10 Best-Ever Anxiety Management Techniques ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.