توضیحات
Difficult and traumatic life experiences affect our lives in unexpected ways and can even change the way we sleep. In fact, up to 75 percent of all people who have experienced abuse, violence, or traumatic incidents have sleeping problems after these events, even after all other trauma-related symptoms have diminished. If you’ve experienced these problems for yourself, The Post-Traumatic Insomnia Workbook is for you.
This workbook is based in cognitive behavioral therapy, a powerful approach that has been proven to be more effective over the long run than sleeping pills. Included are easy tips and techniques you can start doing right away to help you sleep better. You’ll learn a variety of relaxation and sleep-scheduling skills that will help you put an end to broken sleep, the need to stay on high alert throughout the night, and sleep-sabotaging habits you may have developed. Why spend another night lying awake? Find the root cause of your restless nights and rediscover peaceful sleep.
This workbook will help you:
————————————————————–
ترجمه ماشینی :
تجارب زندگی دشوار و آسیب زا به شیوه های غیرمنتظره ای بر زندگی ما تأثیر می گذارد و حتی می تواند نحوه خوابیدن ما را تغییر دهد. در واقع، تا 75 درصد از همه افرادی که سوء استفاده، خشونت یا حوادث آسیب زا را تجربه کرده اند، پس از این رویدادها، حتی پس از کاهش سایر علائم مرتبط با تروما، مشکلات خواب دارند. اگر این مشکلات را برای خودتان تجربه کرده اید، کتاب کار بی خوابی پس از سانحه برای شما مناسب است.
این کتاب مبتنی بر رفتار درمانی شناختی است، رویکردی قدرتمند که ثابت شده است در درازمدت موثرتر از قرصهای خوابآور است. شامل نکات و تکنیکهای آسانی است که میتوانید فوراً انجام دهید تا به شما کمک کند بهتر بخوابید. شما انواع مهارتهای تمدد اعصاب و برنامهریزی خواب را یاد خواهید گرفت که به شما کمک میکند به خواب شکسته، نیاز به هوشیاری بالا در طول شب و عادات خرابکننده خواب که ممکن است ایجاد کردهاید پایان دهید. چرا یک شب دیگر را بیدار بگذرانید؟ علت اصلی شبهای بیقرار خود را پیدا کنید و خواب آرام را دوباره کشف کنید.
این کتاب به شما کمک میکند:
tag : دانلود کتاب کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه , Download کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه , دانلود کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه , Download The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma Book , کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه دانلود , buy کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه , خرید کتاب کتاب کار بی خوابی پس از سانحه: برنامه ای گام به گام برای غلبه بر مشکلات خواب پس از ضربه , دانلود کتاب The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma , کتاب The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma , دانلود The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma , خرید The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma , خرید کتاب The Post-Traumatic Insomnia Workbook: A Step-by-Step Program for Overcoming Sleep Problems After Trauma ,
دیدگاهها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.