توضیحات
Strength is THE foundation of everything we do! Whether its excelling at professional athletics, playing a casual game of golf, or just staying active and trying to lose weight, strength affects everything! Strength training overloads your muscles and then allows the muscle tissues to adapt, strengthening your body and allowing it to better prepare itself for future overloading.
This process works on a cellular level, as the overload causes tears in your muscle cells, allowing your body to repair the damage and replace the torn muscles with stronger ones. During post-workout recovery periods, your growth hormones rush to repair your muscles and make them stronger. This is why recovery is such an important step of the strength training process.
Progressive overload is one of the most important aspects of heavy lifting. The process is simple: work your body beyond its current limitations so that it adapts to the physical stress and becomes stronger. You can achieve progressive overload by adding more sets and reps, taking less rest, or performing more grueling exercise variations. However, most experts agree that the single most effective way to achieve progressive overload is to simply lift heavier weights.
Download Directly from Usenet. Sign up now to get
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
قدرت اساس هر کاری است که ما انجام می دهیم! چه در دو و میدانی حرفه ای عالی باشد، چه در یک بازی معمولی گلف، چه فقط فعال ماندن و تلاش برای کاهش وزن، قدرت بر همه چیز تأثیر می گذارد! تمرینات قدرتی ماهیچه های شما را بیش از حد بار می کند و سپس به بافت های عضلانی اجازه می دهد تا سازگار شوند، بدن شما را تقویت می کند و به آن اجازه می دهد تا خود را برای بار اضافی در آینده آماده کند. این فرآیند در سطح سلولی کار می کند، زیرا بار اضافی باعث پارگی در سلول های عضلانی شما می شود و به بدن شما اجازه می دهد آسیب را ترمیم کند و عضلات پاره شده را با عضلات قوی تر جایگزین کند. در طول دوره های ریکاوری بعد از تمرین، هورمون های رشد شما عجله می کنند تا ماهیچه های شما را ترمیم کرده و آنها را قوی تر کنند. به همین دلیل است که ریکاوری مرحله مهمی از روند تمرینات قدرتی است. اضافه بار پیشرونده یکی از مهمترین جنبه های بلند کردن اجسام سنگین است. این فرآیند ساده است: بدن خود را فراتر از محدودیت های فعلی خود کار کنید تا با استرس فیزیکی سازگار شود و قوی تر شود. میتوانید با اضافه کردن ستها و تکرارهای بیشتر، استراحت کمتر یا انجام تغییرات ورزشی طاقتفرسا به اضافه بار پیشرونده دست پیدا کنید. با این حال، اکثر متخصصان موافق هستند که تنها موثرترین راه برای دستیابی به اضافه بار پیشرونده، بلند کردن وزنه های سنگین تر است. به طور مستقیم از Usenet دانلود کنید. برای دریافت همین الان ثبت نام کنید
tag : دانلود کتاب راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل , Download راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل , دانلود راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل , Download The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included Book , راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل دانلود , buy راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل , خرید کتاب راهنمای کامل تمرینات قدرتی برای ایجاد استقامت – راهنمای تمرین با شدت بالا شامل , دانلود کتاب The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included , کتاب The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included , دانلود The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included , خرید The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included , خرید کتاب The Complete Strength Training Guide To Build Endurance – High Intensity Workout Guide Included ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.