دانلود کتاب The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises – راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن

توضیحات

The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises covers progressions for two main exercises, the ab wheel rollout and hanging leg raises.

Even if you’ve never done anything besides a crunch you’ll learn how to get started towards these two elite exercises and eventually achieve them in fine style.

With 37 exercises described in detail, complete with photos, you will go from holding a plank to full rollouts, from partial hanging knee raises to one arm full leg raises. Training plans included.

————————————————————–

ترجمه ماشینی :

راهنمای نهایی تمرینات شکم با وزن بدن، پیشرفت دو تمرین اصلی را پوشش می‌دهد، چرخش شکم و بالا بردن پاهای آویزان. حتی اگر هیچ‌وقت جز یک کرانچ کاری انجام نداده باشید، یاد می‌گیرید که چگونه این دو تمرین نخبه را شروع کنید و در نهایت با سبکی عالی به آنها برسید. با 37 تمرین شرح داده شده با جزئیات، همراه با عکس، از نگه داشتن یک پلانک به حرکت کامل، از بالا بردن جزئی زانو آویزان تا بالا بردن تمام پا با یک دست خواهید رسید. برنامه های آموزشی گنجانده شده است.

tag : دانلود کتاب راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن , Download راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن , دانلود راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن , Download The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises Book , راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن دانلود , buy راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن , خرید کتاب راهنمای نهایی تمرینات شکمی با وزن بدن , دانلود کتاب The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises , کتاب The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises , دانلود The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises , خرید The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises , خرید کتاب The Ultimate Guide to Bodyweight Ab Exercises ,