توضیحات
The popularity of the marathon and half marathon has increased dramatically in recent years as growing numbers of people have become aware of the life-changing experiences and the health benefits that result from training for, and competing in, a 13.1 — or 26.2 — mile race. Notwithstanding this, marathons and half marathons are extremely testing endurance races and entrants need to be properly informed so that they can train and prepare in an appropriate way. Written by a highly experienced personal trainer, this book explains everything you need to know about training, nutrition, hydration and race preparation. It highlights all the common mistakes made by first-time runners and demonstrates how to avoid them. Topics covered: Considers choosing the right clothes and running shoes Examines the importance of different types of training Discusses heart rate training Explains the importance of stretching and core stability Presents training programmes for both distances for beginners and advanced runners Covers nutrition and hydration before, during and after running Describes common running injuries and their causes, prevention and treatment Provides information about popular running events
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
محبوبیت ماراتن و نیمه ماراتن در سال های اخیر به طور چشمگیری افزایش یافته است زیرا تعداد فزاینده ای از مردم از تجربیات تغییر دهنده زندگی و مزایای سلامتی ناشی از تمرین و رقابت در 13.1 — یا 26.2 — آگاه شده اند. مسابقه مایل با وجود این، ماراتن ها و نیمه ماراتن ها مسابقات استقامتی بسیار آزمایشی هستند و شرکت کنندگان باید به درستی اطلاع رسانی شوند تا بتوانند به شیوه ای مناسب تمرین کنند و آماده شوند. این کتاب که توسط یک مربی شخصی بسیار با تجربه نوشته شده است، هر آنچه را که باید در مورد تمرین، تغذیه، هیدراتاسیون و آمادگی مسابقه بدانید را توضیح می دهد. تمام اشتباهات رایج دوندگانی که برای اولین بار مرتکب می شوند را برجسته می کند و نحوه اجتناب از آنها را نشان می دهد. موضوعات تحت پوشش: انتخاب لباس و کفش مناسب دویدن را در نظر می گیرد اهمیت انواع مختلف تمرین را بررسی می کند. در مورد تمرین ضربان قلب بحث می کند اهمیت کشش و ثبات مرکزی را توضیح می دهد برنامه های تمرینی را برای مسافت ها برای دوندگان مبتدی و پیشرفته ارائه می دهد. تغذیه و هیدراتاسیون را قبل، در طول و پس از دویدن آسیب های رایج دویدن و علل، پیشگیری و درمان آن ها را شرح می دهد. اطلاعاتی در مورد رویدادهای رایج دویدن ارائه می دهد
tag : دانلود کتاب ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی , Download ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی , دانلود ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی , Download The Marathon and Half Marathon: A Training Guide Book , ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی دانلود , buy ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی , خرید کتاب ماراتن و نیمه ماراتن: راهنمای آموزشی , دانلود کتاب The Marathon and Half Marathon: A Training Guide , کتاب The Marathon and Half Marathon: A Training Guide , دانلود The Marathon and Half Marathon: A Training Guide , خرید The Marathon and Half Marathon: A Training Guide , خرید کتاب The Marathon and Half Marathon: A Training Guide ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.