توضیحات
How intermittent fasting can enhance resilience, improve mental and physical performance, and protect against aging and disease.
Most of us eat three meals a day with a smattering of snacks because we think that’s the normal, healthy way to eat. This book shows why that’s not the case. The human body and brain evolved to function well in environments where food could be obtained only intermittently. When we look at the eating patterns of our distant ancestors, we can see that an intermittent fasting eating pattern is normal—and eating three meals a day is not. In The Intermittent Fasting Revolution, prominent neuroscientist Mark Mattson shows that intermittent fasting is not only normal but also good for us; it can enhance our ability to cope with stress by making cells more resilient. It also improves mental and physical performance and protects against aging and disease.
Intermittent fasting is not the latest fad diet; it doesn’t dictate food choice or quantity. It doesn’t make money for the pharmaceutical, processed food, or health care industries. Intermittent fasting is an eating pattern that includes frequent periods of time with little or negligible amounts of food. It is often accompanied by weight loss, but, Mattson says, studies show that its remarkable beneficial effects cannot be accounted for by weight loss alone.
Mattson—whose pioneering research uncovered the ways that the brain responds to fasting and exercise—explains how thriving while fasting became an evolutionary adaptation. He describes the specific ways that intermittent fasting slows aging; reduces the risk of diseases, including obesity, Alzheimer’s, and diabetes; and improves both brain and body performance. He also offers practical advice on adopting an intermittent fasting eating pattern as well as information for parents and physicians.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
چگونه روزهداری متناوب میتواند انعطافپذیری را افزایش دهد، عملکرد ذهنی و جسمی را بهبود بخشد، و از پیری و بیماری محافظت کند.
بیشتر ما سه وعده غذایی در روز را همراه با تنقلات میخوریم زیرا فکر میکنیم که روشی عادی و سالم برای غذا خوردن این کتاب نشان می دهد که چرا اینطور نیست. بدن و مغز انسان تکامل یافته است تا در محیط هایی که غذا فقط به طور متناوب به دست می آید به خوبی عمل کند. وقتی به الگوهای غذایی اجداد دورمان نگاه می کنیم، می بینیم که الگوی غذا خوردن متناوب ناشتا طبیعی است و خوردن سه وعده غذایی در روز طبیعی نیست. در انقلاب روزه متناوب، عصب شناس برجسته مارک ماتسون نشان می دهد که روزه متناوب نه تنها طبیعی است، بلکه برای ما نیز مفید است. می تواند توانایی ما را برای مقابله با استرس با انعطاف پذیرتر کردن سلول ها افزایش دهد. همچنین عملکرد ذهنی و فیزیکی را بهبود می بخشد و از پیری و بیماری محافظت می کند.
روزه داری متناوب آخرین رژیم غذایی مد روز نیست. انتخاب یا مقدار غذا را تعیین نمی کند. این برای صنایع دارویی، مواد غذایی فرآوری شده یا مراقبت های بهداشتی درآمدی ندارد. روزه متناوب یک الگوی غذایی است که شامل دوره های زمانی مکرر با مقادیر کم یا ناچیز غذا می شود. اغلب با کاهش وزن همراه است، اما به گفته متسون، مطالعات نشان می دهد که اثرات مفید قابل توجه آن را نمی توان با کاهش وزن به حساب آورد. به تنهایی.
متسون—که تحقیقات پیشگام او راههای واکنش مغز به روزهداری و ورزش را کشف کرد—توضیح میدهد که چگونه شکوفایی در هنگام روزهداری به یک سازگاری تکاملی تبدیل شد. او راه های خاصی را توضیح می دهد که روزه متناوب پیری را کند می کند. خطر ابتلا به بیماری ها از جمله چاقی، آلزایمر و دیابت را کاهش می دهد. و عملکرد مغز و بدن را بهبود می بخشد. او همچنین توصیه های عملی در مورد اتخاذ الگوی غذا خوردن متناوب روزه دار و همچنین اطلاعاتی را برای والدین و پزشکان ارائه می دهد.
tag : دانلود کتاب انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد , Download انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد , دانلود انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد , Download The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance Book , انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد دانلود , buy انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد , خرید کتاب انقلاب روزه متناوب: علم بهینه سازی سلامت و افزایش عملکرد , دانلود کتاب The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance , کتاب The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance , دانلود The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance , خرید The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance , خرید کتاب The Intermittent Fasting Revolution: The Science of Optimizing Health and Enhancing Performance ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.