توضیحات
Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep is the ultimate guide to customizing your diet and lifestyle practices to your unique physical and metabolic needs. You’ll learn how to maximize your health practices and minimize your time and effort—no more driving yourself to exhaustion in hardcore fitness classes. No more strict, unsustainable, and impractical approaches to nutrition, either. Solving the Paleo Equation will help you not only avoid the ravages of adrenal fatigue, low metabolism, dwindling sex drive, and sleep problems—all-too-common consequences of overzealous workout regimes—it will help you rehabilitate from the unhealthful ‘health’ protocols you’ve pursued in the past.
Throughout this book, naturopathic physician Dr. Garrett Smith and independent health researcher and best-selling author Matt Stone address the main areas that the ‘health seeker’ often dangerously ignores, like:
Sleep: One simple change in your bedroom could restore a normal cortisol rhythm!
Stress: Practices to keep your home and workspaces from raising your adrenaline and sapping your testosterone!
Exercise: Simple, free, reliable ways to self-monitor to avoid burnout and overtraining, regardless of the type of exercise!
Nutrition: Learn about the four ‘Anti-Stress S’s’ and their powerful affects in the body!
Instead of regurgitating the old-school saw to ‘eat clean and exercise more,’ Smith and Stone focus on the basic pillars of true health and outstanding physical and mental function: sleep, stress, exercise, and nutrition. By analyzing and improving the fundamental areas of physical function—sleep quality, sexual performance, digestion, blood sugar regulation, body temperature, etc. —virtually every system of the body dramatically improves as well.
In Solving the Paleo Equation, Smith and Stone go beyond simple Paleo theory and take readers on a journey toward a practical and useful understanding of how their bodies work. Using the simple tools of a thermometer and basic biofeedback markers (urine concentration, temperature of hands and feet, mood stability, bowel transit time, etc.), you will learn how to eat and live the most healthfully for YOU.
Solving the Paleo Equation is not a health formula, philosophy, cult, fad, or movement, but an education. It’s the manual on do-it-yourself health enhancement.
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب راهنمای نهایی برای سفارشی کردن رژیم غذایی و شیوه های زندگی شما بر اساس نیازهای فیزیکی و متابولیکی منحصر به فرد شما است. شما یاد خواهید گرفت که چگونه تمرین های سلامتی خود را به حداکثر برسانید و زمان و تلاش خود را به حداقل برسانید و دیگر در کلاس های تناسب اندام هاردکور خود را به فرسودگی سوق نمی دهید. دیگر رویکردهای سختگیرانه، ناپایدار و غیرعملی برای تغذیه وجود ندارد. حل معادله پالئو به شما کمک می کند تا نه تنها از آسیب های ناشی از خستگی آدرنال، متابولیسم پایین، کاهش میل جنسی و مشکلات خواب جلوگیری کنید. این به شما کمک میکند تا از پروتکلهای ناسالم «سلامتی» که در گذشته دنبال کردهاید، بازتوانی کنید. در سرتاسر این کتاب، دکتر گرت اسمیت، پزشک متخصص طب طبیعی و مت استون، محقق مستقل سلامت و نویسنده پرفروش، به موضوعات اصلی می پردازند که «جویندگان سلامت» اغلب به طور خطرناکی نادیده می گیرند، مانند: خواب: یک تغییر ساده در اتاق خواب شما می تواند. بازگرداندن یک ریتم طبیعی کورتیزول! استرس: تمرین هایی برای جلوگیری از افزایش آدرنالین خون و محیط کار شما و کاهش تستوسترون! ورزش: روش های ساده، رایگان و قابل اعتماد برای نظارت بر خود برای جلوگیری از فرسودگی و تمرین بیش از حد، صرف نظر از نوع ورزش! تغذیه: در مورد چهار “ضد استرس S” و تأثیرات قدرتمند آنها در بدن بیاموزید! اسمیت و استون بهجای بازگرداندن ارهای قدیمی برای «تمیز خوردن و ورزش بیشتر» روی ستونهای اساسی سلامت واقعی و عملکرد فیزیکی و ذهنی برجسته تمرکز میکنند: خواب، استرس، ورزش و تغذیه. با تجزیه و تحلیل و بهبود بخش های اساسی عملکرد فیزیکی و کیفیت خواب، عملکرد جنسی، هضم، تنظیم قند خون، دمای بدن و غیره و تقریباً هر سیستم بدن به طور چشمگیری بهبود می یابد. در حل معادله پالئو، اسمیت و استون از نظریه ساده پالئو فراتر رفته و خوانندگان را به سفری به سوی درک عملی و مفید از نحوه عملکرد بدنشان می برند. با استفاده از ابزارهای ساده یک دماسنج و نشانگرهای اولیه بیوفیدبک (غلظت ادرار، دمای دست و پا، ثبات خلق و خو، زمان انتقال روده و غیره)، یاد خواهید گرفت که چگونه سالمترین غذا را بخورید و برای خود زندگی کنید. حل معادله پالئو یک فرمول سلامت، فلسفه، فرقه، مد یا جنبش نیست، بلکه یک آموزش است. این دستورالعمل در مورد بهبود سلامتی خودتان است.
tag : دانلود کتاب حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب , Download حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب , دانلود حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب , Download Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep Book , حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب دانلود , buy حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب , خرید کتاب حل معادله پالئو: استرس، تغذیه، ورزش، خواب , دانلود کتاب Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep , کتاب Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep , دانلود Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep , خرید Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep , خرید کتاب Solving the Paleo Equation: Stress, Nutrition, Exercise, Sleep ,
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.